6月7・14・21・28日金曜日開催。月4回の『セルフケアを目指すヨガ』50分（+質疑応答10分）募集開始！ （投稿ID : 1ac2dc）

募集期間/5月18日（土）～6月7日（金）20:00迄。

金曜夜に月4回のレッスンで3,500円！
自分の体のクセや不調に気づき、セルフケアが出来ることを目指す『セルフケアを目指すヨガ』50分（+質疑応答10分）
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◆『セルフケアを目指すヨガ』の目的
呼吸や自分の体に触れながらクセや不調・違和感などに気づき、何故そのような状態になったのかを考え、日常生活から改善出来る様になることを目的としたレッスンです。
アーサナ（ポーズ）に入る前に足先から丁寧にほぐし、コンディショニングで足全体をニュートラルに戻し、ニュートラルの状態からアーサナを深めていきます。（部位によっては上半身のコンディショニング）

◆レッスンの強度
初心者の方でも大丈夫な内容になっていますので、お気軽にお申込みください。少しだけチャレンジポーズを入れる場面もありますので体調や体力に合わせてご参加ください。

◆このレッスンで得られること
呼吸法により自律神経の安定と肺周辺の筋肉を柔軟にし、 姿勢改善や代謝向上を目指します。何のために、どこに効果があるのかをゆっくり丁寧に説明しながら進めていきますので、知識が増えます。緊張と緩和を感じるアーサナ（ポーズ）の組み合わせで、リラックス効果が得られます。体に意識を向けることで、思考を止め、集中力が身に付きます。

◆レッスンの進め方
1回ごとにテーマを決めてテーマに沿ったレッスンを行います。（腰・肩・股関節・骨盤・背骨…など）。まずは、呼吸法で集中力とリラックスをします。足の指から丁寧にほぐし、足全体のコンディショニング（整える）をし、ニュートラルに戻します。足裏の筋肉の柔軟と強化のためのバレエレッスンを少し行い、その日のテーマに沿ったアーサナ（ポーズ）行います。後半、チャレンジポーズとしてバランスポーズで集中力を高め、クールダウンとシャバーサナで実技は終了です。終了後約10分間質疑応答の時間となり、疑問や質問にお答えします。（わからない場合は後日お答え致します。）※部位により上半身のコンディショニングメインになる場合もあります。

◆準備する物
ヨガマット・タオル・飲み物

心も体もセルフケアできるようにサポートさせて頂きます。

★価格について
月額3,500円『セルフケアを目指すヨガ』（1回50分＋質疑応答10分×月4回）
●お申込みは第一金曜日20:00迄となります。

★開催日時について
毎週金曜日の21:00～22:00（質疑応答10分を含む60分間）
6月は7日・14日・21日・28日となります。（月4回開催）

★画面はONでもOFFでも可能です
お風呂上りや、お化粧を落としていて画面OFFで参加したい場合も大丈夫です。
但し、画面で動きの確認が出来ない為、十分注意をしてご参加ください。

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@s_and_b_yoga

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