【3/12】新メソッド！ヨガ×ピラティスの融合「Yogates｜ヨガティス」体験クラス 矢島佳奈子（投稿ID : 1klsjd）

本クラスは、ベースはヨガで、そこにピラティスの要素を取り入れています。あくまでもヨガが主体。融合させることで、ヨガの効果と、ピラティスの効果を両方得ることができます。 ありそうでなかったヨガとピラティスを融合させた新メソッド「Yogates｜ヨガティス」を体験してみませんか？ 20年以上、指導してきた矢島佳奈子先生が、力強くリードします。 リハビリのために開発されたピラティス。代表的なピラティスの効果は以下の通りです。 体幹の強化 骨盤・肩甲帯の安定 脊柱の可動性を上げる ピラティスは解剖学をベースに考案されているため、「このポーズをしたら、この効果がある」と、ポーズをする理由が明確です。そして、狙う筋肉がはっきりしているため、意識をその筋肉に集中させることができます。 クラスの最初にピラティスをすることで、その後のヨガのポーズでも、体の細部に意識が向くようになります。 体幹は使えているか？ 脊柱は一つ一つ動いているか？ 骨盤がどのポジションにあるか？ これらの意識を持って、ヨガのポーズをすることは、ただポーズをするのではなく、安定と快適を実現できるようになるのです。 「体と心は繋がっている」ヨガで言われることを、本クラスではより深く体験できるかもしれません。クラスの最初に体にフォーカスするピラティスをすることで、呼吸が深くできるようになります。唯一、自律神経に働きかけることができる呼吸。その呼吸が体と心の架け橋になります。 静のヨガ、動のピラティス。一つのクラスで両方行うことで、ピラティスがヨガの効果をより引き出します。 このヨガティスのクラスでより実現したいのは、心の安定。そのために必要なのが体の安定。解剖学で明らかになっている筋肉に働きかける方が、近道です。体の安定は、ピラティスで効率的にできる。だから、ピラティスを取り入れる。 クラスの終わりには、シャバ―サナで完全に脱力をして、心が平穏になっているのを感じられるはずです。 --------------------------------------------------- 講座の詳細とお申込みはこちら↓ https://www.yoga-academy.jp/program/24388/ --- --- --- 【日時】 3月 12日（木） 10時30分〜 12時00分 本クラスは、毎月、異なるテーマで開催しています。 ・3月：上半身　（肩・腕・胸郭）のモビリティ向上・強化 寒いとどうしてもこわばりがちな身体。特に猫背気味になって肩まわりがすくんで力が入っていませんか？肩こりや首まわりの不快感は上半身全体、胸郭の可動性に大きく影響されています。3月のヨガティスクラスでは上半身にフォーカスし、肩甲骨の動きや胸郭の安定などを呼吸の意識と共に探究し、モビリティ（可動性）を高め、適度に鍛えて安定・強化していきましょう。 --- --- --- 【会場】 Zoom or 録画受講 --- --- --- 【受講料】 3,300円（税込） --- --- --- 【お問い合わせ】 この講座に関するお問い合わせについては、下記アドレスまでメールでご連絡ください。 yoyaku@yoga-gene.com