11/23「筋調整ヨガ®」の中井まゆみが伝えるアーサナ勉強会：前屈編｜スタジオ （投稿ID : 6h1ff）

シンプルだけど身体への効果がたくさんある「前屈」をマスターする！
講師：中井まゆみ

本講座は、まずは楽に座れるかということから始まり、身体の力を入れるところと抜くところを把握し、やりづらいところはどこか、どう対応していくのか、中井まゆみ考案の筋調整ヨガのテクニックを取り入れつつ、勉強をしていきます。

前屈が苦手な方の理由は1つではありません。
・もも裏が痛い
・腰が痛い
・手が全然届かない
・骨盤が立たない
・息が苦しい
・お腹が苦しい
これらは、正しい手順で行うこと、そして続けていくことで改善していくものがほとんどです。中井まゆみのテクニックは決して難しいものはありません。アーサナや前屈に入る前に、ちょっと股関節の動きをよくする運動を入れてみる。アイソメトリックの理論を利用して、関節や筋肉をゆるめる動きを入れてみる。そうすることで、前屈がぐっとやりやすくなります。

・腰、ももの裏側、ふくらはぎのストレッチ
・内臓をマッサージし、消化を助ける
・ストレス緩和
・頭痛、疲れ、不眠、腰痛を改善
・生理痛や更年期の症状の緩和
前屈にはたくさんの効果があります。しかし、この効果を実際に体感するためにも、「正しい方法」を知っていなければなりません。講座の中でも、この効果から、逆算して前屈の方法考えていきます。

出来なかったことが出来るようになる。

そして、そこには痛みや辛さは必要ありません。

昨日より今日、今日より明日。1ミリずつでも成長をしていくと、ヨガクラスに行くのがもっと楽しくなります。ぜひご自身の練習のため、そしてクラスに来てくれる生徒さんのためにも、一緒に勉強しませんか？

安心して安全にできる前屈の方法をお伝えします。

--- --- ---

【講座プログラム】
クラスの流れ
・呼吸で心身共にリラックスさせ集中する準備を整える
・ウォーミングアップとメインのアーサナをするための予備運動をする
・アーサナの練習
・シャバアーサナで心と身体で感じたことを休ませる

こんな悩みがある方へ
・とにかく身体が硬くてなんとかしたい
・何から練習をすればいいのかがわからない
・無理をさせずに効果的なアジャストの方法を知りたい
・プロップスの使い方を知りたい

--- --- ---

【会場】
ヨガアカデミー大阪　第１スタジオ

--- --- ---

【日時】
11月23日（木）9時30分〜12時30分

--- --- ---

【参加対象】
・ティーチャートレーニングを卒業されたばかりの方
・既にヨガのインストラクターとして活動されている方
・ヨガを日常的に練習されている方で、これからヨガのインストラクターを目指される方
・フィットネスやボディーワーク等の指導をされている方
・高齢者への運動指導を行っている方
・医療施術者

--- --- ---

【受講料】
5,500円（税込）

--- --- ---

【お問い合わせ】
この講座に関するお問い合わせについては、下記アドレスまでメールでご連絡ください。
yoyaku@yoga-gene.com

------------------------------------------------------------------
お申込み・詳細はこちらから↓
https://shop.yoga-gene.com/program/5766-2/