暮らしに寄り添うヨガと瞑想。2020年最後の4ヶ月。（投稿ID : keyvh）

Touch inside yourself -暮らしに寄り添うヨガと瞑想- september to december 2020 2020年も残すところ、あと4ヶ月となりました。1年のうち、もう3分の2が終わったかと思うと、わたしも驚きを隠せません。 残りの4ヶ月、心地よく、そして幸せに暮らせますように。 ちゃんと、こころの準備をして2021年を迎えられますように。と願いをこめて、これまでで最長のヨガ・瞑想コースを今年最後の4ヶ月の期間に企画いたしました。 『激動の時代』、『変化の大きい時代』、『風の時代』…等、いろいろと論じられていますが、どんな時代であれ、外界がどんな状態、状況であれ、変えられるのは自分だけ。 そして、誰もがちゃんと幸せに、にっこり笑って、たまには大泣きして、唯一無二のjourneyを愉しむことが許されていて、そしてその人が、”その人”として生きることほど、幸せなことはないのでは。と思うのです。 これまで、継続クラスのミニ講座は、「ヨガの哲学、マインド」のお話のシェアが中心でしたが、今回はそこだけに捉われず、もう少しだけ視野を広げていけたらと思っています。視野を広げると、これまでもやっとしていたことが、明瞭に分かったり、気付けたりするものですよね。） 最近のscience、瞑想の科学、瞑想のロジック、身体性と瞑想、アドラー心理学、サルトル哲学、量子論、熱力学、禅的考え方、反共感論、最高価値、、、etc このあたりのkeywordに纏わるお話にも触れていけたらと思っています。一見難しそうに感じるワードたちですが、どうか心配はされませんように＾＾（（”暮らしに寄り添う”を大事にしていくので、ご安心を…！）） 全体としてはオンラインでの14回のミニ講座とヨガ・瞑想の実践クラスを行います。また、週に1回、stand.fmでのライブ配信(15min程)を行います。ので、週に2回は誘導瞑想が行えるという形になります。（全て合わせると28クラスです） 【大まかな流れ】 ▷9月～10月 テーマ：クリアリング、浄化、静けさ 落ち着いた心、穏やかな心、ベース作りをしていきます。呼吸瞑想、ソーハム瞑想、慈悲の瞑想、ヴィパッサナー瞑想…etc　不必要な固定概念、思い込み、思考の癖…等をデトックスして、透明感と余白ある心づくりをしていきます。 ▷11月～12月 テーマ：幸せや豊かさ、温もりのインストール 透明度と余白を増した心に、入れたいものをインストールしていきます。イメージングの瞑想を中心に、光の瞑想や、幸せを広げる瞑想、感謝瞑想、全身瞑想…ect　を行います。ここまできたら、きっと大きな変化変容が起きていることと思います…！ 少し長丁場の継続クラスにはなりますが、2020年最後の4ヶ月です。暮らしに寄り添うヨガと瞑想で、内側の深～いところと繋がって、一緒ににっこり笑って2021年を迎えられることを楽しみにしています。 namaste. ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ▷詳細 【zoom/日程】 ※毎週水曜夜20:00-21:15(75min)  9月23日(wed)20:00-21:15｜slow 瞑想 "本当のわたし"とは。(アートマン/パンチャコーシャ) 瞑想で心が静まるとき脳はどうなっているのか。  9月30日(wed)20:00-21:15｜ジャパ瞑想 "自他一如"と”縁起”のおはなし。 周りは自分を写す鏡なのか。パートナーと仲良くいるためには。 10月 7日(wed)20:00-21:15｜丹田瞑想 身体性と睡眠と瞑想の関係。 心地よく、深く瞑想に入るコツ。 10月14日(wed)20:00-21:15｜ヴィパッサナー瞑想1 ”諸行無常”のおはなし。 感情に振り回される理由とは。人は変わるのか。 10月21日(wed)20:00-21:15｜ヴィパッサーナー瞑想2 心の作用と2種類の共感。 共感って本当に良いこと？ 10月28 日(wed)20:00-21:15｜呼吸瞑想 こころの整理整頓とは。(エントロピーとヨーガスートラ) こころが整理されるとはどんな状態でどんなことが起こるのか。 11月4日日(wed)20:00-21:15 11月11日(wed)20:00-21:15 11月18日(wed)20:00-21:15 11月25日(wed)20:00-21:15 12月2日(wed)20:00-21:15 12月9日(wed)20:00-21:15 12月16日(wed)20:00-21:15 12月23日(wed)20:00-21:15 【クラスの流れ】75minのオンラインクラスです。 ※録画したものを7日間youtubeにて限定公開いたします。 ・ミニ講座(15-20min) ・ほぐしヨガ(25-30min)  (瞑想を深くするための要素多めです) ※14回のうち、4回は脳拡張を目的に、少しハードなヨガをいれます…！楽しみつついきますので、ご心配なさいませんように＾＾ ・瞑想(25-30min) 4ヶ月のうち、前半は心のクリアリングをテーマとしますので、サマタ系の瞑想を中心に行います。後半は、クリアリングされた心に、幸せをインストールしていくようなイメージングの瞑想を中心に行います。 【瞑想音声ライブ/日程】 ※stand .fmにて(アプリダウンロードをお願いいたします) ※日曜朝時間を予定しています ※録音は残します 【参加費】 9/10まで早割：22300円(税込) 通常価格：25500円(税込) ・14回のzoomクラス ・13回の瞑想音声配信 9-12月のクラス/講座、全て含まれます。 ※どうしても分割希望の方は直接ご相談ください。 【人数】 最小催行人数：5名さま→開催決定しております。 【会場】 すべてオンラインです。 みなさんの落ち着く場所で。 【お申し込み】 https://9-12-yoga-meditation-2020.peatix.com/view ご不明な点のある方はmanayoga.m@gmail.comまで直接ご連絡いただけますと幸いです。 長文になりましたが、最後までお読みくださりありがとうございます。それではどうぞよろしくお願いいたします。＾＾ sugiura mari