【朝30分の整い習慣】心身を目覚めさせる太陽礼拝 | 平日朝6:30～（画面オフOK）（投稿ID : 1p0ipj）

【太陽礼拝で1日をスタートする | 朝ヨガ】 「なんとなく1日が始まってしまう」毎日を、「心地よく動いてから始める」毎日に変えてみませんか？ 太陽礼拝を中心に呼吸と動きを合わせて心身をゆっくりと目覚めさせます。 ＝気持ちよく1日を始める30分です＝ ★お申込みは5月30日までになります。★ ★お申込みをご希望の方はご連絡ください。★ ____________________________________ ✔ オンライン開催 ✔ 画面オフOK ✔ 予約不要 ✔ 初心者OK ✔ 入退出自由 ____________________________________ 【レッスンの特徴】 ▪30分の短時間： 忙しい朝でも無理なく続けられます。 ▪呼吸で整える： 始めに呼吸をすることでリラックスと集中力を高めます。 ▪ストレッチで心地よくほぐす： 太陽礼拝の前にストレッチで体と心を柔軟にします。 ▪太陽礼拝で動く瞑想： 一呼吸ずつポーズを行いながら自分に集中します。 ▪シャバーサナで鎮める： 仰向けになり呼吸を整え、心と体を解放します。 ▪運動経験不問： 体が硬い方、運動が苦手な方も無理なく丁寧に進めます。 ▪月額制で平日毎日開催：次の参加まで間があかないため継続しやすいです。 ▪予約不要：ご自身の都合のに合わせて参加できます。（受け放題） ____________________________________ 【このような方へ】 ▪早起き習慣を身に付けたい ▪短い時間で体を動かしたい ▪何かを継続したい ▪朝活に興味がある ▪体力に不安があるから軽い運動にしたい ▪ヨガや太陽礼拝が好き ▪集中力を高めてパフォーマンスを上げたい ▪1日をスッキリとした気持ちで始めたい ▪オンラインで手軽に始めたい ____________________________________ 【なぜ「太陽礼拝」なのか？】 全身を大きくバランスよく動かすため、血流が良くなり代謝も高めることができます。気持ちを前向きにするポーズが多く、1日が始まる朝に最適なシークエンスです。呼吸を深くすることで、ストレスを軽くしたり心身のコンディションを整える効果もあり、終わった後の充実感やスッキリ感を得られます。私自身もそうですが続けている方からは『調子が良い』との感想を頂いています。早起きとヨガで充実した一日を始めてみませんか？ ____________________________________ 【参加方法】 一度のお申込みで1カ月間（平日朝）いつでもお好きなタイミングでご参加頂けます。 ①チケット申し込みをクリック ②必要事項入力 ③参加リンク（Zoom）が届きます ④当日、時間になったらリンクをクリックして参加 ＊開始5分前から入室可 ____________________________________ ◆【6月開始の朝ヨガ】にお申込みの方は5月末日まで無料で朝ヨガにご参加頂けます！◆ ____________________________________ 【ご準備いただくもの】 ■ヨガマット ■タオル・お飲み物 ■スマートフォン または PC（Zoomを使用します） ____________________________________ 【レッスン詳細・内容（計30分）】 ■開催日：平日（土日・祝は休） ■時間：AM6:30～7:00 ■呼吸：約2分 ■ウォーミングアップ：約13分 ■太陽礼拝：約10分 ■クールダウン：約4分 ■シャバーサナ：約1分 ＊状況により変更となる場合があります。 ____________________________________ 【特典】 ■第四土曜日の20:30-21:00（30分間）の夜ヨガにご参加頂けます。 ＊予約不要 ＊都合により他曜日に変更となる場合があります。 ____________________________________ 【注意事項：必ずお読みください】 ■万が一、負傷や体調不良、その他のトラブルが生じた場合は、参加者ご自身の自己責任となります。 無理のない範囲でのご参加をお願いいたします。 ■
妊娠中の方は安全面を考慮し、ご参加を控えていただいております。 ■レッスン中の水分補給は適宜行ってください。 ■当日の進行により、多少時間が前後する場合がございます。 ■ヨガウェアなどに着替える必要はありませんが、動きやすい服装でご参加ください（裾をふんだり、何かに引っかかったりしないようにご注意ください） ____________________________________ 【キャンセルについて】 ■ 開始前日前までにご連絡ください。返金手続きを致します。 開始後のキャンセルはお受けできませんのでご了承ください。 ＊月単位での参加費となりますので、ご自身の都合でご参加ください。 ＊ご自身の都合でお休みした場合の返金・振替などはありません。 ____________________________________ 【講師都合による中止の場合】 ■講師都合による中止： 速やかにメールでご連絡し、振替の対応をさせていただきます。 ____________________________________ 【講師紹介】 ■2022年12月 RYT200/チェアヨガ指導者資格取得 ■茅ヶ崎健康フェスタにて、チェアヨガレッスン講師担当 ■オンラインレッスン回数は約300回以上 ■初心者・運動が苦手・シニアの方に『怪我なく』『わかりやすく』『無理なく』続けられるヨガレッスンを心がけています。 ____________________________________ 【その他】 ■Instagram: @makiko._ogura