1/16【年始特別企画】中井まゆみによるサマタ瞑想＆ヴィッパサナー瞑想ワークショップ＜マクラメ編みの実践付き＞（投稿ID : acaqg）

＜新春特別企画＞2026年を瞑想で始めましょう。 講師：中井まゆみ 忙しい心を鎮めるために行うのが「瞑想」です。 今回のワークショップでは、仏教の二大瞑想といわれる2つの瞑想法を学びます。 サマタ瞑想（止の瞑想） サマタ瞑想とは、心を鎮め、集中力を養う瞑想法です。 反復される言葉やイメージなどの瞑想対象に意識を集中し、最終的にはその対象と合一してしまうほどの深い統一状態を目指します。 具体的には、呼吸やロウソクの炎、音楽など、ひとつの対象に意識を集中させ、その他の雑念を取り除いていきます。 ヴィパッサナー瞑想（観の瞑想） それに対して、ヴィパッサナー瞑想は現実をそのまま観察し、真理を洞察する瞑想法です。 今この瞬間に、自分の心と体が何を経験しているのかに気づき、ありのままに観察していきます。近年注目されている「マインドフルネス瞑想」は、このヴィパッサナー瞑想が由来です。 ヴィパッサナー瞑想の対象は、「呼吸」「身体感覚」「感情」「思考」など。 それらを評価や判断せずにただ観察し、無常・苦・無我を理解していくことを目指します。 とはいえ、「座って行う瞑想は苦手…」という方もいらっしゃるでしょう。今回は新春特別企画として、ヴィパッサナー瞑想の準備として「マクラメ編み」を行います。 マクラメとは、アラビア語で「交差して結ぶ」という意味。手で紐を結んだり編んだりする工程を繰り返して模様を生み出す技法で、編み棒などの道具は使わず、結び方だけで多様なデザインを作ることができます。アクセサリーやバッグ、インテリア雑貨など、幅広いアイテムづくりに活用されています。 今回はこの技法を使って、スマホストラップづくりを実践。今行っていることに意識を集中し、気づきを深めていきます。「今この瞬間に、自分の心と体が何を経験しているか」に気づき、ありのままを観察する体験です。 新たに始まる1年。心を穏やかに、平和に生きる1年にしませんか？ --- --- --- 【参加対象】 ヨガ初心者の方からヨガ指導者の方まで幅広くご受講頂けます。 ------------------------------------------------------------------ 講座の詳細とお申込みはこちら↓ https://shop.yoga-gene.com/program/73933/ --- --- --- 【日時】 2026年1月16日（金）13時00分〜15時30分 --- --- --- 【会場】 オハナスマイル 祐天寺 --- --- --- 【受講料】 6,050円（税込） --- --- --- 【お問い合わせ】 この講座に関するお問い合わせについては、下記アドレスまでメールでご連絡ください。 info@yoga-academy.jp