日曜ベンチプレス・スクワット教室（投稿ID : gyyi2）

ベンチプレスと言えば胸のトレーニングの代表としてメジャーな種目でマッチョイメージが強いですが、同時に体幹上半身の強化にも欠かせない種目です。ランニングその他あらゆる競技でも体幹の安定性強化のためにも正しいベンチプレスをマスターしよう! スクワットは「体幹の安定性を作る!」「姿勢がよくなる!」「走りも速くなる(!?)」などの効果があり、アスリートはもちろん中高年シニアの方々の健康維持運動にもぜひ実践していただきたいトレーニングです。筋トレ初級者でスクワットがわからない、競技アスリートでスクワットをとりいれようと考えているがやり方がいまいち違う、などなど、"正しいスクワット"を自体重での基本フォーム作りからバーベルを使った本格スクワットまでをマスターします。 【内容】 ベンチプレス教室・・・フォームの作り方、バーベルシャフトの扱い方、ダンベル他目的別応用ベンチプレス、腕立て伏せ、など スクワット教室・・・フォームの作り方、パワーポジション、バーベルシャフトの担ぎ方、ダンベル他目的別応用スクワット、など ・60分5,000円(税込み) ・先着2名まで 【日時】 6月 ・14日、21日、28日 ・【ベンチプレス教室】11:00～12:00 ・【スクワット教室】13:00～14:00 7月 ・未定 ・【ベンチプレス教室】13:00～14:00 ・【スクワット教室】11:00～12:00 【その他留意事項】 ・支払い方法・・・現金・PayPay ・シャワーなし。簡易更衣室あり。 ・時間は入室から準備、退出まで含みます。 ・時間厳守。 ・保険等は各自で加入してください。 ・必ずインストラクターの指示に従ってください。指示に従わなかったり無断で器具等を使用した場合の事故については一切責任は負いません。 ・同業者、スポーツ関連や各施設等で運動指導を生業としている方は上記料金は全て倍額になります。 ■ご利用規約 1:以下の人はご利用できません。 ・暴力団対策法で規定されている暴力団関係者 ・その他非合法活動をしている者、支持する者、勧誘 2:キャンセルは前日午前までにお願いいたします。 3:ご入金後、キャンセルされた場合は返金できません。 4:こちらの都合でキャンセルした場合は、入金いただいた全額を返金いたします。 5:トレーニング中は、安全確保のため管理者の支持に従ってください。 6:指示に従わなかったり誤った方法で器具等を使用した場合の事故については一切責任は負いません。 7:指示に従わなかったり誤った方法で器具等を使用した結果の機器・設備等の破損は弁償していただきます。 8:各種保険はご自身で加入してください。 9:プライバシーポリシー(個人情報保護について) ・トレーニング指導、事務作業、連絡に使用します。 ・警察等公的機関からの協力要請があった場合、使用する可能性があります。 ・上記1から2以外で個人情報を使用することはありません。