【Yin yoga 3days with deep breathing. 内なる静けさに浸り、流れに抗わないプラクティス】（投稿ID : mhva6）

【Yin yoga 3days with deep breathing. 内なる静けさに浸り、流れに抗わないプラクティス】 急遽のご案内ではありますが、タイミングの合う方、必要な方へ届きますように。 不安なこと。心配なこと。思い出したくないこと。 勢いよく、急にそれらに近くことはとても勇気が必要で怖さがつきものかもしれません。 でも内側にあるそれらに そーっと、やさしく近づいてみるとどうでしょうか。 私たちのこころとからだは、ちゃあんと順応してくれるのではないでしょうか。 そっと、やさしく近づいてみたら、意外とそれらをすんなりと解消、消化できることだってあるのです。 〜〜〜 陰ヨガ(Yin yoga)は、いい意味でのあきらめ。 自然の流れに抗うことなく、身を委ねてゆくプラクティスです。 それは、スピードを落とさざるを得ないslow down の時間です。 そして、ゆったりとしたペースで内なる静けさに浸っていった時にみえてくるのは自分の真ん中。 どの人にも備わっているその”センター”を育んでいく時間でもあります。 陰と陽はバランスです。 どちらが良い、悪いの判断やジャッジはお休みさせて、バランスさせていきます。 目指すのは陰でもなく、陽でもなく、”中庸”　 睡眠による休息は「陰」を溜めてくれますが、大切なのは、溜め、そして”流す”こと。 deep breathing(深い呼吸)が、陰をちゃんと巡らせてくれます。 〜〜 少し頑張りすぎたり、急ぎすぎた私たちは、硬くなったり、時には心が乾いたりしてしまうけれど 乾物が水を吸って十分に戻るように、深い呼吸によって陰を流してあげることで 私たちも、ちゃあんと、本来の心地良い状態へと戻ってゆくことができます。 年末年始、少し不規則になったリズムを、心地良い状態へとチューニングしませんか。 思い描いた2021年を自分らしく過ごせるよう、ゆったりと整えませんか。 ーーーーーーーーーーーーーー 【陰ヨガ】 「寝て行うポーズ、座って行うポーズ」で構成されます。 ※立位のポーズや力をハードなパワーポーズは行いません。 １ポーズ３〜５分のキープ時間をもち、無理なく緩めていくヨガです。 股関節や骨盤周りに柔軟性をもたらしてくれるポーズが多いため、 柔軟性UP、可動域UPを目指す方にもおすすめです。 また深い呼吸により自律神経が整うことで内臓機能の活性化、 免疫力UP、血流、リンパの流れの促進、浮腫の緩和に繋がります。 他に期待されるのは 瞑想力のUP、内観力UP、、、、、etc ーーーーーーーーーーーーーーー 【詳細】 ▷日程 2021年1月14日(木)　21：00〜22：15（75min） 2021年1月20日(水)　21：00〜22：15（75min） 2021年1月27日(水)　21：00〜22：15（75min） ▷クラス内容 ほぐし、Yin yoga(陰ヨガ)、瞑想(時間により調整） ▷ご用意いただくもの ヨガマット、お飲み物、ブランケット等の防寒具 ▷参加費】 ３days：2750円(税込) １day ：1300円(税込) ※単発ご参加も可能ですが３週間続けていただくとより変化を感じていただけるかと思います。 ▷会場】 オンラインです。（無料ビデオアプリZOOMを使用します） みなさんの落ち着く場所にてご参加ください。 ▷お申し込み https://yin-yoga-deep-breathing.peatix.com/view その他ご不明点のある方はmanayoga.m@gmail.comまで直接ご連絡いただけますと幸いです。 最後までお読みくださりありがとうございます。 それではどうぞよろしくお願いいたします。 manayoga ｜sugiura mari