【2/23】 【オンライン】「 安眠計画-リストラティブヨガで作る眠れる体と心- 」ヨガ講座（3時間）（投稿ID : k0gdy）

安眠が当たり前でない時代。 リストラティブヨガで自分の心と体を睡眠できるように調整しませんか？ リストラティブヨガ講師の川原朋子先生は、 「質のいい睡眠が、健やかさを生む。」とおっしゃいます。 睡眠の質が上がれば、回復する力は強くなり、効率よくエネルギーを 取り戻すことができます。 リストラティブヨガを日々の生活に取り入れて、 より健康で快適な毎日を過ごしてみませんか？ 【講座プログラム】 実践 ・安眠のためのシンプルなリストラティブヨガのポーズ ・安眠のためのクールダウン ・安眠のための呼吸法 ・安眠のための瞑想 座学 ・自律神経について ・ストレスとストレッサーについて ・ストレスと睡眠について 質疑応答 【準備するもの】 ・筆記用具 ・椅子（キャスター等のないもの）1脚 ・クッション（もしくは枕、座布団）合計３個 ・ブランケット（もしくはタオルケット、大判のバスタオル）合計３枚 ・ブロック（なければ分厚いハードカバーの本、あるいは辞書などなるべく同じ厚みのもの）合計２個 ・ハンカチタオルあるいは手ぬぐい（アイピローの代わりになるもの）1個 ・ヨガマット（もしくはラグ） ゆったりとした体を冷やさないウエアでご参加ください。ボルスター、アイピローなど、ヨガ専用のプロップがご自宅にあれば是非合わせてご活用ください。道具は多ければ多いほど工夫して使え、リラクゼーションが深まる助けになります。 ----------------------------------------------------------- 講座の詳細とお申込みはこちら↓ https://shop.yoga-gene.com/program/28703/ --- --- --- 【日時】 2月23日（火） 10:00～13:00 --- --- --- 【受講料】 6,600円 --- --- --- 【お問い合わせ】 この講座に関するお問い合わせについては、下記アドレスまでメールでご連絡ください。 yoyaku@yoga-gene.com