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スクール

毎月１～2回【八王子駅近モデルハウス】産後を見据えたマタニティクラス（ボールヨガ）

八王子市本町

毎月1～2回　 (木曜か金曜の　11：00～12：00）月々のレッスン日はお問い合わせくださいこのクラスは・・・・産後を見据えたマタニティクラスです。姿勢、呼吸、バランスボールヨガ、セルフケアを指導いたします。 ※ボールで弾んだりはしません自分がリラックスすることで赤ちゃんもリラックスする感覚、赤ちゃん自身の力で産まれてくる気持ちを高めましょう！【マタニティバランスボールヨガの効果】・自分の身体のことを知り、向き合い、自信をもって妊娠期をすごすことができる・感情の安定を促進・リラックス、ストレス解消・出産にまつわる諸症状の軽減、緩和・産後の生活に必要な体力をつける【マタニティにバランスボールを使う利点】・ストレッチ効果を得やすい・妊娠中　不安定になる骨格、緊張しやすい筋肉をほぐす・正しい姿勢を整えていくことで必要な体力筋力をつくる・出産時のリラックス法を習得できる・産後に向けてのエクササイズを予習できる【対象】安定期を迎えた妊婦さんで、主治医の許可を得た方【料金】２０００円【持ち物】お飲み物、汗拭きタオル【場所】八王子駅から徒歩10分のモデルハウスにて

06/13

スクール

2/28(水）【日野市　多摩平】お子様連れOkママのためのバランスボールエクササイズ

日野市多摩平

産後2ヵ月～OK！お子様と一緒にご参加ください赤ちゃんの寝かしつけ方法も伝授します育児を楽しく乗り切るためにママは有酸素運動をして爽やかな汗をかきませんか。バランスボールを使ってストレッチや筋トレだけではなく、音楽に合わせて弾んだり体を支えたりしながら楽しく体力、筋力アップしていきます。骨盤補正や肩こり・腰痛の解消にも役立ちます。有酸素運動をしっかりすることで、体も心もリフレッシュさせましょう。運動が苦手な方でも簡単にできますよ！〈こんな方におすすめ〉体を引き締めたい方／疲れが取れない方／肩こり・腰痛を改善したい方／リフレッシュしたい方／免疫力を高めたい方／体力をつけたい方／筋力をアップさせたい方／骨盤を整えたい方／脳活性化した方／姿勢、O脚X脚を改善したい方／自律神経を整えたい方／ワイワイ楽しみたい方／新しいつながりを作りたい方〈日時〉 2/28(水） 10：00～11：00 〈場所〉多摩平交流センター　集会室５〈持ち物〉裸足になれる動きやすい服装（Gパン不可）、飲み物、汗拭きタオルお子様の保育グッズ、床に寝そべることがあるので気になる方はバスタオルやヨガマット〈講師〉一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター　Shoko 〈お問い合わせ〉 shokona3@gmail.com　〈料金〉 ★当日現地払い 1回　1500円（ボールレンタル、賠償責任保険代込み）都度参加OK

02/06

スクール

４／２４（月）お子様連れも！お一人参加も歓迎！バランスボールエクサササイズ

国立市富士見台

毎週月曜　10:00～11:00 ■レッスン費体験（初回のみ）1000円 1回チケット　1500円 5回チケット（5ヶ月有効）　7000円バランスボールを使ってストレッチや筋トレだけではなく、音楽に合わせて弾んだり体を支えたりしながら楽しく体力、筋力アップしていきます。骨盤補正や肩こり・腰痛の解消にも役立ちます。有酸素運動をしっかりすることで、体も心もリフレッシュさせましょう。運動が苦手な方でも簡単にできますよ！〈こんな方におすすめ〉体を引き締めたい方／疲れが取れない方／肩こり・腰痛を改善したい方／リフレッシュしたい方／免疫力を高めたい方／体力をつけたい方／筋力をアップさせたい方／骨盤を整えたい方／脳活性化した方／姿勢、O脚X脚を改善したい方／自律神経を整えたい方／ワイワイ楽しみたい方／新しいつながりを作りたい方〈持ち物〉裸足になれる動きやすい服装（Gパン不可）、飲み物、汗拭きタオル、子連れの方はおもちゃなど〈お問い合わせ・お申込み〉 shokona3@gmail.com

04/17

スクール

乳幼児のママ向け　きれいなモデルハウスで【バランスボールエクササイズ】

八王子市本町

産後2ヵ月～OK！お子様と一緒にご参加ください赤ちゃんの寝かしつけ方法も伝授します育児を楽しく乗り切るためにママは有酸素運動をして爽やかな汗をかきませんか。バランスボールを使ってストレッチや筋トレだけではなく、音楽に合わせて弾んだり体を支えたりしながら楽しく体力、筋力アップしていきます。骨盤補正や肩こり・腰痛の解消にも役立ちます。有酸素運動をしっかりすることで、体も心もリフレッシュさせましょう。運動が苦手な方でも簡単にできますよ！〈こんな方におすすめ〉体を引き締めたい方／疲れが取れない方／肩こり・腰痛を改善したい方／リフレッシュしたい方／免疫力を高めたい方／体力をつけたい方／筋力をアップさせたい方／骨盤を整えたい方／脳活性化した方／姿勢、O脚X脚を改善したい方／自律神経を整えたい方／ワイワイ楽しみたい方／新しいつながりを作りたい方〈日時〉木曜日11：00～12：00 〈場所〉アイディール　モデルハウス　八王子市本町12-1（八王子駅から徒歩10分）駐車場有〈持ち物〉裸足になれる動きやすい服装（Gパン不可）、飲み物、汗拭きタオルお子様の保育グッズ〈講師〉一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター　Shoko 〈お問い合わせ〉 shokona3@gmail.com　〈料金〉 ★当日現地払い 1回　2000円（ボールレンタル、賠償責任保険代込み）

05/13

イベント

立川初開講【バランスボール体験会】お子様連れOK！お一人様も歓迎！　

1/27 立川市曙町

　立川エリア初！新規クラス開講キャンペーン【開催日】 2026年01月27日(火) 【開催時間】 10:15〜11:15 【場所】 STUDIO　CDA　TACHIKAWA（立川市曙町 2-17-10）老若男女誰でも参加できます産後2ヵ月～参加可能です（お子様連れOK）お正月太り解消！毎日を楽しく乗り切るために有酸素運動をして爽やかな汗をかきませんか。バランスボールを使ってストレッチや筋トレだけではなく、音楽に合わせて弾んだり体を支えたりしながら楽しく体力、筋力アップしていきます。骨盤補正や肩こり・腰痛の解消にも役立ちます。有酸素運動をしっかりすることで、体も心もリフレッシュさせましょう。運動が苦手な方でも簡単にできますよ！〈こんな方におすすめ〉体を引き締めたい方／疲れが取れない方／肩こり・腰痛を改善したい方／リフレッシュしたい方／免疫力を高めたい方／体力をつけたい方／筋力をアップさせたい方／骨盤を整えたい方／脳活性化した方／姿勢、O脚X脚を改善したい方／自律神経を整えたい方／ワイワイ楽しみたい方／新しいつながりを作りたい方〈持ち物〉裸足になれる動きやすい服装（Gパン不可）、飲み物、汗拭きタオルお子様連れの方はお子様の保育グッズ〈お問い合わせ　お申込み〉 shokona3@gmail.com 〈料金〉 1人　1000円当日現地払い

01/08

イベント

ママのためのバランスボールエクササイズ１day講座

4/30 立川市錦町

ママになって、自分磨き諦めていませんか？産後2ヵ月以降のママ向け１day講座ですお子様と一緒にご参加ください寝かしつけ方法も伝授します育児を楽しく乗り切るためにママは有酸素運動をして爽やかな汗をかきませんか。バランスボールを使ってストレッチや筋トレだけではなく、音楽に合わせて弾んだり体を支えたりしながら楽しく体力、筋力アップしていきます。骨盤補正や肩こり・腰痛の解消にも役立ちます。有酸素運動をしっかりすることで、体も心もリフレッシュさせましょう。運動が苦手な方でも簡単にできますよ！〈こんな方におすすめ〉体を引き締めたい方／疲れが取れない方／肩こり・腰痛を改善したい方／リフレッシュしたい方／免疫力を高めたい方／体力をつけたい方／筋力をアップさせたい方／骨盤を整えたい方／脳活性化した方／姿勢、O脚X脚を改善したい方／自律神経を整えたい方／ ●開催日時 2025年04月30日 (水) 10:00 ～11：30 ●参加費 2000円（ボールレンタル、賠償責任保険込み） ●定員産後2ヵ月以降のママと子　5組 ●場所立川市子ども未来センター ●講師一般社団法人体力メンテナンス協会インストラクターShokoとまなみ ●お申し込み shokona3@gmail.com

03/16

イベント

赤ちゃんからママまでバランスボールで楽しむ１dayレッスン

11/20 八王子市横山町

赤ちゃんからママまでバランスボールを使ってココロとカラダがときめく時間を過ごしませんか？ ①上手な寝かしつけ方法伝授上下に弾む動きは、赤ちゃんがお腹の中にいるときのような心地よさがあり、すぐに気持ちよく眠りにつかせることができるのです安全な抱っこの方法を伝授しますので、ぜひ試してみてください ②親子遊びバランスボールを使ってママと一緒に遊びながら同時にリズム感や体幹力アップも育んであげましょう ③バランスボールエクササイズ産後の身体に負担のないバランスボールでの有酸素運動。体力作り、コアトレーニングを行い、自律神経を整えていきます上記３つの講座をまとめて開催する盛りだくさんの1時間半です今回、急遽開催する講座のため、お見逃しないように！ ●参加費：1,000円（ボールレンタル、賠償責任保険代込） ●場所：DANCESPACE365 (東京都八王子市横山町20-8） ●日時：11/20（水）10：15～11：45 ●対象：産後２ヶ月以降の親子から大人だけの参加もOK ●持ち物：裸足になれる運動しやすい服装（Gパン以外）、飲み物、汗拭きタオルお子さまのお世話グッズ ●講師：一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター／産後指導士　Shoko　＆まなみ ●申し込みはメールにて nakaiishoko@gmail.com

11/14

イベント

10/9～10/30　全4回　＠八王子市駅近スタジオ　毎週水曜　産後トータルケアクラス

10/9-10/30 八王子市横山町

【産後トータルケアクラス】とは一般社団法人体力メンテナンス協会の産後ケアプログラムで全６回を通して、出産した女性の、心と体を丁寧にメンテナンスする全国で満席続出の人気のクラスです。バランスボールでの有酸素運動で育児に必要な体力をつけ肩こり・腰痛・坐骨神経痛などの産後特有の体の不調を自分で改善する方法を学び脳内メンテナンスやコミュニケーションワークなどで心を整えていきます。約1か月でカラダもココロも自分最高を手にいれるチャンスです！赤ちゃんと一緒にご参加OK！途中オムツ変えや授乳など、お子さんのペースに合わせて進めていきます。【こんな方におすすめ】・体力不足で育児が辛い・子連れでどうやって外出したらいいのかわからない・産後ダイエットしたい（産前の体形に戻らない）・肩こり、腰痛が辛い・つい子どもや旦那にイライラしたり泣けてくる・パートナーとなんだか上手くいかない・この育児の大変さが一生続くんじゃないかと気が重くなる・気持ちをわかってくれる心許せる友達が欲しい・仕事復帰に向けてカラダとアタマの準備をしたい・第２子・第３子に向けてカラダを整えたい・運動嫌いだけどどうにかカラダを整えたい・育児が楽しいと思えない・出産を機に人生変えたい！【このクラスで期待できる効果】・体力がつく・カラダがスッキリする・プチ不調解消（肩こり・便秘・尿漏れ・イライラなど）・赤ちゃんの寝かしつけが楽になる・心がスッキリ整理される・旦那さんとの関係や子どもとの関係がより良くなる・人生がより楽しくなる！ ★クラスは3つの柱を中心としたプログラムで進めていきます ①バランスボールエクササイズ（約60分）産後の身体に負担のないバランスボールでの有酸素運動。体力作り、コアトレーニングを行い、自律神経を整えていきます。 ②自宅でできるセルフケア（約20分）腰痛、肩こり、骨神経など、体調不良やスタイル改善に効果のある身体ケアをレクチャーします ③マインドケア（約40分）マインドマップを使ったシェアリングワークで自分自身の思考の整理・棚卸をします（脳トレワーク） ●受講料：4回20000円（教科書代、ボールレンタル、賠償責任保険代込） ●場所：DANCESPACE365 八王子店（東京都八王子市横山町20-8） ●日時：10/9～10/30　の毎週水曜　（9、16、23、30日の全4回） 10：00～12：00 ●対象：産後２ヶ月〜出産経験のある方ならどなたでも受講いただけますが、産後1年頃までが一番効果を感じられます。 ●持ち物：裸足になれる運動しやすい服装（Gパン以外）、飲み物、汗拭きタオル床に寝そべることがあるので気になる方はヨガマットかバスタオル、お子さまのお世話グッズ産後は最大のチャンス！産前よりも美しいカラダと豊かなココロを手に入れましょう！

09/09

イベント

【見守り保育付き】アロマ×バランスボール

7/3 稲城市若葉台

天然アロマの香りを楽しみながら行う「アロマバラボ」アロマとバランスボールエクササイズの相乗効果によって、リラックス・ダイエットなどの効果をさらに高められるでしょう今回は精油の選び方を聞き、実際に塗布してみてエクササイズを行うとどうなるかを体感していただきます！バランスボールエクササイズとは… ストレッチや筋トレだけではなく、音楽に合わせて弾んだり体を支えたりしながら楽しく体力、筋力アップしていく有酸素運動です【こんな方におススメ】リフレッシュしたい方／体を引き締めたい方／体力をつけたい方／免疫力を高めたい方／産後太りをどうにかしたい方／疲れが取れない方／肩こり・腰痛を改善したい方運動が苦手な方でも簡単にできますよ！そのほか自宅で簡単にできる産後のプチ不調改善に役立つセルフケアのレクチャーや「Happyなワタシ」になれる脳内ワークも実施します❤ ◆詳細【日時】7/3(水）　10:00～11：30 【参加費】1500円（ボールレンタル、材料費込み）※当日現地決済【対象】産後2カ月以降の運動制限のないママ　お子様づれOK 【持ち物】裸足になれる動きやすい服装（Gパン不可）、飲み物、汗拭きタオル、筆記用具子連れの方は玩具やおやつ【場所】ｉプラザ（稲城市若葉台2-5-2　B2スタジオ）【申し込み】shokona3@gmail.com レッスン中は見守り保育が付きますのでママは安心して楽しめますよ★

06/13

イベント

チャペルでレッスン！ママのためのバランスボールエクササイズ

6/14 八王子市みなみ野

結婚式場を手掛ける大手企業が運営するコミュニティ FunFenFant(ファンファンファン）マルシェにてバランスボールミニレッスンを行います！「ママになってもその先も。」「ママになるって楽しい！」をコンセプトに、無邪気に楽しめるワークショップや撮影会、コンサートなどワクワクがたくさんのイベントですこのイベントは結婚式場のチャペルでレッスンしますのでそこにいるだけでワクワクしてしまうこと間違いないですよね♪ トキメキ空間でお子さまと一緒にママの身体と心を整える最高の時間になるはずです定員になり次第、締め切りになりますのでお早めにご予約下さいお申し込みはこちらから↓ http://ptix.at/yP3i0l

05/17