✨心と体を整えて、本来のわたしに戻る10回の旅🕊️（投稿ID : pq1p0）

🍃苦しさの中にいる人に🍃 あの頃の私がほしかった”光”を届けたい🕊️ ヨガ指導歴15年のsachiが全ての時間を担当させていただきます。 講座への想い✨⇒https://x.gd/uztuv 🕊️ヨガセルフケア講座🕊️全10回 ２０２６年２月開校　年1回の開催 （月２回の通学　日曜日・火曜日コース・オンライン）　 本来の私に戻る１０回の旅🕊️ 日々の疲れや、生きづらさ、そのまま抱え込んでいませんか？私たちは、仕事、家庭、子育て、人間関係、、、毎日の中でたくさんの”がんばり”をしています🍃 気づかないうちに、心がざわついたり、体が固まったり、思い込みに締め付けられるように、苦しくなることもあります。 この講座は、そんな「今のままの自分では苦しい」と感じる方が、ふっと軽く、自然体に戻れるように作った１０回のセルフケアプログラムです😊🙌💕 この講座で得られる３つの変化 ✨①ヨガ的ストレスケアが身につき・心が安定する 呼吸・体・心の仕組みを理解し、日常でストレスに飲み込まれなくなる練習をします。イライラや不安の波が自然と静まることを理解し実践します。 ✨②思い込みがはずれ”わたしらしさ”が戻る 「ちゃんとしなくちゃ」「迷惑かけちゃいけない」「私がやらなくちゃ」そんな思い込みの癖が、ストレスになっているのかもしれない。それに気がつくこと、外すこと、手放し許すことを練習します。その結果、ゆるゆるとゆるみ、体がゆるむと、心も柔らかくなっていく。そして、本来のあなたに戻るスペースが広がります。 ✨③今ここにある幸せに気がつける心が育つ 忙しさに追われ、見失っていた”今ここにある”小さな幸せ”がちゃんと感じられるようになる。 朝の光、温かい飲み物、優しい言葉。 あなたの世界が静かに、温かくて色づいていきます。 どんな人に向いている講座？ ・人に合わせすぎて疲れてします ・頑張りすぎる癖がある ・ストレスの波にのまれやすい ・自分だけ後回しにしてします ・いつも頭の中が忙しい ・本当の自分をとりどしたい ・癒しと付きの時間が必要だと感じている １つでも心が動いたら、この講座はきっとあなたの助けになると思います🕊️ 幸せに向かって過ごす講座内容（全１０回） 第１回　呼吸と心のつながりを知る 第２回　ストレスに強い体を作る基本 第３回　自分の感情に気がつく練習 第４回　思い込みをやさしく手放す 第５回　「今ここ」にとどまるヨガ哲学 第６回　体のゆるみが心を変える 第７回　自分軸を育てる練習 第８回　ストレスとの上手な距離の取り方 第９回　セフルケアを習慣化する方法 第１０回　本来の私へ戻るワーク 詳細・お問い合わせ→ https://x.gd/QLh01 毎回、ヨガ哲学、呼吸法や瞑想法の詳しいやり方の座学もあります。 5000年の伝統的あるヨガの智慧と知識には、幸せに健康に生きるヒントがたくさん隠されています。また、１５年のヨガの学びを続けいてるSachiの苦しみを乗り越えた経験や智慧もお伝えし、お１人ずつの苦しみの原因、対策法を一緒に見つけていくサポートもさせていただいています。 日程・スケジュール　 9:30ｰ12:30（3時間+オンライン補講１時間+日々のケアサポート） １日の流れの例 9:30-11:00　ポーズ、呼吸法、瞑想の解説と実践 11:00-12:30　ヨガ的幸せな生き方の学び(ヨガ哲学など） 日曜コース（2/15.22    3/8.22.29    4/12.26      5/10.24.31) 火曜コース  (2/17.24   3/10.17.31    4/7.21.28    5/12.26) ☆呼吸法 胸式呼吸法、腹式呼吸法、完全呼吸法、片鼻呼吸法、カパラバティー呼吸法 ブラフマリー呼吸法、シータリー呼吸法、ウジャイ呼吸法 ☆瞑想法（過去や未来に行きがちな思考を今にとどめ、静める練習） ソーハム瞑想法、アーナパーナ瞑想法、ヴィパーサナ瞑想法、オームマントラ瞑想法 ☆浄化法（鼻うがい）日常生活でたまっている老廃物を出して呼吸の通り道を綺麗にします ☆ヨガ哲学や幸せに生きるための学び 幸せはいつもここにあります。自分の性格や性質と仲良く、自分らしく心地よく生きる方法があります。それを学び、自己に気づき、実践していくことで、思考や体が変化していきます。 ☆ヨガ哲学 ・人間５蔵説（私たちの本質は肉体でも感情でもありません。変わらない本質を学びます） ・心を動かす５つの煩悩（心が動くとき、必ず根底には思い込みや考え方の癖があります。それを整えていく方法を学びます。エゴや執着の手放し） ・アーユルヴェーダ基礎（人間は１人１人性質が違います。ある食べものがAさんには薬になり、Bさんには毒になります） ・チャクラとナディー（エネルギーの通り道について） ・８支則（喜びを感じて生きるために、日常生活を整えることで心を整える練習ヤマ・ニヤマ） ・人生のゴールとは（人生の４つの目的） ・性質の配分で幸せや喜びの感じ方が変わります。これらを自分自身で整える方法を学びます。サットヴァ・ラジャス・タマス ・潜在意識と顕在意識（アファメーション） ・自律神経とストレス反応（ストレスによる、体と心への影響と対策） ・自分自身の性質、癖、習慣、無意識の行動に意識を向け３カ月感を過ごします。 毎週ご自身で、１週間の目標を立て、気付きや未消化な悩みや感情を書き提出します。ヨガ的な体と心の整え方を、お1人ずつ個別にアドバイアスさせていただきます。 場所（宜野湾市宇地泊）無料駐車場有 ✨早割お申込キャンペーン中✨ お申し込み後、講座開講まで毎月1回20分レキヒーリング＆体にある未消化の感情のお伝え（2200円）プレゼント🎁（早く申し込むほど、お得） あなたの本当の輝きとつながりましょう🕊️ 今ここにある幸せに気がつけますように🌿 　 ご質問や不明点は、メッセージや無料カウンセリング承っています（HP、ライン、インスタからＯＫ） あなたらしく生きるのを妨げているものに気がつき、手放し、整える、サポートをさせていただきます(*´▽｀*) 受講生の声→https://x.gd/MmtXT 未経験から始める、ヨガセルフケア10回講座🍃 12/15まで🉐早割あり ヨガを深く学ぶことで、ヨガや日常での体のケア心のケアの実践が深まります😊 1度受けると、その後のヨガの時間が変わるとの声を多数いただいています。 大切なあなただけの人生一度立ち止まり、振り返り、今と未来に光をあてながら、感じながら過ごしませんか？ 月2-3回、9:30-12:30 5人までの少人数制。 お一人ずつポーズ、哲学をサポート 未来の幸せと健康をつくる知恵と実践を通していく🍃 ヨガの先生になりたいわけではないけど、ご自分のために、5000年の歴史のある伝統的ヨガを深く学びたい方向けの講座です。 (先生になりたい方は6月〜開催のryt200講座がおすすめ) ヨガには、幸せに健康に生きる智慧や知識ヒントがたくさん隠されています。 🍃約40のポーズをしっかり取れるようになります。 🍃8つの呼吸法ができるようになります。 🍃５つの瞑想法ができるのうになります。 🍃伝統的な鼻うがいや浄化法も行います 🍃心の構造を理解して、整える練習をします 詳しくはこちら↓ https://sankara-yoga.com/セルフケア 心の苦しみをコントロールすることで、今よりも自分らしく過ごせるようになります。そして、今に喜びと安心を感じて生きていくことができます。 健康と幸せを導いてくれるヨガセルフケア講座（全１０回）　少人数制（5名限定） 2026年2月開講 🍃3期生　日曜日コース　 🍃4期生　火曜日コース (お休み時は、動画で振替ok) 詳しいスケジュールはこちら https://x.gd/QLh01 場所 宜野湾市宇地泊、オンライン 無料カウンセリングやお問い合わせは、随時受付中です。少しでも気になった方は、お気軽にメッセージください。（HP、ライン、インスタからでもＯＫです) こんなことも学べます ・人間５蔵説について ・心を動かす５つのクレーシャ煩悩について ・アーユルヴェーダ基礎 ・チャクラとナディー ・８支則 ・人生のゴールとは ・エゴや執着の手放し方 ・サットヴァ・ラジャス・タマス ・潜在意識と顕在意識 ・自律神経とストレス反応 ・自分自身の性質、癖、習慣、無意識の行動に意識を向け３カ月感を過ごします(交換日記のように、先生とやりとりをして気づきを高め成長を目指します) あなたらしく生きるためのサポートさせていただきます(*´▽｀*) ナマステ🙏