【体力年齢測定 & 体力改善トレーニング教室】（投稿ID : 1pbn9q）

最近こんなことはありませんか？ □ 階段がつらくなった □ 歩く速度が遅くなった □ 疲れが抜けにくい □ 転びそうになることが増えた □ 運動不足が気になっている □ 健康診断の数値が気になる □ 何から運動を始めればいいかわからない 年齢とともに筋力やバランス能力、柔軟性は少しずつ低下していきます。 しかし、自分の体力レベルを知る機会は意外と少ないものです。 この教室では簡単な体力測定を行い、現在の身体の状態を確認します。 さらに、ご自宅でも続けられる簡単な運動やストレッチも実践しながら学べます。 【教室内容】 ①身体年齢チェック ・片脚立ち（バランス能力） ・椅子立ち上がりテスト（下半身筋力） ・前屈チェック/肩の動き（柔軟性） ・起き上がりテスト（体幹機能） ・歩行能力チェック ②結果解説 ・現在の体力レベル ・現在の身体に足りない身体機能 ・将来的なリスク ③改善トレーニング体験 ・姿勢改善エクササイズ ・体幹トレーニング ・柔軟性改善ストレッチ ・転倒予防運動 ④自宅でできる運動紹介 ・1日5分でできる簡単メニュー 【対象】 体力に不安がある方 運動初心者歓迎 男女問わず参加可能 【定員】 ６～８名程度 【参加費】 １０００円 【実施日時】 ２０２６年６月12日（金） １０:００～１１：００ 【場所】 静岡県静岡市駿河区曲金6丁目7-3 東静岡駅南口から徒歩約3分 メディカルフィットネスESTA 【持ち物】 ・動きやすい服装 ・室内シューズ（必要な場合） ・飲み物 ・タオル 【講師】 青木 雄哉 アスレティックトレーナー 鍼灸師 ゴルフコンディショニングスペシャリスト 身体の専門家が分かりやすくサポートします。 「運動を始めたいけれど何をしたらいいかわからない」 そんな方にもおすすめです。 お気軽にご参加ください。 ⸻【お問い合わせ】 ・お名前 ・年代 ・気になっている体の不調など 公式LINEからもお問い合わせ頂けます。 https://lin.ee/5HpfUEg totonoeホームページ https://totonoe3150.my.canva.site/