Tomoさんのプロフィール
- ニックネーム ：
- Tomo
- 認証 ：
- 電話番号
- 評価 ：
-
2
0
0
- 性別 ：
- 非公開
- 登録日時 ：
- 2020/10/25
- 居住区 ：
- 兵庫県宝塚市
- 職業 ：
- 自営業
投稿一覧
スクール
脳トレレッスン
宝塚市 伊孑志
認知症予防推進運動講師をしています。
【2026年レッスン開催日】
1/6（火）11-12時
1/11（日）10-11時
1/18（日）12-13時
1/29（木）9-10時
2/1（日）13-14時
2/14（土）14-15時
2/21（土）11-12時
ストレッチから軽運動→脳トレ①→有酸素運動→脳トレ②→クールダウンの流れです。
1レッスン300円。
早い段階から認知症予防をすることによって
うっかりが無くなり、下半身も強化するので元気な身体づくりができます。
ご興味を持たれた方は、お友達と共にまたはお一人様でのご参加お待ちしております。
現在、15名程のご参加です😃
場所:宝塚市末広体育館内の末広スタジオにて
レッスン料:１回300円(前払い)
持ち物:運動靴、飲み物
スクール
300円‼️格闘技系グループレッスン
宝塚市 末広町
(レッスン開催日)
※時間帯は 朝8:55〜9:55まで
2026年1月&2月（月）（水）（金）
※1月5日年始スタート
※1/12(月)→1/11(日)11時〜12時
🏋️こんな方募集中!💪
✪冷やかしではなく本気で運動したい‼️
⇒メールだけしてくる方🙅
✪コロナの時から運動不足で筋力低下
✪ジムは会費が高いのに継続できるか不安
✪体を動かしたいが何をすれば良いかわからない
✪体型維持したい
✪YouTube観ても継続できない等
人それぞれ理由があるかと思います。
どんな理由でも大丈夫です💪
(レッスン内容)
①ウォーミングアップで簡単なエアロ
②自重トレーニング
(トレーニングチューブ＆スモールボール使用)
③㈪㈬格闘技系HIIT『STRONG NATION30』
㈮は『Body Combat& FIGHT DO』のMIXです
※①と②で約25分。③で約30分で約60分のレッスンとなります。
筋トレ後、有酸素運動をする事で筋肉量を増やし基礎代謝を上げて、脂肪燃焼🔥しやすい身体づくりを行います❗️レッスン後30分間は脂肪燃焼します。
③格闘技系HIIT(Strong Nation®)の説明👇
アメリカでも最先端のフィットネスプログラム。音楽と効果音が動きとシンクロした新感覚のインターバルトレーニングです。筋力トレーニングや有酸素運動を音に合わせて、強度変換をしていく特徴があり、自重を効果的に使いながら全身を鍛えます。心身ともにリフレッシュすることができ、楽しみながら本格的なトレーニングが行える、格闘技要素も入った、まったく新しいカタチのHighインパクトなワークアウトです。Q1〜4の動作は4ヶ月クールで全て変わります。
現在、現在2パターンの内容で飽きないレッスンになっています。
動作と共に曲も全て変わりますが
1分ほど動作説明しますので安心して動けるかと思います
総合格闘技の動作と殺陣の動作も入ってくるので楽しめます‼️
★レッスン後30分間、脂肪燃焼されるのでダイエットに効果的です。
(場所)宝塚市末広体育館内末広スタジオ
(住所)宝塚市末広町78-1
(費用)300円
(持ち物)動きやすい服装、運動靴、飲み物
※トレーニングチューブお持ちの方はご持参下さい。
お持ちでない方にはトレーニングチューブお貸し致します。
(インストラクター)Tomo
スクール
【初回無料体験】みんなで楽々ボクササイズ
宝塚市 仁川北
ボクシングや空手等の格闘技系の動作の有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたプログラムです。
ダイエット目的や体幹鍛えたい方は是非‼️
【10月〜12月日程表】
10/3、10、17、24、31
11/7、14、
12/5、12、19
男女年齢問わずです💪
専門用語の説明やコツ等も動作前に説明させて頂くので初心者🔰でも大丈夫‼️
いつでも体験できますので、こちらにメッセージ又はコープスポーツまでお問い合わせ宜しくお願い致します。
【持ち物】
運動靴、飲み物と汗拭用タオル
※お問い合わせは☎
下記のコープスポーツまで
スクール
ヘルシーストレッチ(対象一般)
宝塚市
毎週、月曜日11:30から12:45までの75分のレッスン(祝日休み)
『ヘルシーストレッチ』を行っております。
レッスン内容ですが、
青竹ビクスで足裏から血行を良くしてピラティスや背骨コンディションニングで体幹や姿勢改善を行います。
筋膜リリースは、
①ねじれた筋膜を解きほぐす
②筋肉が正しくスムーズに動くようになる
③コリがほぐれて動きやすくなる＆コリにくいカラダになる。
これらの運動を75分で行いますが、終わる頃には体が動かしやすく軽くなっているはず✨
持ち物は、
お飲み物とタオルのみ
宝塚市スポーツセンターの窓口にてお申し込みになりますが、
レッスンは宝塚市役所前の末広体育館内の
末広スタジオで行います。
売ります
(無料)ジャンク品
0円
宝塚市 逆瀬川
不要になったため、取りにきてくれる方を優先にお譲りします。
アンテナ折れ、カセットは取り出しができず使用不可ですが、CDはまだ使えます。ラジオはアンテナ固定すれば、ラジオも可能かもしれませんが、その点を了承の上、お引き取りいただける方は、こちらにメッセージにてご連絡下さい。
売ります
(無料)ジャンク品
0円
宝塚市 逆瀬川
不要になったため、取りにきてくれる方を優先にお譲りします。
アンテナ折れとカセット部分カセット入れても無反応でした。ラジオのみとしてＯＫの方。ラジオ視聴時は、折れてるアンテナを固定すれば聴けます。
売ります
(無料)カントリー調食器棚6/16まで
0円
宝塚市 安倉中
不要になったため、取りにきてくれる方を優先にお譲りします。6/16まで
サイズ高さ180ｃｍ、奥行41ｃｍ、横幅58ｃｍです
イベント
滝汗ボクササイズ体験会
4/26
神戸市 東灘区 岡本
【開催日時】4/26(土)13時〜14時
【開催場所】北畑会館
【持ち物】運動靴、汗拭きタオル、ヨガマット又はぶ厚めバスタオル、飲み物
男女年齢問わず、ストレス発散やダイエット目的色々とあるかと思います。
お一人で又はお友達と一緒に是非ご参加下さい‼️😉9名からのレッスンご参加で開催です。
イベント
ヘルシーストレッチ体験会(ワンコイン)
3/29
宝塚市 小浜
【開催日時】3/29（土）12:30〜13:30
【開催場所】宝塚市スポーツセンター武道館
【持ち物】動きやすい服装とタオルと飲み物
※運動靴は必要有りません
ヘルシーストレッチでは
基本のストレッチから
青竹ビクスやボールを使ったピラティス、
背骨コンディションニング、筋膜リリースといった内容を組み合わせて
ストレッチ→有酸素運動→身体を整える→
筋膜リリースでほぐす。
『筋膜リリース』の説明です↓
固まっていた筋膜がゆるみ、血流がよくなり、こり・痛みが軽減し、関節の可動域が広がります。 筋膜のよじれや癒着は内臓などの組織を低下させ、冷えや慢性疲労などの症状を引き起こします。 筋膜リリースを行うことで、本来あるべき位置に骨や内臓が戻り血流がよくなるため、体の不調が軽減・改善されます。
スクール
ヘルシーストレッチ（中高齢者対象)
宝塚市 伊孑志
75分のレッスンの中で
タオルストレッチ、エアロビクス、ピラティス、背骨コンディショニング、シナプソロジー(脳トレ)、ロコモ体操、筋膜リリース等を組み合わせて毎回内容を変えて飽きないレッスンを心掛けています。
2025年1/8(水)〜スタート‼️☝️
毎週水曜日(祝日やスタジオ調整の日を除く)
13時〜14:15(前半)
14:30〜15:45(後半)
ご興味ある方は、まずは見学&体験からお待ちしております。
(持参する物)運動靴、飲み物、タオル(タオルストレッチ用)、汗拭きタオル
宝塚市スポーツセンターの窓口にてお申し込みになりますが、
レッスンは宝塚市役所前の末広体育館内の
末広スタジオで行います。
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Tomo (投稿者の返信コメント)
レッスンへのご参加ありがとうございます(•‿•)こちらこそ、今後も宜しくお願いいたします( ꈍᴗꈍ)
2022/08/21 13:01