3/4駒沢公園にてマラソン教室（投稿ID : 8g6tp）

2017年10月より、Link Fitnessではビギナーランナーのための2018年フルマラソン完走プロジェクトを開講しています。 [練習会日程] 3/4(日)10:00〜12:30 レース直前・直後に活用、ストレッチ/コンディショニングを極める&楽に走るコツを習得 [集合場所] 駒沢公園西側にあるランニングステーション＆カフェGrunmeal(グランミール) 更衣室、シャワー設備があります。シャワーは一度で大勢の利用ができないため、予めご了承ください。 詳細、アクセス↓↓ http://grunmeal.com/menu/ 東京都世田谷区駒沢4-13-10 2F 駒沢公園西口正面 ※練習会は雨天決行です。 [当日の流れ] 9:30 受付開始、Grunmeal更衣室にて準備(特に初参加の方は9:30に来ていただけると幸いです) 10:00 レクリエーション 10:15 ウォーミングアップ(2kmジョグ)※最中にワンポイントアドバイスも含む 10:30 ストレッチ/コンディショニング実践(東京マラソン、名古屋ウィメンズなど、大きな大会の前後です。疲労抜きや、レース前のコンディショニングにお勧めのものを紹介します。この日はアクティブストレッチよりも、リラクゼーション系をやや多めにやります) 11:15 楽に走れるフォームに“勝手になる”エクササイズ実践(具体的には、肩の力を抜く、腕が楽に振れる、胸椎の自然な回旋が出る、上下動を少なくすることを目的にします) 11:45 4kmペースラン(ジョグより早め。ペースはご自身で決定。ウォーミングアップ時の感覚との違いを比較します) 12:15 クールダウン 12:30 次回告知、解散 [参加条件] フルマラソン完走に興味のある方なら誰でもOK タイム問わずOK [持ち物] 動けるウェア(必ずしもランニングウェアでなくて構いません) 外用ランニングシューズ タオル(特にシャワーを浴びる方) 動画が撮影できるもの(スマホでOK) [担当講師] ① 植松駿太：パーソナルトレーナー歴10年。順天堂大学陸上競技部卒業。フィジカル面、練習メニューをサポート ② 高橋武子：モチベーションアップコーチングが専門。皆様のメンタル面と行動習慣をサポート。 マラソン完走プロジェクトではその他の講師陣も都度お招きします。 ③ その他ランニングトレーナーがサポート [定員] 30名 [参加費] 2,000円(税込) [備考] ランニングステーション＆カフェGrunmeal使用料含む参加料金です。レンタルタオルは有料なので、タオルを持参したい方はお持ちください。 [支払い方法] 当日現地にて現金払い [予約方法] フルネームを明記の上メッセージください。 [キャンセルについて] キャンセルは可能ですが定員の関係や道具使用もあるため分かり次第必ずご連絡ください。 [当日の緊急連絡先について] セミナー開催前に参加者に送らせて頂きます。 [問い合わせについて] ご不明点があればお気軽にご連絡ください。 [他のイベントについて] Link Fitnessはランニングをメインに、その他運動×交流イベントを実施中。全てのイベント一覧を見たい方はこちらから↓ http://peatix.com/group/48161 [Link Fitness facebookページ] 過去のイベント様子などご覧頂けます↓ https://m.facebook.com/link.fitness.center/ [アメブロ配信中] ゼロからのフルマラソン完走メソッドを配信中↓ http://ameblo.jp/uematsushunta/entry-12284995939.html