ヨガで心と体を整えて、本来のわたしに戻る10回の旅🕊️セルフケア講座 （投稿ID : 11mh4w）

✨苦しさの中にいる人に✨ あの頃の私がほしかった”光”を届けたい🕊️ ヨガ指導歴15年のsachiが全ての時間を担当させていただきます。 講座への想い✨⇒https://x.gd/uztuv 受講生の声✨→https://x.gd/MmtXT 🕊️ヨガセルフケア講座🕊️全10回 ２０２６年２月開校　年1回の開催 （月２回の通学　日曜日・火曜日コース・オンライン）　 本来の私に戻る１０回の旅🕊️ 日々の疲れや、生きづらさ、そのまま抱え込んでいませんか？私たちは、仕事、家庭、子育て、人間関係、、、毎日の中でたくさんの”がんばり”をしています🍃 気づかないうちに、心がざわついたり、体が固まったり、思い込みに締め付けられるように、苦しくなることもあります。 この講座は、そんな「今のままの自分では苦しい」と感じる方が、ふっと軽く、自然体に戻れるように作った１０回のセルフケアプログラムです😊🙌💕 この講座で得られる３つの変化 ✨①ヨガ的ストレスケアが身につき・心が安定する 呼吸・体・心の仕組みを理解し、日常でストレスに飲み込まれなくなる練習をします。イライラや不安の波が自然と静まることを理解し実践します。 ✨②思い込みがはずれ”わたしらしさ”が戻る 「ちゃんとしなくちゃ」「迷惑かけちゃいけない」「私がやらなくちゃ」そんな思い込みの癖が、ストレスになっているのかもしれない。それに気がつくこと、外すこと、手放し許すことを練習します。その結果、ゆるゆるとゆるみ、体がゆるむと、心も柔らかくなっていく。そして、本来のあなたに戻るスペースが広がります。 ✨③今ここにある幸せに気がつける心が育つ 忙しさに追われ、見失っていた”今ここにある”小さな幸せ”がちゃんと感じられるようになる。 朝の光、温かい飲み物、優しい言葉。 あなたの世界が静かに、温かくて色づいていきます。 どんな人に向いている講座？ ・人に合わせすぎて疲れてします ・頑張りすぎる癖がある ・ストレスの波にのまれやすい ・自分だけ後回しにしてします ・いつも頭の中が忙しい ・本当の自分をとりどしたい ・癒しと付きの時間が必要だと感じている １つでも心が動いたら、この講座はきっとあなたの助けになると思います🕊️ 幸せに向かって過ごす講座内容（全１０回） 第１回　呼吸と心のつながりを知る 第２回　ストレスに強い体を作る基本 第３回　自分の感情に気がつく練習 第４回　思い込みをやさしく手放す 第５回　「今ここ」にとどまるヨガ哲学 第６回　体のゆるみが心を変える 第７回　自分軸を育てる練習 第８回　ストレスとの上手な距離の取り方 第９回　セフルケアを習慣化する方法 第１０回　本来の私へ戻るワーク 詳細・お問い合わせ→ https://x.gd/QLh01 毎回、ヨガ哲学、呼吸法や瞑想法の詳しいやり方の座学もあります。 5000年の伝統的あるヨガの智慧と知識には、幸せに健康に生きるヒントがたくさん隠されています。また、１５年のヨガの学びを続けいてるSachiの苦しみを乗り越えた経験や智慧もお伝えし、お１人ずつの苦しみの原因、対策法を一緒に見つけていくサポートもさせていただいています。 日程・スケジュール　 9:30ｰ12:30（3時間+オンライン補講１時間+日々のケアサポート） １日の流れの例 9:30-11:00　ポーズ、呼吸法、瞑想の解説と実践 11:00-12:30　ヨガ的幸せな生き方の学び(ヨガ哲学など） 日曜コース（2/15.22    3/8.22.29    4/12.26      5/10.24.31) 火曜コース  (2/17.24   3/10.17.31    4/7.21.28    5/12.26) ☆8つの呼吸法 ☆4つの瞑想法（過去や未来に行きがちな思考を今にとどめ、静める練習） ☆浄化法（鼻うがい） ☆ヨガ哲学や幸せに生きるための学び ☆ヨガ哲学 ・人間５蔵説 ・アーユルヴェーダ基礎 ・チャクラとナディー ・８支則 ・人生のゴールとは ・幸せの質を変える方法 ・潜在意識と顕在意識 ・自律神経とストレス反応 ・自分自身の性質、癖、習慣、無意識の行動に意識を向け過ごします。 お1人ずつ個別にアドバイアスさせていただきます。 場所（宜野湾市宇地泊）無料駐車場有 ✨早割お申込キャンペーン中✨ お申し込み後、講座開講まで毎月1回20分レキヒーリング＆体にある未消化の感情のお伝え（2200円）プレゼント🎁（早く申し込むほど、お得） あなたの本当の輝きとつながりましょう🕊️ 今ここにある幸せに気がつけますように🌿