ミツヱさんのプロフィール
なるべく丁寧なやり取りを心掛けています。どうぞよろしくお願いいたします。 杉並区の西荻窪で「健康」をテーマにした雑貨店を営んでいます。お店の二階を無垢フローリングのイベントスペースにしていまして、ヨガや整体、味噌づくりなど、様々なイベントを開催しています。よろしくお願いいたします。
- ニックネーム ：
- ミツヱ
- 認証 ：
- 身分証1点 電話番号
- 評価 ：
-
11
0
0
- 性別 ：
- 非公開
- 登録日時 ：
- 2016/08/10
- 居住区 ：
- 東京都杉並区
- 職業 ：
- 自営業
投稿一覧
スクール
【8/31】身体感覚講座 ～葉月の会～
杉並区 西荻南
各地で引っ張りだこの松田恵美子さんの身体感覚講座を西荻窪で受けられます！
身体感覚講座ってなに？
そう思われる方も多いかもしれません。
講師の松田恵美子さんによると・・・
身体感覚講座は、身体の自然と向き合っていく教室です。
自分で自分の身体の自然を整え、
その可能性を信頼して見守っていく姿勢を育んでいきます。
整体とヨーガの技術を使い、ひとりひとりがそれぞれの身体の自然と向き合います。
日本にはうつろいゆく四季のながれがあります。
身体感覚講座ではそのながれを「旧暦」で捉えます。
旧暦の日付を付けていますので、開催日と月の名が微妙にずれております。お間違いなきようお願いいたします。
＊
講座の内容は季節に合わせたものになるのですが、身体感覚講座を通じて参加者の一人一人がヒントを得るような機会になれば幸いです。
【ブログ記事】
https://ameblo.jp/kingyobanchi/theme-10105848907.html
【開催日時】※開始時間にご注意ください
【皐月の会】8月31日(土)17時～20時30分
【会場】
三つ枝商店(西荻窪駅南口徒歩8分)
東京都杉並区西荻南4-3-5 070-5598-3355
【持ち物】
動きやすい服装（ジーンズはＮＧ）、タオル
【参加費】
5,000円
【定員】
10名
【キャンセルポリシー】
開催日の3日前以降のキャンセルは、キャンセル料がかかります。
ご協力のほどよろしくお願いいたします。
1～3日前・・・参加費の半額
当日・・・参加費の全額
【フェイスブックでも募集中】
https://www.facebook.com/events/366701070679069/
【講師】
松田恵美子
身体感覚教育研究者
日々の動作や日本文化における型などを感覚からひもとき、日常生活に活かせる知恵や技として活用することで、自分の身体を自分で育む姿勢を指導。学校教育における教材化の研究協力や企業研修、助産師研修、僧侶とのコラボ講座などに携わる。
身体感覚教育研究会主宰。
講座をオーガニックベース/お茶の水ガイア/横浜umiの家
BIG BLUE/銀の鈴/くらすこと他にて開催。
著書：『身体感覚を磨く12ヶ月』（ちくま文庫・2010年7月）、
共著『自分という自然に出会う』（講談社）、
『おとなの自然塾』（岩波アクティブ新書）
その他、雑誌連載に『からだとおしゃべり』
（育児雑誌『月刊クーヨン』クレヨンハウス社…2004年4月〜2006年3月）、
『親子で和体操』スポーツキッズα（ベースボールマガジン社）、
雑誌掲載に『家庭でできて一生役立つ！からだの使い方講座』
月刊クーヨン（クレヨンハウス社）、
『旧暦美人ダイアリー』（パンゲア発刊）など。
対談『身体感覚に導かれて座る座禅』
（「現代座禅譚譚—只管打坐然への道」藤田一照著、佼成出版社・2012年７月
●松田恵美子さんからのメッセージ・・・・
身体感覚講座では、東洋的な身体の使い方、観方を実践することで、からだと心のありようの変化を内観していきます。相手の状況がわかるのは、自分の感受性。その感受性をどう高めたらよいのか。
気配を察する能力を高めるためには、頭を身体の一部にし、下半身が安定して身体が一つにまとまっている状況が必要です。
いわゆる上虚下実という体勢に、まずは自分を戻すこと。それは、日本で昔から大事にされてきた身体の在り様です。人のからだは、下半身が充実するほど、上半身の余分な気張りや力が抜けるのです。
そのバランスは自然体と呼ばれ、その体勢において人は、本来持つチカラを悠々と発揮できます。講座では、自然体に戻ることを、自分でできるようになるよう目指します。
それは、安定した心持ちと、冷静な判断力、咄嗟の対応力、機敏に動けるからだにつながります。
スクール
＜8月21日＞わんちゃん、猫ちゃんの心と身体と魂のお話会は「夏バテ対策」！
杉並区 西荻南
なるべく月に一度、開催します。
ともに暮らすわんちゃん、猫ちゃんが健康で長生きするために、獣医師によるお話会です。
中医学の視点を取り入れて、季節ごとの体調の傾向や食事法、養生法などをお伝えします。
【8月のテーマ】
「夏バテ対策」！
季節に応じた養生法や食事について学んでまいりましょう！
五感を使った健康チェック、体質チェック。
そして夏の疲れが心配な時期です。
夏バテへの対処法や、養生法などについてお話します。
最後の30分ほどは、フリートークの時間を設けます。
ご質問なども時間の許す限りお答えいたします。
＊＊＊
テーマは厳密ではなく、お話会はゆるやかに進行します。
参加者の方の質問や反応、気付きによって、自由に展開することもあります。
お話会の大きな目的は、「飼い主さんがペットのことを深く知る」ことです。
「何かあったら病院に行く」
から
「本当に困ったときは専門家に任せる」
へと。
本当に困る前に、まだまだできることはあります。
それが分かるためには、動物たちとのコミュニケーションが必要です。
病院でお医者さんの手を借りるのは医療。
医療の前に健康法や養生法があります。
そのことを知り、対処法を身に着けることは
動物たちとの関係性が豊かになることです。
動物たちのことを深く知るのはとても大切で楽しいことです。
動物たちに向けるまなざしがいつか自分自身に返ってくると、健康とは何なのかが分かってきます。
それをお伝えしてゆけたらと思っています。
【日時】2019年8月21日(水) 11:00 〜 15:00
【参加費】3500円 養生メニューランチつき（飼い主さんのみ）
※お話会に参加した方は個別相談や診療いたします（予約制）その際は初診料を引かせていただきます。
【場所】ゆっくりどう(三つ枝商店) 杉並区西荻南4-3-5 070-5598-3355
【定員】8名
【参加方法】
メールやお電話にてご予約くださいませ。
o7o-5598-3355(山崎)まで。
メール kingyobanchi@gmail.com
【今後の日程】
9月18日（水）11～15時
10月23日（水）11～15時
11月20日（水）11～15時
Facebook
https://www.facebook.com/events/560818981075437/
スクール
【2019年8月】予約のいらないヨガ教室
杉並区 西荻南
西荻窪に、予約なしでヨガを満喫できる教室があります。
◆予約のいらないヨガ教室について◆
忙しいお母さんや主婦の方はヨガを西荻窪に、予約なしでヨガを満喫できる教室があります。
◆予約のいらないヨガ教室について◆
忙しいお母さんや主婦の方はヨガを習いたくてもなかなか予約がしにくい。主婦やお母さんの日常は、予定外のことが多くてどうしても自分のことは後回しにしてしまいがち。
そんなお母さんや主婦の方が気軽に通えるヨガ教室を開催したい。
働き盛りの男性は、つい身体のメンテナンスをおそろかにしがち。ヨガに興味はあるけど、突然の打ち合わせやクレーム対応などで、予約を入れてもキャンセルが続くうちに通うのをやめてしまった。
そんな働き盛りの男性もふらっと立ち寄れるようなヨガ教室を開催したい。
講師をご担当いただくしゅくや先生の考えに共感し、西荻窪の雑貨店「三つ枝商店」の2階のイベントスペースを開放しヨガ教室を継続的に開催することにしました。
講師プロフィール
makiko shukuya
2013年 全米ヨガアライアンスRYT200
2016年 マタニティヨガ指導者養成コース修了
経歴
アパレルメーカーの会社員として、日々忙しく運動する事から離れてしまっていた中で、運動不足解消とリフレッシュの為に始めたヨガの効果に魅了され、本格的に指導者としての学びを深める。
現在はフリーランスのインストラクターとして、スタジオレッスンや教室にてヨガクラスの開催に努めている。
ゆっくりどうでヨガのポーズを撮影いただきました。
https://youtu.be/9y5Bgj2k7P4
＜8月のテーマ＞
呼吸が深まるリラックスヨーガ
いよいよ夏本番、7月中はじめじめと湿度が高く、カラッと過ごせる日がありませんでした。
わたしも不快な湿度に呼吸が浅くなり、はやくも夏バテぎみでした。
そんな中でもヨガで静かな時間を過ごし、呼吸と身体が調和し落ち着いてくると、気分も回復し楽になりました。
いつでも身近にヨガがあること、ヨガは心強い存在です。
さて、今月のテーマのおはなし。
最初にひとつ、ワークをしましょう。
・楽な姿勢で座りお腹に手を当てます
・自然な呼吸を続けます
・手のひらで、お腹の動きが感じられるか観察します
それでは次に
・背筋を伸ばし頭を高い位置に
・手のひらでお腹の動きを感じとれるくらい、お腹 胸をポーンと膨らませて呼吸を続けます
・吐く息とともに手のひらも一緒に沈んでいくのを観察します
何か身体の動きや感じ方に違いはありましたでしょうか？？
一般的に、最初の呼吸観察よりも2回目の観察のほうが、「たくさん空気が入ってきた」「深呼吸のようで少し落ち着いた感じがする」という感想を持つ方が多いです。
身体の中ではどんな変化があったのでしょう。ひとつに、横隔膜がたくさん動くようになったことがあげられます。
今回はこの「横隔膜」という筋肉に注目。
横隔膜とは？
横隔膜は胸とお腹の間にあるドーム状の筋肉のひとつで、肺の真下にあると覚えておけば良いかもしれません。
横隔膜の右下には肝臓、左下には胃があります。
息を吸った時に、横隔膜は収縮という動きで、下がります。
息を吐いた時に、横隔膜は弛緩という動きで、上に上がります。
この横隔膜が大きく動く時、お腹まわりのインナーマッスルも一緒に連動して動いているのです。深い呼吸を行うだけで、腹筋のトレーニングにもなるのなら、気がついた時に日常で行わない手はないですね♩ 日常がフィットネス！
これからの季節、突然のゲリラ豪雨も多くなります。予約のいらないヨガ教室は、その名の通り予約不要ですので、そんな大雨の時は無理に教室に通わなくても、おうちで深い呼吸をしていただければな〜と思います。（もちろん雨の日もお待ちしていますので、雨具装備でお越しくださいね！）
ヨーガの技術では、呼吸をコントロールすることを「pranayama（プラナヤマ）」と呼びます。これはアーサナと呼ばれる身体を使った動きと同等の重要な技術の一つです。
prana（プラーナ）とayama（アヤナ）２つの言葉で構成されています。プラーナとは生命エネルギー、アヤナは拡張、拡大の意味。
プラナヤマとは、ただ呼吸するということだけではなく、呼吸を使って身体の中の生命エネルギー通路に、エネルギーをきちんと流していく、という役割を果たします。
今月は、呼吸を使ってプラーナに影響を与え生命エネルギーを活性化させる、という技術を体験し、身体と心を整えていきましょう。
ぜひ！お待ちしております♫
◆参加方法など◆
１）初回のみご予約ください
予約のいらないヨガ教室は初回のみご予約ください。初回は体験価格1,000円で参加いただけます。
体験会で内容をご確認いただき、続けられそうでしたらカウンセリングシートにご記入、2回目以降は予約なしでご参加いただけます。
２）子供割アリマス
小学生高学年以上のお子様をお連れの場合、お子様は参加費500円です。
３）回数チケットがお得です
予約のいらないヨガ教室はその都度参加の「ドロップイン」と「回数チケット」の2種類の参加方法があります。
回数チケットは3回、4回、6回分。
回数が多いほどお得になってます。
・料金 （税抜き価格）
ドロップイン ¥2000
月3回 ¥5200 1回/1700
月4回 ¥6000 1回/1500
月6回￥8000 1回/1300
今月は6回チケットご購入の方に+1回をプレゼントします。
月6回 8,000円 → 月7回に！
※チケットはご購入日から６か月間有効です。
４）マットレンタル
ヨガマットを200円でレンタルいたします。
【8月の開催日時】5日間
火曜日
・14～15時
・15時15分～16時15分
8月6日
8月20日
金曜日 ！2コマに変更しています！
開催時間をご確認ください
※10分前から入室可能です
金曜日
・17時15分～18時15分
・18時50分～19時50分
8月2日
8月9日
8月30日
参加方法：こちらのページから。もしくはお電話、メールでも受付いたします。
Facebookでも受付中です
https://www.facebook.com/events/863257917367258/
連絡先：
電話 070-5598-3355
メール kingyobanchi@gmail.com
ブログの関連記事
https://ameblo.jp/kingyobanchi/theme-10104373972.html
スクール
【2019年8月18日】倍音浴ヨーガ＜からだほぐし・倍音浴・倍音声明＞
杉並区 西荻南
開催日時を変更いたしました。2019.8.3追記
倍音浴ヨーガ＝音が人を癒す。
ふだんの暮らしであまり意識することはありませんが、私たちは「揺らいで」います。運動やちょっとした動作で。また、静止した状態でも呼吸や全身をめぐる血流など、私たちの身体は常に揺らぎ続けています。
揺らぎは生きていることの証とも言えます。
その揺らぎが調子を崩すと私たちは不調を感じるし、もっと崩すと体調を崩します。
以下、講師の陸川さんによる、倍音浴ヨーガの説明をお伝えします。
自分のゆらぎをととのえる外の音と内なる音。その間の境界がふっと消えてなくなる音があります。ヨーガで身体をよくゆるめ、整えておいてから、その音はどんな音なのか心を楽にしてひたってみます。
落ち着きたい方、気分を変えたい方、倍音を浴びたい方、どうぞお越しください。倍音は浴びれば浴びるほど、音への感受性が繊細になり心身の細やかな変化に気づきやすくなります。
こんな方々に特におすすめしています
・仕事や勉強に集中できず、すぐにイライラする
・いつも緊張していてリラックスできない
・忙しさの中で自分に向き合う余裕がない
・同僚や友人との距離感がつかめず、傷つくのが怖い
・自分や他人の悪いところ、欠点ばかりが目についてしまう
・子どもやパートナー、部下、同僚にやさしくしてあげたいと思っているのについ怒ってしまう
・他人や社会のためになりたいが、その前に自分自身が疲れてしまっている
・本当に自分が求めていることが何なのかよくわからなくなってしまっている
・人のためになりたいと思っても自信がなくて行動に移せない
【プログラムは、】
やさしいほぐし
倍音浴
目覚めの倍音声明
といった流れです。
倍音浴の時は座っていてもいいし寝た形でもいいし、お好きなようにしていただいてかまいません。が、床の上だと、仰向けになると床から体全体へ音の振動が伝わると思います。
講師：陸川 祐有加
・臨床心理士
・友永ヨーガ学院講師
・三井温熱療法師
・へナインストラクター
・サウンドセラピスト
音とは、繊維筋痛症の痛みで辛かったころに出会い、体に触れることもないのに気持ちよく眠れたこと、酷い痛みの中でこんなことが起こることに驚き、ずっと心の中に抱えていました。
体がだいぶ楽になった頃、音叉療法やシンギングボウルセラピーを学び、今は主にヨガのレッスンで使っています。
それだけでも音の波動による様々な変化がおこりますが、本来セラピーですので、お一人でボウルに囲まれてじっくりその波動を浴びることに醍醐味があると言えます。
ただ、大勢で聞いても、その振動は空気や床を伝わって各々の体に作用します。音の波動は体内の水、血液・体液・リンパ液を揺らし、滞りを流すと言われています。
ぜひ、音の微細な波動による体内のマッサージを受けてみてください。
シンギングボウルの音色デモ演奏
https://www.youtube.com/watch?v=1KwMjtoQg8g
「音はなぜ癒すのか」
絶版ですが書籍があります。こちらのブログで解説しておられるのでご紹介いたします。
https://blog.goo.ne.jp/ananda-08/e/63bb3e5fea0d3861812f0d3a308c56fa
【開催日時】
8月18日(日) 16時00分～17時30分
【会場】
三つ枝商店(西荻窪駅南口徒歩8分)
杉並区西荻南4-3-5 070-5598-3355
【参加費】
4,000円
【持ち物】
大きめのバスタオルもしくはヨガマット、座りやすい服装
【定員】
6名
【参加方法】
こちらよりご予約ください。
メールやお電話いただいても大丈夫です。
o7o-5598-3355(山崎)まで。
メール kingyobanchi@gmail.com
フェイスブック
https://www.facebook.com/events/2849852465031978/
イベント
締め切り＜7/31日＞和みの会＜カレー・ヨーガ・テルミー灸や果実シロップ、酵素ドリンク等々＞
7/31
杉並区 西荻南
定員に達しましたので受付を中止いたします。2019.7.28追記
ほとんどのものが手に入る今日この頃です。
お腹が減ったとき、ちょっと甘いものがほしいとき、
コンビニに行けば24時間いつでも
そこそこ美味しいものが手に入ります。
洋服や靴、アクセサリーだってネットで探せば
たいていのものはボタン一つで買えて、自宅まで送られてきます。
便利な世の中になりました。
その一方で、
これだけ便利なのに、
何かが満たされないような気持ちになるのはどうしてでしょうか？
三つ枝商店では様々なイベントやワークショップを行っています。
それは、健康に役立つ体験を通じて、
ひとりひとりがそれぞれの「健康」に向き合う機会になればと思ってのことです。
．．．
ダラダラと長い説明になりました。
ある日、陸川さんからご提案いただきました。
目的もなく、ただ楽しくおしゃべりして過ごすような時間が案外、大切なのではないか。
そのようなことを言われたときに、ピンときました。
現代に生きる私たちに足りないものってなんでしょう？
足りないものが何なのか、分かったわけではないのですが、
ひとつの答えが見つかるかもしれないし、
そうでなくても楽しそう！
そんなわけで、
和みの会と題して、はじめてみます。
言い出しっぺの陸川さんによる補足です。
味わう、感じる、聴く、作る、見る。
実は結構盛りだくさんですっ
一緒に遊ぼう会、的な。
大人の遊び場、的な。
Let's join us !
当日は、陸川さんによるメニューは、
プチヨガ講座、シンギングボウル体験、果実シロップや酵素ジュースなど、
一部ワンコインにてお受けできます。
もうお一人、南さんからは、
テルミー灸体験、映像作品、
三つ枝商店からは、お楽しみカレーをワンコインにてご提供いたします♪
【開催日時】
7月31日(日) 14時00分～17時00分
【会場】
三つ枝商店(西荻窪駅南口徒歩8分)
杉並区西荻南4-3-5 070-5598-3355
【参加費】
1,000円
※別途趣向を凝らしたワンコインメニューをご用意
【定員】
10名
【参加方法】
こちらよりご予約ください。
メールやお電話いただいても大丈夫です。
o7o-5598-3355(山崎)まで。
メール kingyobanchi@gmail.com
Facebook
https://www.facebook.com/events/353055918698604/
スクール
【7/24(水)】わんちゃん、猫ちゃんの心と身体と魂のお話会は「夏バテ対策」！
杉並区 西荻南
なるべく月に一度、開催します。
ともに暮らすわんちゃん、猫ちゃんが健康で長生きするために、獣医師によるお話会です。
中医学の視点を取り入れて、季節ごとの体調の傾向や食事法、養生法などをお伝えします。
今月はわんちゃん、猫ちゃんお話会を2週連続開催します！
【７月のテーマ】
「夏バテ対策」！
季節に応じた養生法や食事について学んでまいりましょう！
先月に引き続き五感を使った健康チェックと、
そろそろ梅雨明けも間近でしょうか。
夏本番を無事に乗り越えるための様々な養生法などについてお話します。
最後の30分ほどは、フリートークの時間を設けます。
ご質問なども時間の許す限りお答えいたします。
＊＊＊
テーマは厳密ではなく、お話会はゆるやかに進行します。
参加者の方の質問や反応、気付きによって、自由に展開することもあります。
お話会の大きな目的は、「飼い主さんがペットのことを深く知る」ことです。
「何かあったら病院に行く」
から
「本当に困ったときは専門家に任せる」
へと。
本当に困る前に、まだまだできることはあります。
それが分かるためには、動物たちとのコミュニケーションが必要です。
病院でお医者さんの手を借りるのは医療。
医療の前に健康法や養生法があります。
そのことを知り、対処法を身に着けることは
動物たちとの関係性が豊かになることです。
動物たちのことを深く知るのはとても大切で楽しいことです。
動物たちに向けるまなざしがいつか自分自身に返ってくると、健康とは何なのかが分かってきます。
それをお伝えしてゆけたらと思っています。
【日時】2019年7月24日(水) 11:00 〜 15:00
【参加費】3500円 養生メニューランチつき（飼い主さんのみ）
※お話会に参加した方は個別相談や診療いたします（予約制）その際は初診料を引かせていただきます。
【場所】ゆっくりどう(三つ枝商店) 杉並区西荻南4-3-5 070-5598-3355
【定員】8名
【参加方法】
メールやお電話にてご予約くださいませ。
o7o-5598-3355(山崎)まで。
メール kingyobanchi@gmail.com
【今後の日程】
8月21日（水）11～15時
9月18日（水）11～15時
フェイスブック
https://www.facebook.com/events/560818981075437/
スクール
【7/27】身体感覚講座 ～水無月の会～
杉並区 西荻南
各地で引っ張りだこの松田恵美子さんの身体感覚講座を西荻窪で受けられます！
身体感覚講座ってなに？
そう思われる方も多いかもしれません。
講師の松田恵美子さんによると・・・
身体感覚講座は、身体の自然と向き合っていく教室です。
自分で自分の身体の自然を整え、
その可能性を信頼して見守っていく姿勢を育んでいきます。
整体とヨーガの技術を使い、ひとりひとりがそれぞれの身体の自然と向き合います。
日本にはうつろいゆく四季のながれがあります。
身体感覚講座ではそのながれを「旧暦」で捉えます。
旧暦の日付を付けていますので、開催日と月の名が微妙にずれております。お間違いなきようお願いいたします。
＊
講座の内容は季節に合わせたものになるのですが、身体感覚講座を通じて参加者の一人一人がヒントを得るような機会になれば幸いです。
【ブログ記事】
https://ameblo.jp/kingyobanchi/theme-10105848907.html
【開催日時】※開始時間にご注意ください
【皐月の会】7月27日(土)17時～20時30分
【会場】
三つ枝商店(西荻窪駅南口徒歩8分)
東京都杉並区西荻南4-3-5 070-5598-3355
【持ち物】
動きやすい服装（ジーンズはＮＧ）、タオル
【参加費】
5,000円
【定員】
10名
【キャンセルポリシー】
開催日の3日前以降のキャンセルは、キャンセル料がかかります。
ご協力のほどよろしくお願いいたします。
1～3日前・・・参加費の半額
当日・・・参加費の全額
【フェイスブックでも募集中】
https://www.facebook.com/events/2313480818969466/
【講師】
松田恵美子
身体感覚教育研究者
日々の動作や日本文化における型などを感覚からひもとき、日常生活に活かせる知恵や技として活用することで、自分の身体を自分で育む姿勢を指導。学校教育における教材化の研究協力や企業研修、助産師研修、僧侶とのコラボ講座などに携わる。
身体感覚教育研究会主宰。
講座をオーガニックベース/お茶の水ガイア/横浜umiの家
BIG BLUE/銀の鈴/くらすこと他にて開催。
著書：『身体感覚を磨く12ヶ月』（ちくま文庫・2010年7月）、
共著『自分という自然に出会う』（講談社）、
『おとなの自然塾』（岩波アクティブ新書）
その他、雑誌連載に『からだとおしゃべり』
（育児雑誌『月刊クーヨン』クレヨンハウス社…2004年4月〜2006年3月）、
『親子で和体操』スポーツキッズα（ベースボールマガジン社）、
雑誌掲載に『家庭でできて一生役立つ！からだの使い方講座』
月刊クーヨン（クレヨンハウス社）、
『旧暦美人ダイアリー』（パンゲア発刊）など。
対談『身体感覚に導かれて座る座禅』
（「現代座禅譚譚—只管打坐然への道」藤田一照著、佼成出版社・2012年７月
●松田恵美子さんからのメッセージ・・・・
身体感覚講座では、東洋的な身体の使い方、観方を実践することで、からだと心のありようの変化を内観していきます。相手の状況がわかるのは、自分の感受性。その感受性をどう高めたらよいのか。
気配を察する能力を高めるためには、頭を身体の一部にし、下半身が安定して身体が一つにまとまっている状況が必要です。
いわゆる上虚下実という体勢に、まずは自分を戻すこと。それは、日本で昔から大事にされてきた身体の在り様です。人のからだは、下半身が充実するほど、上半身の余分な気張りや力が抜けるのです。
そのバランスは自然体と呼ばれ、その体勢において人は、本来持つチカラを悠々と発揮できます。講座では、自然体に戻ることを、自分でできるようになるよう目指します。
それは、安定した心持ちと、冷静な判断力、咄嗟の対応力、機敏に動けるからだにつながります。
スクール
【2019年7月28日】倍音浴ヨーガ＜からだほぐし・倍音浴・倍音声明＞
杉並区 西荻南
倍音浴ヨーガ＝音が人を癒す。
ふだんの暮らしであまり意識することはありませんが、私たちは「揺らいで」います。運動やちょっとした動作で。また、静止した状態でも呼吸や全身をめぐる血流など、私たちの身体は常に揺らぎ続けています。
揺らぎは生きていることの証とも言えます。
その揺らぎが調子を崩すと私たちは不調を感じるし、もっと崩すと体調を崩します。
以下、講師の陸川さんによる、倍音浴ヨーガの説明をお伝えします。
自分のゆらぎをととのえる外の音と内なる音。その間の境界がふっと消えてなくなる音があります。ヨーガで身体をよくゆるめ、整えておいてから、その音はどんな音なのか心を楽にしてひたってみます。
落ち着きたい方、気分を変えたい方、倍音を浴びたい方、どうぞお越しください。倍音は浴びれば浴びるほど、音への感受性が繊細になり心身の細やかな変化に気づきやすくなります。
こんな方々に特におすすめしています
・仕事や勉強に集中できず、すぐにイライラする
・いつも緊張していてリラックスできない
・忙しさの中で自分に向き合う余裕がない
・同僚や友人との距離感がつかめず、傷つくのが怖い
・自分や他人の悪いところ、欠点ばかりが目についてしまう
・子どもやパートナー、部下、同僚にやさしくしてあげたいと思っているのについ怒ってしまう
・他人や社会のためになりたいが、その前に自分自身が疲れてしまっている
・本当に自分が求めていることが何なのかよくわからなくなってしまっている
・人のためになりたいと思っても自信がなくて行動に移せない
【プログラムは、】
やさしいほぐし
倍音浴
目覚めの倍音声明
といった流れです。
倍音浴の時は座っていてもいいし寝た形でもいいし、お好きなようにしていただいてかまいません。が、床の上だと、仰向けになると床から体全体へ音の振動が伝わると思います。
講師：陸川 祐有加
・臨床心理士
・友永ヨーガ学院講師
・三井温熱療法師
・へナインストラクター
・サウンドセラピスト
音とは、繊維筋痛症の痛みで辛かったころに出会い、体に触れることもないのに気持ちよく眠れたこと、酷い痛みの中でこんなことが起こることに驚き、ずっと心の中に抱えていました。
体がだいぶ楽になった頃、音叉療法やシンギングボウルセラピーを学び、今は主にヨガのレッスンで使っています。
それだけでも音の波動による様々な変化がおこりますが、本来セラピーですので、お一人でボウルに囲まれてじっくりその波動を浴びることに醍醐味があると言えます。
ただ、大勢で聞いても、その振動は空気や床を伝わって各々の体に作用します。音の波動は体内の水、血液・体液・リンパ液を揺らし、滞りを流すと言われています。
ぜひ、音の微細な波動による体内のマッサージを受けてみてください。
シンギングボウルの音色デモ演奏
https://www.youtube.com/watch?v=1KwMjtoQg8g
「音はなぜ癒すのか」
絶版ですが書籍があります。こちらのブログで解説しておられるのでご紹介いたします。
https://blog.goo.ne.jp/ananda-08/e/63bb3e5fea0d3861812f0d3a308c56fa
【開催日時】
7月28日(日) 15時00分～16時30分
【会場】
三つ枝商店(西荻窪駅南口徒歩8分)
杉並区西荻南4-3-5 070-5598-3355
【参加費】
4,000円
【持ち物】
大きめのバスタオルもしくはヨガマット、座りやすい服装
【定員】
6名
【参加方法】
こちらよりご予約ください。
メールやお電話いただいても大丈夫です。
o7o-5598-3355(山崎)まで。
メール kingyobanchi@gmail.com
フェイスブック
https://www.facebook.com/events/405973526661393/
スクール
【2019年7月】予約のいらないヨガ教室
杉並区 西荻南
西荻窪に、予約なしでヨガを満喫できる教室があります。
◆予約のいらないヨガ教室について◆
忙しいお母さんや主婦の方はヨガを習いたくてもなかなか予約がしにくい。主婦やお母さんの日常は、予定外のことが多くてどうしても自分のことは後回しにしてしまいがち。
そんなお母さんや主婦の方が気軽に通えるヨガ教室を開催したい。
働き盛りの男性は、つい身体のメンテナンスをおそろかにしがち。ヨガに興味はあるけど、突然の打ち合わせやクレーム対応などで、予約を入れてもキャンセルが続くうちに通うのをやめてしまった。
そんな働き盛りの男性もふらっと立ち寄れるようなヨガ教室を開催したい。
講師をご担当いただくしゅくや先生の考えに共感し、西荻窪の雑貨店「三つ枝商店」の2階のイベントスペースを開放しヨガ教室を継続的に開催することにしました。
講師プロフィール
makiko shukuya
2013年 全米ヨガアライアンスRYT200
2016年 マタニティヨガ指導者養成コース修了
経歴
アパレルメーカーの会社員として、日々忙しく運動する事から離れてしまっていた中で、運動不足解消とリフレッシュの為に始めたヨガの効果に魅了され、本格的に指導者としての学びを深める。
現在はフリーランスのインストラクターとして、スタジオレッスンや教室にてヨガクラスの開催に努めている。
ゆっくりどうでヨガのポーズを撮影いただきました。
https://youtu.be/9y5Bgj2k7P4
＜7月のテーマ＞
呼吸が深まるリラックスヨーガ
最初にひとつ、ワークをしましょう。
・楽な姿勢で座りお腹に手を当てます
・自然な呼吸を続けます
・手のひらで、お腹の動きが感じられるか観察します
それでは次に
・背筋を伸ばし頭を高い位置に
・手のひらでお腹の動きを感じとれるくらい、お腹 胸をポーンと膨らませて呼吸を続けます
・吐く息とともに手のひらも一緒に沈んでいくのを観察します
何か身体の動きや感じ方に違いはありましたでしょうか？？
一般的に、最初の呼吸観察よりも2回目の観察のほうが、「たくさん空気が入ってきた」「深呼吸のようで少し落ち着いた感じがする」という感想を持つ方が多いです。
身体の中ではどんな変化があったのでしょう。ひとつに、横隔膜がたくさん動くようになったことがあげられます。
今回はこの「横隔膜」という筋肉に注目。
横隔膜とは？
横隔膜は胸とお腹の間にあるドーム状の筋肉のひとつで、肺の真下にあると覚えておけば良いかもしれません。
横隔膜の右下には肝臓、左下には胃があります。
息を吸った時に、横隔膜は収縮という動きで、下がります。
息を吐いた時に、横隔膜は弛緩という動きで、上に上がります。
この横隔膜が大きく動く時、お腹まわりのインナーマッスルも一緒に連動して動いているのです。深い呼吸を行うだけで、腹筋のトレーニングにもなるのなら、気がついた時に日常で行わない手はないですね♩ 日常がフィットネス！
これからの季節、突然のゲリラ豪雨も多くなります。予約のいらないヨガ教室は、その名の通り予約不要ですので、そんな大雨の時は無理に教室に通わなくても、おうちで深い呼吸をしていただければな〜と思います。（もちろん雨の日もお待ちしていますので、雨具装備でお越しくださいね！）
ヨーガの技術では、呼吸をコントロールすることを「pranayama（プラナヤマ）」と呼びます。これはアーサナと呼ばれる身体を使った動きと同等の重要な技術の一つです。
prana（プラーナ）とayama（アヤナ）２つの言葉で構成されています。プラーナとは生命エネルギー、アヤナは拡張、拡大の意味。
プラナヤマとは、ただ呼吸するということだけではなく、呼吸を使って身体の中の生命エネルギー通路に、エネルギーをきちんと流していく、という役割を果たします。
今月は、呼吸を使ってプラーナに影響を与え生命エネルギーを活性化させる、という技術を体験し、身体と心を整えていきましょう。 ぜひ！お待ちしております♫
◆参加方法など◆
１）初回のみご予約ください
予約のいらないヨガ教室は初回のみご予約ください。初回は体験価格1,000円で参加いただけます。
体験会で内容をご確認いただき、続けられそうでしたらカウンセリングシートにご記入、2回目以降は予約なしでご参加いただけます。
２）子供割アリマス
小学生高学年以上のお子様をお連れの場合、お子様は参加費500円です。
３）回数チケットがお得です
予約のいらないヨガ教室はその都度参加の「ドロップイン」と「回数チケット」の2種類の参加方法があります。
回数チケットは3回、4回、6回分。
回数が多いほどお得になってます。
・料金 （税抜き価格）
ドロップイン ¥2000
月3回 ¥5200 1回/1700
月4回 ¥6000 1回/1500
月6回￥8000 1回/1300
今月は6回チケットご購入の方に+1回をプレゼントします。
月6回 8,000円 → 月7回に！
※チケットはご購入日から６か月間有効です。
４）マットレンタル
ヨガマットを200円でレンタルいたします。
【7月の開催日時】6日間
火曜日
・14～15時
・15時15分～16時15分
7月2日
7月16日
7月30日
金曜日
・16時半～17時半
・17時45分～18時45分
・19時～20時
7月12日
7月19日
7月26日
参加方法：こちらのページから。もしくはお電話、メールでも受付いたします。
Facebookでも受付中です
https://www.facebook.com/events/863257917367258/
連絡先：
電話 070-5598-3355（営業電話NG）
メール kingyobanchi@gmail.com
※【営業電話お断り】集客を目的とした営業の電話をたびたびいただき迷惑しております。そのような勧誘はすべてお断りさせていただきます。
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スクール
6月は2週連続！【6/19(水)&6/26(水)】わんちゃん、猫ちゃんの心と身体と魂のお話会「口腔ケア！」
杉並区 西荻南
なるべく月に一度、開催します。
ともに暮らすわんちゃん、猫ちゃんが健康で長生きするために、獣医師によるお話会です。
中医学の視点を取り入れて、季節ごとの体調の傾向や食事法、養生法などをお伝えします。
今月はわんちゃん、猫ちゃんお話会を2週連続開催します！
【６月のテーマ】
「口腔ケア」
季節に応じた養生法や食事について学んでまいりましょう！
先月に引き続き五感を使った健康チェックと、
夏本番を迎える前にお口の健康についてお話します。
☆日々の養生で口腔内環境を改善☆
元気は食事と新鮮な空気（呼吸筋）で作られます。
日々の食事を美味しく食べるために、おくちの健康を考えてみましょう！
～口腔内の環境が悪くなると起こる事～
～歯周病～
～歯垢、歯石のつかない毎日の歯と歯肉のケアを～
＜オーラルケア＝口腔内環境＋腸の健康（粘膜免疫）＞
後半は口腔内スプレーづくりの予定。材料はスパイスや季節の素材など。
最後の30分ほどは、フリートークの時間を設けます。
ご質問なども時間の許す限りお答えいたします。
＊＊＊
テーマは厳密ではなく、お話会はゆるやかに進行します。
参加者の方の質問や反応、気付きによって、自由に展開することもあります。
お話会の大きな目的は、「飼い主さんがペットのことを深く知る」ことです。
「何かあったら病院に行く」
から
「本当に困ったときは専門家に任せる」
へと。
本当に困る前に、まだまだできることはあります。
それが分かるためには、動物たちとのコミュニケーションが必要です。
病院でお医者さんの手を借りるのは医療。
医療の前に健康法や養生法があります。
そのことを知り、対処法を身に着けることは
動物たちとの関係性が豊かになることです。
動物たちのことを深く知るのはとても大切で楽しいことです。
動物たちに向けるまなざしがいつか自分自身に返ってくると、健康とは何なのかが分かってきます。
それをお伝えしてゆけたらと思っています。
【日時】2019年6月19日(水) 11:00 〜 15:00
2019年6月26日(水) 11:00 〜 15:00
※どちらかの回のみ、もしくは2週連続受講のどちらでもＯＫです。
【参加費】各回3500円 養生メニューランチつき（飼い主さんのみ）
※お話会に参加した方は個別相談や診療いたします（予約制）その際は初診料を引かせていただきます。
【場所】ゆっくりどう(三つ枝商店) 杉並区西荻南4-3-5 070-5598-3355
【定員】8名
【参加方法】
メールやお電話にてご予約くださいませ。
o7o-5598-3355(山崎)まで。
メール kingyobanchi@gmail.com
【今後の日程】
7月24日（水）11～15時
8月21日（水）11～15時
9月18日（水）11～15時
フェイスブック
https://www.facebook.com/events/560818981075437/
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