50代からのゆるやかヨガ教室5月体験募集中🌱（投稿ID : 1a1bhs）

月に4回、習い事のように ヨガを生活に取り入れて リラックス＆リフレッシュしませんか？ ／ それは若々しく 自分自身の人生を楽しく 輝かせるために 諦めないために ＼ ヨガはマイペースでできます 運動苦手でも大丈夫 硬い方は、血流が良くなるので特におすすめです こはれまヨガの特徴は 月替りにテーマを決めて 養生しています♪ 5月テーマは？ 【疲れリセット 質の良い睡眠を取れるように 自律神経を整えます】 春🌸から 新しい事がスタートしたり 環境が変わられた方 気を張っていた生活も 少しづつ慣れてきて 連休をきっかけに 緊張の糸が切れてしまうこともあります このころ現れてくる 五月病のタイプは 2つに分けられます ①イライラため込みタイプ 怒りっぽい よくため息つく お腹が張ったり 頭痛 めまい 暴飲暴食 ストレスをため込むと 肝が弱るので 適度に動いて発散したり 緩められようにリラックス ゆっくり出来る時間を作りましょう 　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ②疲れやすいタイプ やる気が出ない すぐ疲れる 冷えやすい むくみ 食欲が落ちる 気（エネルギー）が 減少してるので 汗をかくような 激しい運動は禁物 質の良い睡眠が取れるように心がけます 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 今月は緩やかな動きから お疲れモードを リセットとしていこうと思います 呼吸の練習は 片鼻交互呼吸で 自律神経を整えます そして 副交感神経が夜に しっかりとスイッチされて 質の良い深い睡眠が取れるような ポーズを入れていきます 最近、 何だか疲れてるなあって感じる方は是非😉 たっぷりと質の良い 眠りを味わえるように ゆるりゆるりと動いていきましょう 病院に行くほどではないけど 何かの不調 消化不良、頭痛、不眠、冷え、めまい、イライラとした感情、呼吸の苦しさ もしなにかお悩みがあれば ヨガで整えていければと思います 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ◇日時 月10:30-11:30 木①9:30-10:30 ②11:00-12:00 ◇場所 ラーク所沢（40台分の駐車場あり） ◇持ち物 ヨガマットまたはバスタオル 飲み物 ヨガが出来る服装 バスタオルか薄手クッション（お尻の下に敷きます） ◇参加費 体験代　¥1,200 入会金　¥2,000 月4の月謝制　¥4,000 ・男性の方でご興味ある方、 現在ご夫婦で参加されています ・ヨガ初心者でも無理なく始められます その他、ご希望ご相談お気軽にご連絡ください♪ 【お問合せ、お申込み】 https://ws.formzu.net/fgen/S481056978/