【10/2】ホルモンバランスを整える「女性のための セルフケア ヨガ90分クラス」講師：矢島佳奈子（投稿ID : 1rpmi0）

≪矢島佳奈子、来日！この機会にご参加ください≫ オーストラリア・バイロンベイから矢島佳奈子の来日が決定！ 忙しい現代に生きる女性が自分の内側を深く感じることを軸にしたクラスを開催。今回のクラスに向けた講師からのクラス解説をお読みください。 ・疲れやすい ・眠りが浅い ・気分がゆらぐ ・肩こりや冷え そんな心や身体の変化を感じることはありませんか？ 女性の身体は、月経周期、妊娠・出産、更年期など、ライフステージを通してホルモンの変化とともに日々変化しています。また、ストレスや睡眠不足、忙しい毎日もホルモンバランスに大きな影響を与えます。 自分の心身を大切にするセルフケアは、まず第一に今の自分の状態に気づくことから始まります。心とカラダの声に耳を傾け、内側で起こっていることに目を向けていく。これは内受容感覚と言われるカラダの内部センサーで、気づきの基盤となるものです。 この特別クラスでは、無理なくゆっくりとした呼吸を軸に、一つ一つの動きを丁寧に意識しながら、マインドフルに動いていきます。 そうすることで奥深い、微細な内受容感覚に気づき、読み取る力を磨いていき、自律神経のバランスを整え、内分泌系（ホルモンを分泌する仕組み）が本来のリズムを保ちやすい心身の状態を目指します。 特に意識するのは喉（甲状腺）、胸（胸腺）、みぞおち（膵臓）、骨盤（卵巣・副腎）など、内分泌系に関わる身体の中心部。特定のホルモン分泌を直接コントロールするものではありませんが、心身をリラックスさせ、自律神経やストレス反応を整えることで、ホルモンバランスを支える環境づくりに役立つことが期待されています。 また、背骨をやさしく動かし、骨盤まわりや胸、首・肩を心地よくほぐすことで血液やリンパの巡りを高めていきましょう。さらにリストラティブに胸を開くポーズや穏やかなねじり、前屈、骨盤底筋群を意識した動きを取り入れ、深い呼吸とともに身体の緊張を手放していきます。 毎日をもっと心地よく、自分らしく過ごすために。 忙しい日常から少し離れて、自分自身をいたわる時間を一緒に過ごしませんか。 ------------------------------------------------------------- 講座の詳細とお申込みはこちら↓ https://www.yoga-gene.com/program/70886/ --- --- --- 【日時】 2026年10月2日（金）15時15分〜16時45分 --- --- --- 【受講料】 3,300円（税込） --- --- --- 【参加対象】 ・ホルモンバランスの乱れが気になる方 ・更年期やプレ更年期の不調を感じている方 ・PMSや生理前後の不調を和らげたい方 ・ストレスや疲れをリセットしたい方 ・冷えや肩こり、睡眠の質を改善したい方 ・心と身体を整えるセルフケアを学びたい方 ※ヨガ初心者の方も大歓迎です --- --- --- 【お問い合わせ】 この講座に関するお問い合わせについては、下記アドレスまでメールでご連絡ください。 yoyaku@yoga-gene.com