【相模原市】産婦人科主催＼安産力を高めるマタニティヨガ／（投稿ID : 1gin5f）

こんにちは。 ヨガインストラクターのsatomiと申します。 2024年から産婦人科にしさこレディースクリニックのマタニティヨガ教室を担当させていただいております。 妊娠14週頃(安定期）から臨月までの妊婦さん向けて、安産力を高めるためのマタニティヨガクラスとなります。 ＼安産とはどんなイメージをもちますか？／ 妊娠とは、一つの命をお腹に宿るということです。 それは奇跡的でとても神秘的な体験です。 今、日本の妊娠さんは安静にというイメージがあるかもしれませんが、お産は病気ではありません。 受け止め方は様々ですが、安産とは分娩時間の長さには関係なく無事にお産をすることです。 赤ちゃんを授かったママなら誰しもが「安産」を望むものですが、何の準備もせずにいきなりぶっつけ本番では安産とはなりません。 子宮口は子宮が張ることで少しずつ広がります。 陣痛がきたときに子宮口の開きが0cmからスタートする人と、3cmからスタートする人では、圧倒的に後者の方が有利です。 日頃からよく体を動かし子宮を張った状態にしておくと、陣痛がくる前に子宮口が開いてくれます。これが分娩時間にも大きく影響します。 ＼マタニティヨガとは？／ マタニティヨガは、妊娠中の方が安心して行えるよう考えられたヨガクラスとなります。 マタニティヨガは妊娠中の体と心をケアすることでスムーズなお産につなげることを目的としています。 通常のヨガとは異なり、うつ伏せの姿勢や、おなかを圧迫するような強度の高いポーズを避けるなど妊娠中の身体を考えた動きになっています。 呼吸に合わせて、ゆったりとした無理のない動きを行うので、はじめてヨガをする方や、運動が苦手な方でも安心して行うことができます。 妊娠中の疲労を回復させ、赤ちゃんが産道からスムーズに出てこれるように準備をしていきます。 ＼マタニティヨガの効果やメリット／ マタニティヨガは、母体と赤ちゃんにとって多くのメリットが期待できます。 * 血圧を下げてくれる * 体重管理に役立つ * 妊娠期に起こりがちな身体の症状を緩和 * 血流を良くしてくれる * 陣痛や出産が楽になる * 呼吸法の練習ができる * 出産や育児に対する不安を和らげる * お腹の赤ちゃんと対話をする時間を作れる * 出産後、母乳が出やすくなる 【主催】 にしさこレディースクリニック 神奈川県相模原市緑区原宿南２丁目３９−７ 【場所】 にしさここどもクリニック2階 神奈川県相模原市緑区原宿南２丁目４２−１ 【駐車場】あり 【講師】 satomi 【対象】 ・妊娠１4週以降〜臨月の方 ・切迫早産と言われていない方 (安定期前はご相談ください。) ・産院はどこでもOK です。 ・上のお子様連れての参加はできません。 【開催予定】 毎月2〜3回　こどもクリニック休館日の木曜 4月17日 5月1日・5月8日・5月22日 9:30〜 11:00〜 13:00〜 【料金】 1レッスン1500円 (現金払い) 【定員】 1クラスにつき6名 定員になり次第締め切らせていただきます。 【服装】 動きやすい服装。 冷えやすい方は５本指ソックス 裸足で行います。 【申込み方法】 WEB予約 https://tol-app.jp/s/hugyoga1523 【SNS】 Instagram ▶︎https://www.instagram.com/satomi0523 公式アカウント▶︎https://lin.ee/qUYw0kT 【プロフィール】 SATOMI 2人の子どもを出産後、ひと段落して自分の時間を持てるようになった頃、私の体はとても消耗していました。身体のあちこちが痛く、季節の変わり目には風邪をひくことも多く、小さな不調が積み重なっていました。「自分の体は自分で治そう」と産後にヨガを始めました。 そんな時に出会ったヨガで、心身の変化、呼吸の大切さ、ヨガがあることで暮らしにもたくさんの変化があることに気づき、ヨガインストラクターの道へ。 2022年から活動はじめ、ヨガスタジオ 、レンタルスペース、福祉施設、お寺、産婦人科、様々な場所で経験を積み延べクラスを開催してきました。 ヨガを通して、自分自身とみなさんと向き合う時間を大切にしています。 一人でも多くの方がヨガを通して、 カラダだけでなく、脳と身体を癒し、ココロ温まるようなヨガ・空間・コミュニティを提供いたします。 お気軽にクラスにいらしてくださいね🌱 #ヨガ#ハタヨガ#リフレッシュ#リラックス #yoga #多摩境#南大沢 #相原 #橋本駅＃産婦人科 #マタニティヨガ #妊婦