40代50代にお勧め🌸駅3分ゆるやかヨガクラス募集中（投稿ID : 19k1t0）

【こころとからだがホッと緩むヨガ教室】 50代の沙生里主催のこはれまヨガは、 ゆるやかなハタヨガ そして季節の養生を兼ねて、 月替りのレッスンになります✨ ／ 4月のテーマは？ 季節の変わり目のこの時季は、特に腰回りの不調を訴える方が多いです😰 　 【腰周りをリラックス、 体幹力を程よくつけて、姿勢を整えます】 体幹は、 いつもの腹式呼吸を背中を入れれるように意識してインナーマッスルを強化 そして、 アウターマッスルも強化していきましょう 強化強化でしんどいイメージがあるかもしれませんが 段階を経ていくので安心してくださいね🤗 50代からは、 意識的に運動していかないと落ちてくる体感力 弱くなってきている箇所に 力をつけて、 お尻周りは緩めていきましょう 腰に負担のない姿勢作りを 行っていきます ＼ 　 〜こはれまヨガ生徒さんからの感想〜 ◇色々なヨガがあるけど、沙生里先生の寄り添う姿勢が長くつづけられる秘訣ではないでしょうか。先生の声質もとても良いです! ◇コロナ禍でマスクをつけていたため口呼吸になり肺も小さくなり深呼吸ができなくなりましたが、レッスンを受けて腹式呼吸を意識するようになってからストレスが軽減されました。 ◇左右の股関節の硬さが違い開きに差があったのですが、今では殆どその差がありません。 ◇コロナで増えてしまった体重が10キロ減りました。 ◇ヨガ後はスッキリして気持ちが良い。腹式呼吸を意識できるようになりました。 ◇深い呼吸を意識する様になったと思う。 ◇普段から呼吸や体の状態を意識してマイペースを心がけるようになりました。 ◇冷えや、むくみが改善され代謝が上がっているのを実感しています。 ◇自分の中心とつながりやすくなった。 ◇『自分と闘わない』という言葉が心に響きました。 ◇心の状態が変化してきました。落ちついて穏やかでいられます。 ◇体温が少しあがりました。 ◇腰痛改善。少し痛いなと思う時でもレッスンを受けると良くなります。 ◇いつもテーマのあるわかりやすいレッスンありがとうございます。 ◇夜、腹式呼吸から自然に睡眠に入れるようになりました。呼吸に集中することを知ったことが改善の一つです。 ◇喘息の予防、治療薬を使用する回数が激変しました。 ◇50代になり、自分の時間を大切にするきっかけになっています。 【募集中】 新所沢駅3分の TAKENAKAHILLSスタジオで 新しいクラスをスタートしています✨ ・日時　4月26、5月10,24 ・時間　9:10-10:10 ・場所　新所沢駅3分（タケナカビルズ２階） ・入金金　￥2,000 ・月2回の月謝制　￥3,300 ・体験代　¥1,200 ・持ち物　ヨガマットもしくはバスタオル　 　　　　　飲み物　ヨガが出来る服装 最大6人の少人数クラスで、 現在3人生徒さんがいらっしゃいます ご興味がある方はお早めに✨ ゆるやかヨガライフ始めていきませんか？ リフレッシュ＆リラックスしていきましょう🍀 【お問い合わせ＆ご予約】 https://ws.formzu.net/fgen/S481056978/ お気軽に♪お待ちしています🤗