11/23「筋調整ヨガ®」の中井まゆみが伝えるアーサナ勉強会：前屈編｜スタジオ（投稿ID : 6h1ff）

シンプルだけど身体への効果がたくさんある「前屈」をマスターする！ 講師：中井まゆみ 本講座は、まずは楽に座れるかということから始まり、身体の力を入れるところと抜くところを把握し、やりづらいところはどこか、どう対応していくのか、中井まゆみ考案の筋調整ヨガのテクニックを取り入れつつ、勉強をしていきます。 前屈が苦手な方の理由は1つではありません。 ・もも裏が痛い ・腰が痛い ・手が全然届かない ・骨盤が立たない ・息が苦しい ・お腹が苦しい これらは、正しい手順で行うこと、そして続けていくことで改善していくものがほとんどです。中井まゆみのテクニックは決して難しいものはありません。アーサナや前屈に入る前に、ちょっと股関節の動きをよくする運動を入れてみる。アイソメトリックの理論を利用して、関節や筋肉をゆるめる動きを入れてみる。そうすることで、前屈がぐっとやりやすくなります。 ・腰、ももの裏側、ふくらはぎのストレッチ ・内臓をマッサージし、消化を助ける ・ストレス緩和 ・頭痛、疲れ、不眠、腰痛を改善 ・生理痛や更年期の症状の緩和 前屈にはたくさんの効果があります。しかし、この効果を実際に体感するためにも、「正しい方法」を知っていなければなりません。講座の中でも、この効果から、逆算して前屈の方法考えていきます。 出来なかったことが出来るようになる。 そして、そこには痛みや辛さは必要ありません。 昨日より今日、今日より明日。1ミリずつでも成長をしていくと、ヨガクラスに行くのがもっと楽しくなります。ぜひご自身の練習のため、そしてクラスに来てくれる生徒さんのためにも、一緒に勉強しませんか？ 安心して安全にできる前屈の方法をお伝えします。 --- --- --- 【講座プログラム】 クラスの流れ ・呼吸で心身共にリラックスさせ集中する準備を整える ・ウォーミングアップとメインのアーサナをするための予備運動をする ・アーサナの練習 ・シャバアーサナで心と身体で感じたことを休ませる こんな悩みがある方へ ・とにかく身体が硬くてなんとかしたい ・何から練習をすればいいのかがわからない ・無理をさせずに効果的なアジャストの方法を知りたい ・プロップスの使い方を知りたい --- --- --- 【会場】 ヨガアカデミー大阪　第１スタジオ --- --- --- 【日時】 11月23日（木）9時30分〜12時30分 --- --- --- 【参加対象】 ・ティーチャートレーニングを卒業されたばかりの方 ・既にヨガのインストラクターとして活動されている方 ・ヨガを日常的に練習されている方で、これからヨガのインストラクターを目指される方 ・フィットネスやボディーワーク等の指導をされている方 ・高齢者への運動指導を行っている方 ・医療施術者 --- --- --- 【受講料】 5,500円（税込） --- --- --- 【お問い合わせ】 この講座に関するお問い合わせについては、下記アドレスまでメールでご連絡ください。 yoyaku@yoga-gene.com ------------------------------------------------------------------ お申込み・詳細はこちらから↓ https://shop.yoga-gene.com/program/5766-2/