【10/25】ヨガ実践者のための「筋トレ入門クラス60分」 峯岸道子（投稿ID : 1qnor0）

いくつになっても筋肉は反応する！筋トレを始めませんか？ 講師：峯岸道子 「筋トレが必要かも…」そう感じたことがある方もいらっしゃるかもしれません。 ヨガをしているときは、こんな時に筋力不足を感じるかもしれません。 ・ポーズが安定しない ・キープができない ・なかなかできないポーズがある ・ヨガで、よく痛みや違和感を感じる また日常生活でも・・・ ・姿勢が悪い ・階段の上りで息が切れやすくなる ・以前より疲れやすくなった ・尿もれが気になる ただ放っておくと、筋力は衰えるばかりです。でも、何歳になっても筋肉は鍛えると応えてくれます。それはエビデンスで証明されています。 指導歴50年以上の峯岸道子先生のリードで筋トレを始めてみませんか？ 筋トレをすると、日常生活やヨガで感じる筋力の向上はもちろん、それ以外にも筋トレには様々な効果があります。 筋肉は脳を守る！「認知症」の予防・進行を遅らせる 筋トレを含む運動習慣がある人は、認知症の発症リスクや進行が低い傾向が、多くの研究で示されています。特に筋トレは、「脳血流の改善」「神経細胞を守る物質（BDNFなど）の分泌」「脳の可塑性（変化する力）を刺激」といった作用を通じて、脳が衰えにくい環境をつくると考えられています。 エネルギーの工場「ミトコンドリア」を活性化 ミトコンドリアは、食事でとって栄養や、体内に取り込んだ酸素などで、エネルギーを生成しています。動く・考える・呼吸するなどの全ての生命活動は、そのエネルギーから行われます。加齢や運動不足で、ミトコンドリアは減少します。「疲れがとれない」「動くのが億劫になる」などは、ミトコンドリアの減少が原因かもしれません。筋トレで活性化させましょう。 ホルモンにまで影響して「免疫力」アップ 筋トレを行うと、マイオカインと呼ばれる物質が分泌されます。このマイオカインには、「免疫細胞の働きを調整する」という作用があります。また、血流やリンパの流れが改善することで、免疫細胞が必要なところに届きやすくなります。筋トレは、免疫細胞が働きやすい土台を作ります。 骨粗しょう症の予防・進行を遅らせる効果も！ 筋トレは、骨粗しょう症の予防・進行抑制に効果があるとされています。骨は、刺激があると強くなろうとします。筋トレをすることで、筋肉が骨を引っ張ります。それが刺激となって、骨が強くなります。 筋力は年齢に関係なく、正しく行えば何歳からでも向上します。70代・80代でも、適切な負荷と方法を選べば、体はきちんと応えてくれます。このクラスから筋トレを始めてみませんか？ --- --- --- 【日時】 10月25日（日） 10時30分〜11時30分 --- --- --- 【会場】 Zoom --- --- --- 【受講料】 3,000円（税込） --- --- --- 【参加対象】 ・筋トレを始めたい方 ・筋トレの必要性を感じている方 ※どなたでもご参加いただけます --- --- --- 【お問い合わせ】 この講座に関するお問い合わせについては、下記アドレスまでメールでご連絡ください。 yoyaku@yoga-gene.com ------------------------------------------------------------- お申込み・詳細はこちらから↓ https://www.yoga-gene.com/program/76197/