安産報告多数♪妊娠中の腰痛解消＆安産準備にマタニティヨガ（投稿ID : e82va）

マタニティヨガとは 妊娠中は身体を動かすことに臆病になったり、おっくうになったりしがちですが、出産にはある程度の体力も必要です。そこで注目されているのがマタニティヨガ。ヨガの呼吸（ブリージング）は、リラックスすることが重要とされるお産の呼吸法と通ずるものがあり、同じ仕組みでされる呼吸法です。マタニティヨガのポーズは、お腹が大きくても動きやすく、初心者でもできるポーズとなっています。妊娠期にヨガで学んだポーズと呼吸法は、お産のときにも大きく役立ち人気を集めています。 マタニティヨガの効果とは ● 運動不足を解消し、ストレスを発散する ● 血行を促進することでこむら返りをケアする ● 骨盤を整え、強化する ● 自律神経のバランスを調整することでリラックスできる ● 産前・産後の体型を整える ● 基礎代謝の向上により妊娠中の体重増加を予防する ● 免疫力が向上する ● 筋肉をほぐすことで腰の痛み・肩のこり・お通じ・足のつりを緩和する マタニティヨガをするメリットとは ● ゆっくりとした動きなので、妊娠後期まで無理なく続けられる ● お腹の赤ちゃんをイメージしながらコミュニケーションが取れる ● 呼吸法を学ぶことで、分娩時の呼吸に活かせる ● 出産に向けた体力作りができる ● 妊婦さんが集まるので、ママ友ができる 【開講日】 毎週水曜日　　１３:００～１４:００ 　　　　　　　マタニティヨガ　インストラクター　reiko 毎週金曜日　　１１：１５～１２：３０ 　　　　　　　リラックスヨガ（マタニティ可）　　reiko こんな方におすすめ ・安定期に入った妊娠中期～後期の方。 ※マタニティヨガの許可を必ず主治医から得てください。 出産に向けて体と心を整えるための、ゆったりとした動きのクラスです。 ヨガ特有の呼吸法も取り入れますが丁寧に説明します。 ヨガをしたことのない方もリラックスして楽しんでいただけます。 妊娠中は新しい命を授かり喜びを感じる一方で、様々な不安や不調を感じる方も多い時期。 「毎日の腰痛、むくみや恥骨痛・・・」 「体重コントロールしなくっちゃ」 「出産が不安・・・」 そんな不安や不調をヨガを通して一緒にほどいていきましょう。 限られた妊婦期間が素敵な時間となり、そして安産を迎えられますように。 ◆参加費(税別) 初回体験 　　 1,000円 メンバー１回 2,000円 ビジター1回　　　2,500円 お得な月額会員や回数券もご用意しております。 ◆持ち物 ・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます） ・水分補給用のお飲物　（スタジオでも世界トップクラスのシリカ含有天然水を販売しております） ・汗拭き用のタオルや手ぬぐい ◆開場時間 ・15分前からの入室が可能です ・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。 ◆キャンセルポリシー ・キャンセル期限は3時間前までです。 YOGA AMA 〒465-0024 名古屋市名東区本郷二丁目163番地 052-726-6591 info@yoga-ama.com