ゆるりん！骨盤ストレッチ（プチ筋トレ付き）＃１～心地よい午後のひと時を～（投稿ID : kuj8r）

コロナによる自粛生活も約半年。その間に、衰えてしまった体をメンテナンスするオンラインクラスです。 ◆姿勢が悪くなったと感じる方 ◆運動量が減少した方 ◆筋肉量が減少したと感じる方 ◆自律神経不調（不安感・不眠・食欲不振など） 【骨盤ケアパート】簡単な骨盤ストレッチやエクササイズ 【プチ筋トレパート】腹筋、内ももの筋肉など衰えやすい筋肉を動かします ストレッチの合間に3分程度の筋トレをはさみながら行います。 ※強度・難易度　：★☆☆☆☆ 体が硬い方や運動が苦手な方でも安心してご受講いただけます。 ◆当日の流れ◆ ①音声画像のチェックと体調確認 ②レッスン前の体チェック ③骨盤ストレッチ・エクササイズ・プチ筋トレ ④レッスン後の体チェック ◆開催日◆１０月８日（木）16時～17時 ◆参加費◆1000円　 ◆準備するもの◆ 動きやすい服装・水分・少し長めのものタオルもしくはヒモ（ストレッチに使用）・ヨガマット（ない場合はバスタオルなど敷くもの） ◆お申込み・お問い合わせはジモティ経由もしくは、下記フォームからどうぞ。 https://ssl.form-mailer.jp/fms/b4d00446647523 ◆参加方法◆ 無料会議ソフトzoomを使用します。お送りするメールに従って開始時間少し前にアクセスしてください。 ◆講師Noriko◆ フィットネスインストラクター（ヨガ・小顔・骨盤ストレッチ・ベビーマッサージ） 与野体育館、cocoon athletics、桜環境センター、武蔵浦和コミュニティセンター、てらこや新都心、サークル指導（さいたま市南区）、奥秩父大陽寺宿坊ヨガ、オンライン ブログ→https://ameblo.jp/nonontashiorin   ◆受付締め切り時間◆ 前日19時半 ◆参加にあたってのお願い◆ ・事前に体温を測る等、その日の体調チェックをお願いします。 ・途中で気分が悪くなったり、体調の変化があった場合は 　無理をせず、速やかに中止しましょう。 ・事故や怪我等について当方は責任を負いかねますことをご了承の上お申し込みお願いいたします。