10/9～10/30　全4回　＠八王子市駅近スタジオ　毎週水曜　産後トータルケアクラス （投稿ID : 1ce8ae）

【産後トータルケアクラス】とは
一般社団法人体力メンテナンス協会の産後ケアプログラムで 全６回を通して、出産した女性の、心と体を 丁寧にメンテナンスする 全国で満席続出の人気のクラスです。
バランスボールでの有酸素運動で育児に必要な体力をつけ 肩こり・腰痛・坐骨神経痛などの産後特有の体の不調を自分で改善する方法を学び 脳内メンテナンスやコミュニケーションワークなどで心を整えていきます。

約1か月でカラダもココロも 自分最高を手にいれるチャンスです！
赤ちゃんと一緒にご参加OK！
途中オムツ変えや授乳など、お子さんのペースに合わせて進めていきます。


【こんな方におすすめ】
・体力不足で育児が辛い
・子連れでどうやって外出したらいいのかわからない
・産後ダイエットしたい（産前の体形に戻らない）
・肩こり、腰痛が辛い
・つい子どもや旦那にイライラしたり泣けてくる
・パートナーとなんだか上手くいかない
・この育児の大変さが一生続くんじゃないかと気が重くなる
・気持ちをわかってくれる心許せる友達が欲しい
・仕事復帰に向けてカラダとアタマの準備をしたい
・第２子・第３子に向けてカラダを整えたい
・運動嫌いだけどどうにかカラダを整えたい
・育児が楽しいと思えない
・出産を機に人生変えたい！


【このクラスで期待できる効果】
・体力がつく
・カラダがスッキリする
・プチ不調解消（肩こり ・便秘・尿漏れ・イライラなど）
・ 赤ちゃんの寝かしつけが楽になる
・心がスッキリ整理される
・旦那さんとの関係や子どもとの関係がより良くなる
・人生がより楽しくなる！


★クラスは3つの柱を中心としたプログラムで進めていきます
①バランスボールエクササイズ（約60分）
産後の身体に負担のないバランスボールでの有酸素運動。
体力作り、コアトレーニングを行い、自律神経を整えていきます。

②自宅でできるセルフケア（約20分）
腰痛、肩こり、骨神経など、体調不良やスタイル改善に効果のある身体ケアをレクチャーします

③マインドケア（約40分）
マインドマップを使ったシェアリングワークで自分自身の思考の整理・棚卸をします（脳トレワーク）



●受講料：4回20000円（教科書代、ボールレンタル、賠償責任保険代込）
●場所：DANCESPACE365 八王子店（東京都八王子市横山町20-8）
●日時：10/9～10/30　の毎週水曜　（9、16、23、30日の全4回）
10：00～12：00

●対象：産後２ヶ月〜出産経験のある方ならどなたでも受講いただけますが、産後1年頃までが一番効果を感じられます。

●持ち物：裸足になれる運動しやすい服装（Gパン以外）、飲み物、汗拭きタオル 床に寝そべることがあるので気になる方はヨガマットかバスタオル、お子さまのお世話グッズ


産後は最大のチャンス！産前よりも美しいカラダと豊かなココロを手に入れましょう！