【1/16～】【全5回】リストラティブヨガ 〜心と体を整える〜セルフヒーリング＆メディテーション（投稿ID : 8quup）

【Withコロナ時代に必要なテーマで継続開催！】リストラティブヨガ、全5回シリーズ！ 自律神経のバランスを整え、心も体も健やかに。自宅練習用の短い音源付き 講師：川原朋子 リストラティブヨガのはじめの一歩は、心も体も本来の心地のよい状態を思い出すこと。 そしてその実践を毎日短時間でも続けることで自律神経のバランスが整いやすくなり、心身共に健やかで、穏やかでいられるようになります。 そうやって自分を助け、楽にしてあげることが、真の「セルフケア」です。 5回のシリーズでは、体、呼吸、感情、思考と順を追って、自分自身の繊細な領域を見つめます。 その練習と合わせて、クラス後にお送りする音声ガイドで毎日練習を続けることで やがて自分の「真髄（真我）」と言われるものを体感できるようになります。 【講座プログラム】 リストラティブヨガ〜セルフヒーリング＆メディテーション〜　テーマ vol.1：1月16日（日） 「体を緩める」 緊張、凝り、力み、滞り、疲労、倦怠感など、身体的（フィジカル）なストレスを緩め、のびのびと軽やかな体を取り戻しましょう。 vol.2：2月6日（日） 「呼吸を深める」 ストレスの影響で、速く、浅く、乱れがちな呼吸を、ゆったりと、深く、安定した呼吸に戻し、たっぷりとエネルギー（プラーナ）をめぐらせましょう。 vol.3：2月27日（日） 「心を和らげる」 気分の落ち込み、イライラ、不安、恐れなど、感情的（エモーショナル）なストレスを和らげ、穏やかで柔らかな心を取り戻しましょう。 vol.4：3月13日（日） 「頭を寛がせる」 思考過多や脳疲労など、心理的（メンタル）なストレスを静め、明晰で落ち着いたマインドを取り戻しましょう。 vol.5：3月27日（日） 「至福を味わう」 あらゆるストレスを包括的（ホリスティック）になだめ、ウェルビーング（身体的、精神的、社会的に良好な状態）を保ちましょう。 -------------------------------------------------------------- 講座の詳細とお申込みはこちら↓ https://bit.ly/3k3Zr8w --- --- --- 【日時】 1月16日（日）2月6日（日）27日（日）3月13日（日）27日（日） 第4クール 3カ月間 日曜朝 9:00-10:30開催 ※クラス終了後に音声ガイドをお送りします。 --- --- --- 【会場】 zoomオンライン --- --- --- 【受講料】 5回通してのご受講をおすすめしていますが、 単発でのご受講も可能です。 5回まとめてご受講：15,000円 単発ご受講：1回3,500円 --- --- --- 【参加対象】 ・自律神経のバランスを整えたい ・ストレスを緩和したい ・リストラティブヨガを継続的に実践したい ・呼吸が浅くなっている ・自律神経のバランスを整えたい ・瞑想、マインドフルネス、ヨガ哲学に興味がある ・疲れがたまっている ・呼吸が浅くなっている ・眠りが浅い ・気分の浮き沈みがある ・心とカラダをリラックスさせたい --- --- --- 【ご参加の皆様に準備していただきたいもの】 ・椅子（キャスター等のないもの）1脚 ・クッション（もしくは枕、座布団）合計３個 ・ブランケット（もしくはタオルケット、大判のバスタオル）合計３枚 ・ブロック（なければ分厚いハードカバーの本、あるいは辞書などなるべく同じ厚みのもの）合計２個 ・ハンカチタオルあるいは手ぬぐい（アイピローの代わりになるもの）1個 ・ヨガマット（もしくはラグ） ゆったりとした体を冷やさないウエアでご参加ください。ボルスター、アイピローなど、ヨガ専用のプロップがご自宅にあれば是非合わせてご活用ください道具は多ければ多いほど工夫して使え、リラクゼーションが深まる助けになります。 --- --- --- 【お問い合わせ】 この講座に関するお問い合わせについては、下記アドレスまでメールでご連絡ください。 yoyaku@yoga-gene.com