瞑想ヨガ　6月27日(土)午後3時20分（投稿ID : 1pvz90）

毎日いろいろなことを考えていると、心も体も知らないうちに疲れています。今日は呼吸を感じながら、自分自身をいたわる時間にしましょう。」 瞑想の説明 「瞑想は何も考えないことではありません。呼吸や今この瞬間に意識を向けて、考え事に気づいたら、また優しく呼吸に戻る練習です。」 効果について 「瞑想ヨガを続けることで、 心が落ち着く ストレスが和らぐ 睡眠の質が良くなる 自分の体の声に気づきやすくなる といった効果が期待できます。」 「上手にやる必要はありません。体が硬くても大丈夫です。みなさんでゆったり呼吸しながら、心地よい時間を過ごしましょう。そして終わった後は、お茶を飲みながら楽しくお話ししましょう☕🌷」 この最後には✨ シンギングボウルを使って心を穏やかに瞑想に入りやすく致します。 「シンギングボウルの音や響きに耳を傾けることで、自然と心が静まり、深いリラックスへ導かれていきます。」😊。