ぐっすり眠れる　体をつくる　ヨガセミナー（投稿ID : 1ifts5）

【こんな方におすすめ】 - 寝つきが悪い、夜中に目が覚めるなど、睡眠に悩みがある方 - 日々のストレスや不安を解消したい方 - ヨガや瞑想に興味があるが、初心者なので不安な方 - 健康的な生活リズムを身につけたい方 - 自分自身と向き合うリラックスタイムを持ちたい方 【このセミナーで得られること】 ・睡眠の質を根本から見直す知識と実践法 日常生活に無理なく取り入れられる「快眠ルーティン」が手に入ります ・心身を深くリラックスさせるヨガの技術を体験 睡眠改善に特化したヨガを実践し、心と身体の緊張を緩める感覚を味わえます。 ・ストレスや不安を和らげるセルフケアの方法 日々のストレスをコントロールしやすくなり、心の安定を感じられるようになります。 【プログラム内容】 1. 睡眠の基礎知識とセルフチェック 睡眠の役割や質の良い睡眠の条件を学び、ご自身の睡眠習慣を見直します。 2. 睡眠改善とヨガの関係 なぜ睡眠にヨガがいいのか、「脱力」というキーワードを中心に解説します。 　3, 睡眠改善ヨガ実践 睡眠改善効果があるリラックスポーズを中心に、初心者でも日常生活に取り入れることができるヨガのポーズを実践します。 ４. 睡眠と呼吸法 睡眠に効果的な呼吸法によって心を落ち着かせる手法を実践。自律神経のバランスを整えます。 ５. 質疑応答・シェアタイム 睡眠やヨガに関する疑問を講師に直接質問できる時間もご用意しています。 【登壇者紹介】 眠りと脱力の専門家　余谷 悟 (パーソナルヨガリフレ代表) ヨガインストラクター　歴9年　年間のべ1500名以上のグループレッスン実績 睡眠（スリープ）プランナー　　最新の科学的手法による睡眠改善のスペシャリスト 力を抜くことは単なるリラックスではなく、深い睡眠へと導く大切なプロセスです。 私のセミナーではこの“脱力”の感覚を、ヨガを通してつかみ、深い眠りにつながる心身の変化を多くの方に体験していただきたいと考えています。 【開催概要】 - 日時：2025年10月13日（月・祝） 19:00〜21:00 - 会場：高崎総合福祉センター　体育室　（〒370-0065 群馬県高崎市末広町１１５−１） - 定員：先着10名（要予約） - 参加費：3,000円（税込） - 持ち物：動きやすい服装、ヨガマット（レンタルあり）、飲み物、タオル 【お申し込み方法】 予約フォーム、メールより必要事項をご記入の上、お申し込みください。定員になり次第締め切りとなりますので、お早めにご予約ください。