11/20【新講座】書く瞑想(ジャーナリング)と五大元素の瞑想ー全5回ー（投稿ID : 1pl1tq）

頭の中が、ずっと忙しい。そんな人のための「書く瞑想」と五大元素の瞑想で、セルフケア習慣を！ ≪こんな状態が、続いていませんか？≫ やりたいことは、たくさんあるのに、なぜか行動できない、そんなあなた。 こんな状態、思い当たりませんか？ ・頭の中がずっと騒がしい ・やることが多く、思考が散らかる ・スマホを見続けてしまう ・休んでも疲れが抜けない ・瞑想やノート習慣に興味はあるけど続かない ・“整えたい”のに、整わない 思考や感情が渦巻いて、整理できていない状態で、分かっているのに一歩が踏み出せない、という方は多いのではないでしょうか。 ≪書いて、感じて、静けさに戻る。≫ 自分で自分を整えられる状態へ この講座は、90分で「書く瞑想（ジャーナリング）」と、「五大元素の瞑想」の実践を行います。 書く瞑想と、五元素の瞑想の「書く・感じる・静けさに戻る」のステップで、 ・感情の整理をする ・思考の整理をする ・行動を見直す ・優先順位を立てる ・習慣化する このプロセスを経て「自分で自分を整えられる状態」を目指します。 ≪毎月1回、金曜の夜の全5回。五大元素をテーマにジャーナリングと瞑想を行います。≫ 各回のテーマはこちら 毎回、各テーマに沿った書く瞑想と、最後に五大元素をイメージする瞑想で締めくくります。シェアの時間で、よりたくさんの気づきを得ることを、楽しみましょう。 ①9月18日（金）地：土台・安心・現実・習慣。ブレスワークとジャーナリングで今の自分の土台を見つめます。現状の自分を言語化します。 ②10月16日（金）水：感情・情動・流れ・受容。ジャーナリングで感情の吐き出しを行います。思うままに書き出していく作業と、自分の感情パターンに気付きます。 ③11月20日（金）火：意思・行動・変容。自分の意思や、やりたい行動、意図を具現化していきます。停滞している行動の背景を見つめて、意志と行動力の回復を促します。 ④12月18日（金）風：思考の選択・手放し・軽さ・広がり。固定概念や思い込みを見直し、思考を軽くする視点を持ちます。 ⑤2027年1月15日（金）空：無限の思考・俯瞰・本質・余白。想像と創造。イマジネーションを膨らませて、自由に書く瞑想を。自分の本音や本質を見つめて、今後の指針を見出していきます。 ≪書く瞑想（ジャーナリング）のメリットは？≫ 書く瞑想（ジャーナリング）は単なる記録ではありません。 以下のような恩恵を通して、自己発見と、個人の成長を促す強力なツールとなり得ます。 ・明確さの向上：思考を整理することで、真に重要なことに集中できるようになります。自分が何に対して不安を感じているのか、どんな状況でストレスが生じるのかを明確にする手助けとなります。 ・感情の解放：漠然とした思いが可視化され、感情を表現する安全なスペースを提供し、ストレスを軽減し、心の健康を促進します。ネガティブな感情の発散にも役立ちます。 ・客観視点が持てる：思い浮かんだことを自由に書くことで、自分の内面を客観的に観察し、冷静に自分を見つめ直すことができます。 ・創造性の向上：内なる思考を探求することで、創造力を働かせ、新しいアイディアを引き出します。 ・目標設定：達成したことを振り返り、来年に向けた意味のある目標設定をします。 ・気付き：ジャーナリングの行為は、今この瞬間に留まることを促進し、気付きを促します。 このような恩恵から、書く瞑想を習慣化すると ・パフォーマンスアップ ・心の平穏を得ることができる ・メンタルヘルスの向上 ・感情を適切に表現できる ・より良い人間関係の構築 ・などを目指すことができます。 ≪「何を書けばいいかわからない」「瞑想が苦手」そんな方でも大丈夫です。≫ この講座は、ジャーナリングや瞑想が初めての方も大歓迎。ジャーナリングを始めてみたけど、続かなかった方、瞑想に興味がある方、どなたでもご参加頂けます。 この講座を通じて目指せることはこちらです。 ・頭の中の思考を整理する具体的な方法がわかる。 ・感情をため込まずに扱う方法を体験できる。 ・瞑想が「難しいもの」ではなく、「生活に役立つもの」として腑に落ちる。 ・自分を観察し、分析する力が育つ。 ・五大元素という視点から、自分の状態を立体的に理解できる。 ・小さくても継続できるセルフケアの習慣の入り口を持てる。 自分をみつめて、行動ができるようになる。 書く瞑想（ジャーナリング）と五大元素の瞑想を是非楽しみながら、生活の質の向上にお役立て下さい。 ------------------------------------------------------------------ 講座の詳細とお申込みはこちら↓ https://www.yoga-gene.com/program/76914/ --- --- --- 【日時】 2026年11月20日（金）19時30分〜21時00分 --- --- --- 【受講料】 3,300円（税込） --- --- --- 【お問い合わせ】 この講座に関するお問い合わせについては、下記アドレスまでメールでご連絡ください。 yoyaku@yoga-gene.com