【オンライン★骨盤ケアトレ】骨盤底筋トレーニングで体幹力を！尿もれ等不調を改善 （投稿ID : xrkp2）

zoomを使ったオンラインヨガレッスンを開催しています！

ご自宅から受けられますので、全国からご参加いただいております。
ご興味のある方はぜひご参加下さい！


クラス：骨盤ケアトレ
（骨盤底筋トレーニング×骨盤ヨガ）

毎月3,4回開催　
その月のスケジュールはHP・Instagramでご案内しています
⚪️HP： https://saki-yogayoga.shopinfo.jp/
⚪️Instagram： https://www.instagram.com/saki_yogayoga/


時間：9:30〜10:30、もしくは10:00〜11:00
料金：1回2000円
(1回あたり200円引きになるお得な回数券も販売しています）




＼初心者歓迎！尿もれ・ぽっこりお腹を撃退！／


この講座はこんな方におすすめです！

✅尿漏れ・尿失禁に悩んでいる

✅お腹が凹まない・お肉が気になる

✅便秘・冷え・むくみが年々悪化する

✅骨盤のゆがみや姿勢の悪化、腰痛が気になる

✅無理なくおうちで体幹トレーニングをしたい

✅産後ダイエット・産後の骨盤メンテナンスをしたい

✅膣圧を上げる「膣トレ」がしたい



🔷この講座について🔷

女性は絶対に鍛えたい「骨盤底筋」をしっかり鍛える、
女性のための骨盤トレーニングクラスです。

難しい・キツすぎるトレーニングは一切行いません。

深い呼吸に合わせてゆっくり筋肉を動かしていくため、
ヨガやフィットネス、筋トレ初心者さんも楽しめる内容です！



☝️骨盤底筋とは？
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「骨盤底筋」とは、骨盤の「下」についているインナーマッスルのことです。

骨盤底筋は、このようなものを普段支えてくれています。

🔸 内臓
🔸 子宮・膣
🔸 膀胱・尿道
🔸 骨盤

ですが出産・運動不足・加齢に伴い、骨盤底筋は緩みやすくなります。


☝️骨盤底筋が緩むとどうなる？
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骨盤底筋が緩んでしまうと、このような症状が現れるようになります。

🔸 尿もれ
🔸 内臓下垂（→ぽっこりお腹へ）
🔸 子宮の冷え（→全身の冷え・むくみへ）
🔸 便秘
🔸 姿勢の悪化（→反り腰・猫背へ）
🔸 腰痛・肩凝り・背中痛
🔸 膣に空気・お湯が入る
🔸子宮脱


骨盤底筋の緩みを放置していると、
トラブルだらけの体になってしまいます。



☝️骨盤底筋を鍛えてトラブルのない体へ
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このような症状に一つでも当てはまる場合は、
骨盤底筋（インナーマッスル ）を鍛えることがとても大事です！


さらにこのクラスでは骨盤底筋トレーニング以外にも、
下記の方法でより骨盤底筋を使って鍛えていきます。

🔹「ドローイング」というインナーマッスルを使う呼吸法
🔹自分の力で骨盤底筋を収縮させる


常に骨盤底筋を意識しながらトレーニングを進めていきます。

痩せたい・体を変えたいなら、まずは「中から鍛えていく」ことが大切です。




☝️最後は骨盤ヨガでクールダウン
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トレーニングの最後は、使った筋肉を緩める
「骨盤フローヨガ」でクールダウンして終わりにします。

60分で骨盤をトータルでケアできる、盛り沢山の内容です！



☝️持ち物
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ヨガマット、タオル、お水



☝️お支払い方法
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PayPay、楽天Pay、銀行振込

★事前にzoomアプリのダウンロードをお願いいたします



☝️参加方法
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まずはジモティのメッセージにて参加希望の旨をご連絡下さい。
その後、開催日時をお送りしますので、ご希望の日程をご連絡ください。

また、お支払い確認後にzoom情報をメッセージにてお送りいたします。



🔷講師はこんな人です🔷

💮神奈川県出身
💮30代
💮2児の母　

【保有資格】
💮全米ヨガアライアンス RYT200取得 ヨガインストラクター
💮骨盤底筋トレーニング指導者
💮キッズヨガ インストラクター



☝️のべ500人以上を教えてきました
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💮約2年半 ヨガスタジオで週4本のレッスンを担当
💮その後独立、、、
自宅やオンラインにて週4,5本のレッスンを開催
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たくさんの人の体を見て触って、
悩みを解消してきました！☝️

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☝️下記にていろいろまとめています
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🏠HP： https://saki-yogayoga.shopinfo.jp/
🟣Instagram： https://www.instagram.com/saki_yogayoga/