ゆるりん！108回太陽礼拝＃6～今年もあとわずか！心と脳の大掃除しませんか？～（投稿ID : ls4q9）

ゆるりん！シリーズ第6弾！ ゆるりん！の響き通り、ご自身の体をいたわりながらゆったり行います。 今年もあとわずか。 座位の太陽礼拝～立位の太陽礼拝ゆっくり行います。 途中で疲れたら、お休みしつつも呼吸への意識は常にキープ。 【吸って・吐いて】を繰り返し、その瞬間に意識を集中させていくと… 脳がふわっとした感覚になります。 1年間の疲れを手放して、脳をすっきり大掃除しましょう。 ①座位の太陽礼拝　12回×2セット ②立位の太陽礼拝　12回×５セット ➂座位の太陽礼拝　12回×2セット ④シャバーサナ 12回ごとに呼吸を整える時間をとります。 108回を全力でやると、どこかを痛める可能性が出てしまいます。 そうならないように、ご自身の体にしっかり意識を向けて優しく動く練習をしていきます。 ※強度・難易度　：★★☆☆☆ 体が硬い方や運動が苦手な方でも安心してご受講いただけます。 ◆開催日◆ ①12月10日（日）朝9時～10時半 ◆参加費◆1500円　 ◆準備するもの◆ 動きやすい服装・水分・タオル・ヨガマット（ない場合はバスタオルなど敷くもの） ◆参加方法◆ 無料会議ソフトzoomを使用します。お送りするメールに従って開始時間少し前にアクセスしてください。 ※ZOOM初めての方は事前にご案内しますので、ご安心くださいませ。 ◆講師Noriko◆ フィットネスインストラクター（ヨガ・小顔・骨盤ストレッチ・ベビーマッサージ） 与野体育館、cocoon athletics、桜環境センター、武蔵浦和コミュニティセンター、てらこや新都心、サークル指導（さいたま市南区）、奥秩父大陽寺宿坊ヨガ、オンライン ブログ→Your Space Noriko【yoga×小顔×骨盤×栄養×ベビマ】 https://ameblo.jp/nonontashiorin ◆受付締め切り時間◆ 前日19時 ◆参加にあたってのお願い◆ ・事前に体温を測る等、その日の体調チェックをお願いします。 ・途中で気分が悪くなったり、体調の変化があった場合は 　無理をせず、速やかに中止しましょう。 ・事故や怪我等について当方は責任を負いかねますことをご了承の上お申し込みお願いいたします。