🍃5月の不調に🍃 なんとなく重い・疲れが抜けない方へ 巡りを良くする・体をのびやかに使う やさしいヨガ 　～*～ 深い呼吸とゆったりした動きで整える時間 ～*～（投稿ID : 1no79n）

春の空気が心地よくなってきましたね🌿 それでも体はまだ冬の名残が残っていたり 冷えやだるさ やる気が出にくい… そんな季節でもあります🌧️➡️🌸 ※GW明けの5月は、自律神経が乱れやすく、 巡りの悪さや疲れを感じやすい時期です。 そんな春から続くゆらぎをふんわり整えて 「軽やかに動ける“春〜初夏モードの体”」 に切り替えていくのが このヨガクラスのテーマです🌱✨ 【5月も引き続き…】 「呼吸がいっぱい入る体」をテーマに、 胸をやさしくひらいて 自然と深呼吸できるようになるワークを行います。 胸や肩をのびやかに開いて 縮こまっていた筋肉をやさしくオンに🫶 巡りがよくなる心地よさと 呼吸がスッと深まる 感覚を味わいながらじんわり体が目覚めていく時間を ご一緒しましょう🌞💗 終わったあとは、呼吸が深くなり 胸のあたりがふわっと軽くなる感覚を味わえると思います。 無理をしない 頑張りすぎない 丁寧に体を扱いたい方 初夏を気持ちよく迎えたい女性に おすすめのクラスです🌸🕊️ 🌼こんな方におすすめ ・背中や肩まわりのこわばりをゆるめたい ・運動は苦手だけど、体を動かしたい ・丁寧に体を扱うヨガを求めている ・体にボリュームのある方 ・病後の体力をゆっくり戻したい方 ・更年期のゆらぎをやさしく整えたい方 🌿レッスン内容 参加者のその日の体調やリクエストを伺いながら、 内容を少しずつ調整して進めています。 ・巡りを良くする、やさしい全身ストレッチ ・胸・肩が自然に開く心地よい動き ・のびのび体側を広げるストレッチ ・眠っていた筋肉を“やさしくオン”にする動作 ・自宅で続けやすいワンポイントストレッチ ・季節の体調や旬の食材のお話（ミニ養生トーク） ☝️クラスの雰囲気は… ・少人数でゆったり ・無理なく動けるやさしい内容 気軽にご参加いただけます。 🎀🎀🎀୭━━━━━━━━━━━━━━━୭🎀🎀🎀 【乳がんリカバリーヨガ】も実施中💗 日本人女性の9人に1人がかかると言われる「乳がん」 このクラスでは、術後のケアやセルフチェックのきっかけづくりを目的に、 やさしいストレッチと呼吸法 を取り入れています🫧🌿 ▶ 毎月最終週は【🤲リンパトーンストレッチ®】 ・脇の下のリンパマッサージ ・肩と腕まわりのやさしいストレッチ むくみや肩こりのケアにやさしく寄り添う “ほんのり温かい時間” です🕊️💗 🎀🎀🎀୭━━━━━━━━━━━━━━━୭🎀🎀🎀 👜【持ち物】 ・飲み物 ・汗拭きタオル ・ヨガマット ・動きやすい服装 ・ストレッチポール 　※ヨガマット・ストレッチポールは無料貸し出しあり 数に限りがあるので　要予約🙏 　 ※ストレッチポールはロングタイプを使用しています。 　　　お持ちの方はご持参いただけると助かります！ 🕊️【費用】　 ・参加費.2,500円/月 ・体験.500円　 　　＼1回だけの参加もOK！お気軽にどうぞ／ 🧘‍♀️【レッスン詳細】 　4月・５月の 毎週水曜日　(4/29・5/6はお休み) ・19:00頃〜 ストレッチポール（希望者のみ） ・19:30〜21:00 ヨガ ※ヨガからの参加をご希望の方は事前に連絡ください♪ 📲【お問い合わせ】 「ちょっと気になる」「自分でも大丈夫かな？」 そんな質問だけでも大歓迎です🌿 お気軽にメッセージください。 ジモティー内メッセージよりお気軽にどうぞ♪ ※活動紹介＆講師プロフィール・想いはこちら 　https://lit.link/yogadarshan　でご覧いただけます♪ やさしく心地よい時間を、 「今の自分」の体と心で味わってみませんか？ ご参加お待ちしております🌸 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-: ⚠️🙏🏻　⚠️🙏🏻　⚠️🙏🏻　⚠️🙏🏻　⚠️🙏🏻　⚠️🙏🏻 ★女性のみのクラスとなっております。 ★レッスンが始まる前に　当日の体調や痛みのあるところなど 健康状態を教えてください。 お体の状態に合わせて動くことと休息（リラックス）を バランスよく取り入れた内容に変更したり、プロップスを 使用して軽減法でポーズを取り入れます。 ★18：30にはお部屋の準備をしているので お仕事帰りで早めに到着しても大丈夫です♪ ★直前のお食事はお勧めしませんが、 食される場合は軽くされることをお勧めします。