筋膜リリースヨガ：90分の体験クラス（投稿ID : c80t7）

【ストレッチ、マッサージとは違う！？筋膜リリースヨガの効果】 筋肉の周りにある「筋膜」という膜。 この「筋膜」は、複雑に張り巡らされているため、横や斜め方向のしこりやねじれも多くあり、 あらゆる方向に圧をかけることが必要です。 ストレッチだけだと、筋膜と筋肉を同時に「伸ばす」、マッサージだけだと、筋膜と筋肉を同時に「押す」ことになりますが、筋膜リリースは「押しながら伸ばす」＝「マッサージをかけながらストレッチを行う」という状態となります。 呼吸を止めてしまうと、身体が緊張して筋膜が緩みにくくなります。深く呼吸をしながら、ゆっくり伸ばすことで身体がリラックスして、筋膜も伸びやすくなるので、ヨガの呼吸法や動きを取り入れることにより筋膜リリースの効果が期待できます。 【続けることにより、嬉しい効果】 ・内臓機能の向上→女性に嬉しい、便秘やぽっこりお腹の解消！ ・自律神経のバランスが整いやすくなる→不眠やストレス改善！ ・関節の稼動域が広がる→柔軟性アップ、スポーツのパフォーマンスアップ！ ----------------------------------------- 「筋膜リリースヨガ：90分の体験クラス」 講師　Miwa 【開催日時】 2019年3月31日（日） 【受講料】 3,000円（税込）※事前お振込制 https://www.yoga-academy.jp/class/5357/ -----------------------------------------