11/6「季節に合わせた瞑想75分クラス」マック久美子（投稿ID : 1b3qq1）

季節ごとに3段階に分けて違う瞑想を実践し、徐々に意識を深いところに広げる瞑想をたっぷりと体験! 講師：マック久美子 イシュタの瞑想法を体験できる75分間。季節毎の瞑想75分クラスを開催します。 イシュタヨガには欠かすことのできない瞑想。この75分クラスでは、季節に合わせた瞑想法をお伝えし、たっぷりと体験していただきます。 初心者の方から上級者の方でも、楽しんで頂ける瞑想内容です。1人1人に穏やかさをもたらしてくれます。 ≪瞑想は誰にでもできるもの。様々な瞑想を体験しよう。≫ イシュタヨガでは、クラスの最後に瞑想をします。それは、瞑想で感じる自分の内側にある静けさ、そして平穏さが日常にも生かされていくからです。 瞑想も練習と経験が必要ですが、あまり難しく捉えず、まずは続けてみることが大切であると、講師マック久美子は伝えています。瞑想の経験は、自分の心の状態を映し出し、時に辛いこともありますが、そこからリリース(解放)が始まり心の平穏さが戻ってくるので、瞑想によるすべての経験を生かすようにします。 今回のクラスで、様々な瞑想を体験し、自分にあった瞑想法を見つけて頂き、毎日少しの時間でいいから座ってみることから始めてみましょう！ クラスでは、最初の10分ほど瞑想についての説明を行い、簡単な体位法を約15分、呼吸法の練習を5分から15分ほど、瞑想を30分から50分、覚醒が10分ぐらいとなります。 最後には、質問の時間も設けていますので、気になることや疑問などはお気軽にお尋ねください。 【講座プログラム】 １１月　アロハン・アワロハン瞑想 --------------------------------------------------- 講座の詳細とお申込みはこちら↓ https://shop.yoga-gene.com/program/65414/ --- --- --- 【日時】 2026年11月6日（金）20時00分〜21時15分 --- --- --- 【会場】 Zoom --- --- --- 【受講料】 2,500円（税込） --- --- --- 【参加対象】 どなたでもご参加可能 瞑想を学びたい方 ヨガ指導者 --- --- --- 【お問い合わせ】 この講座に関するお問い合わせについては、下記アドレスまでメールでご連絡ください。 yoyaku@yoga-gene.com