夏の疲れを癒し 秋への準備をはじめる やさしいヨガ（投稿ID : 1radzl）

暑さや冷房の影響で疲れがたまりやすい8月 そして気温差や季節の変化で、自律神経が乱れやすい9月 夏から秋への移り変わりは、心と体のバランスがゆらぎやすい時期です 呼吸を深めながら体をやさしくほぐし、巡りを整え、 自分本来の健やかさを取り戻していきましょう。 このクラスでは、 中医学とアーユルヴェーダの考えをベースに ✔ 溜めこまず、流す ✔ がんばりすぎず、整える ことを大切にしながら、 やさしい動きで体と心を整えていきます。 運動が苦手な方や、体力に不安のある方も大丈夫♪ 呼吸とともに、自分のペースでゆるやかに動いていきます。 ヨガの後は、 「体が軽い」 「呼吸が深い」 「なんだか気持ちが穏やか」 そんな変化を感じてもらえる時間です。 ⋆‬ ꙳‬ ⋆‬ ꙳‬ ⋆‬ ꙳‬ ⋆‬ ꙳‬ ⋆‬ ꙳‬⋆‬ ꙳‬ ⋆‬ ꙳‬ ⋆‬ ꙳‬ ♔ 8月テーマ ♔ がんばる身体にご褒美を 夏の養生ヨガ 厳しい暑さが続く8月 冷房による冷えやむくみ、寝苦しさによる睡眠不足、 知らず知らずのうちに溜まる疲労… 夏は体力だけでなく、自律神経も乱れやすい季節です。 深い呼吸とゆったりした動きで全身をほぐし、 巡りを整えながら夏の疲れをやさしく癒します。 ストレッチポールを使った「ソラコン・エクササイズ」も取り入れ、 胸郭や肩甲骨まわりを心地よく整えながら、呼吸しやすい身体へ導きます。 がんばる毎日の中で、 ほっと力を抜く自分時間を過ごしませんか？ ୭━━━━━━━━━━━━━━━୭ ♔ 9月テーマ ♔ 季節の変わり目を心地よく 自律神経を整えるヨガ 夏の疲れが残る9月 朝晩の気温差や季節の変化によって、なんとなくだるい、 疲れが抜けない、気持ちが落ち着かない… そんな不調を感じやすい時期です。 呼吸を深めながらゆったりと体を動かし、 乱れやすい自律神経のバランスを整えていきます。 ストレッチポールを使った「ソラコン・エクササイズ」で 胸郭や肩甲骨にアプローチし、姿勢を整えながら深く安定した呼吸へ。 心と体の緊張をやさしくほどき、 軽やかな秋を迎える準備をしていきましょう。 ୭━━━━━━━━━━━━━━━୭ 《ソラコン・エクササイズについて》 ※ソラコンとは、「ソラシック（胸郭）コンディショニング」の略です。 胸郭・肩甲骨まわりに特化したエクササイズで、姿勢不良が起きやすい胸郭へ 物理的にアプローチし、適切なアライメントへと整えます。 胸まわりが広がることで呼吸が深まり、自律神経のバランス調整や姿勢改善、 肩こり予防にもつながります ୭━━━━━━━━━━━━━━━୭ 【乳がんリカバリーヨガ】も実施中 日本人女性の9人に1人がかかると言われる「乳がん」 このクラスでは、術後のケアやセルフチェックのきっかけづくりを目的に、 やさしいストレッチと呼吸法 を取り入れています ▶ 毎月最終週は【リンパトーンストレッチ®】 ・脇の下のリンパマッサージ ・肩と腕まわりのやさしいストレッチ むくみや肩こりのケアにやさしく寄り添う “ほんのり温かい時間” です️ ୭━━━━━━━━━━━━━━━୭ 【持ち物】 ・飲み物 ・汗拭きタオル ・ヨガマット ・動きやすい服装 ・ストレッチポール 　※ヨガマット・ストレッチポールは無料貸し出しあり 　　　数に限りがあるので　要予約 　 ※ストレッチポールはロングタイプを使用しています。 　　　お持ちの方はご持参いただけると助かります！ ️【費用】　 ・参加費.2,500円/月 ・体験.500円　 　　＼お試し参加大歓迎！お気軽にどうぞ／ 【レッスン詳細】 毎週水曜日 ８月５・12・19・26日 ９月２・９・16日　※23・30日はお休み ・19:00頃〜 ストレッチポール（希望者のみ） ・19:30〜21:00 ヨガ ※ヨガからの参加をご希望の方は事前に連絡ください♪ 【お問い合わせ】 「ちょっと気になる」「自分でも大丈夫かな？」 そんな質問だけでも大歓迎です お気軽にメッセージください。 ※活動紹介＆講師プロフィール・想いはこちら 　https://lit.link/yogadarshan　でご覧いただけます♪ ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° やさしく心地よい時間を、 「今の自分」の体と心で味わってみませんか？ ご参加お待ちしております ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° ⚠️　⚠️　⚠️　⚠️　⚠️　⚠️ ★女性のみのクラスとなっております。 ★レッスンが始まる前に　当日の体調や痛みのあるところなど 健康状態を教えてください。 お体の状態に合わせて動くことと休息（リラックス）を バランスよく取り入れた内容に変更したり、プロップスを 使用して軽減法でポーズを取り入れます。 ★18：30にはお部屋の準備をしているので お仕事帰りで早めに到着しても大丈夫です♪ ★直前のお食事はお勧めしませんが、 食される場合は軽くされることをお勧めします。