【2/12】リストラティブヨガ 〜心と体を整える〜セルフヒーリング＆メディテーション （投稿ID : 8quup）

【オンライン】リストラティブヨガ、全5回シリーズで開催！
毎日の練習用に音声ガイドをクラス終了後にお送りします。
講師：川原朋子

リストラティブヨガのはじめの一歩は、体を心地良く休めること。

そしてその実践を毎日数分でも続けていくことで、
リラクゼーションのその先の領域、瞑想的なアプローチへと自らを誘っていけるようになります。

その過程の中で、自然と自分の本質に気づいていく、思い出していくことが、
まさに「本来の状態に戻ること」。真の「リストラティブ」です。

5回のシリーズでは、体、呼吸、感情、思考と順を追って、自分自身の繊細な領域を見つめます。
その練習と合わせて、クラス後にお送りする音声ガイドで毎日練習を続けることで
やがて自分の「真髄（真我）」と言われるものを体感できるようになります。

【講座プログラム】
リストラティブヨガ〜セルフヒーリング＆メディテーション〜　テーマ
vol.1:1月22日（金）「体を落ち着ける」
体はいつでも “今ここ” に在り、感覚として無数のメッセージを送り続けてくれています。その感覚にただ寄り添うことで、体や心に自ずと訪れる静けさを味わいましょう。

vol.2:2月12日（金）「呼吸を感じる」
吸う息、吐く息。どちらも今この瞬間にしかない一期一会の存在。その流れを丁寧に追いながら、エネルギーとしての体を感じてみましょう。

vol.3: 3月5日（金）「心を緩める」
感情も感覚や呼吸と同じく、訪れては去って行くもの。あらゆる気持ちをただ静かに見つめることで生じる感覚を味わいます。

vol.4: 3月26日（金）「頭を静める」
思考もまた、訪れてはやがて去っていくもの。善し悪しの判断をせず、思考をあるがままに迎え入れることで生じる感覚を味わいます。

vol.5: 4月16日（金）「喜びに満ちる」
感覚、呼吸、感情、思考…。抗わず、押しのけず、すべてをただ知覚することで、知覚している者、観察者としての自分の本質を思い出すことができます。その深い安らぎを存分に味わいましょう。

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講座の詳細とお申込みはこちら↓
https://shop.yoga-gene.com/program/31699/

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【日時】
［日程］
2021年1月22日(金)、2月12日(金)、3月5日(金)、3月26日(金)、4月16日(金)、

［時間］
10:30-12:00

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【会場】
zoomオンライン

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【受講料】
5回通してのご受講をおすすめしていますが、
単発でのご受講も可能です。

5回まとめてご受講：15,000円

単発ご受講：1回3,500円

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【参加対象】
ヨガ初心者からインストラクターまでどなたでもご参加いただけます。

・リストラティブヨガを継続的に実践したい
・瞑想、マインドフルネス、ヨガ哲学に興味がある
・疲れがたまっている
・眠りが浅い
・仕事が忙しく休む時間がない
・とにかく癒やされたい
・気分の浮き沈みがある
・心とカラダをリラックスさせたい

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【ご参加の皆様に準備していただきたいもの】
・椅子（キャスター等のないもの）1脚
・クッション（もしくは枕、座布団）合計３個
・ブランケット（もしくはタオルケット、大判のバスタオル）合計３枚
・ブロック（なければ分厚いハードカバーの本、あるいは辞書などなるべく同じ厚みのもの）合計２個
・ハンカチタオルあるいは手ぬぐい（アイピローの代わりになるもの）1個
・ヨガマット（もしくはラグ）
ゆったりとした体を冷やさないウエアでご参加ください。ボルスター、アイピローなど、ヨガ専用のプロップがご自宅にあれば是非合わせてご活用ください道具は多ければ多いほど工夫して使え、リラクゼーションが深まる助けになります。

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【お問い合わせ】
この講座に関するお問い合わせについては、下記アドレスまでメールでご連絡ください。
yoyaku@yoga-gene.com