9月20日(土)開催!セルフリンパマッサージ ＆ ストレッチ教室（投稿ID : 1jgc54）

スグレッチ戸塚安行店の佐野です。 今回、クラシックバレエ10年歴の「内田夕香里」さんを 講師としてお招きし、ストレッチ教室を開催いたします。 未来の自分を守る、60分のご褒美時間 毎日の疲れやこりを、そのままにしていませんか？ このクラスでは、セルフリンパマッサージと全身ストレッチで血流を促進し、 疲れにくい、動きやすい身体づくりを目指します。 ・肩や首のこりが取れない ・足のむくみや冷えが気になる ・運動不足で身体が重い ・ゴルフやウォーキングのパフォーマンスを上げたい そんな方におすすめです。 下記詳細になります。 興味がある方は下記リンクからお申し込みください。 【タイトル】 セルフリンパマッサージ ＆ ストレッチ教室開催 【日時】 9月20日（土）11:00~12:00 【場所】 埼玉県川口市戸塚鋏町35-20 1F　スグレッチ戸塚安行店 【料金】 500円 【効果】 ✔ 身体の柔軟性アップ ✔ 血流改善でむくみスッキリ ✔ 姿勢改善 ✔ 日常生活・運動のパフォーマンス向上 【レッスン時間】 60分 【プログラム】 足ほぐし（指・足首・ふくらはぎ・股関節） 仰向けストレッチ（股関節・腰） 四つん這いストレッチ（体幹・ウエスト捻り・胸椎伸ばし・深呼吸） 肩・首ほぐし（ボールまたは椅子を使用） セルフリンパマッサージ（上半身・下半身） 有酸素運動（膝曲げ伸ばし・リズムステップ体操） ～レッスン進行（60分想定）～ ウォームアップ（5分） 軽い足首回し、肩回し、深呼吸 足ほぐし（10分） 足の指・足首・ふくらはぎ・股関節 仰向けストレッチ（8分） 股関節・腰のストレッチ 四つん這いストレッチ（10分） 体幹・ウエスト捻り・胸椎伸ばし・深呼吸 肩・首ほぐし（7分） ボールまたは椅子を使って肩甲骨周りを緩める セルフリンパマッサージ（8分） 下半身→上半身の順で流れを促す 有酸素運動（5〜8分） 膝曲げ伸ばし・リズムステップ体操 クールダウン（3分） ゆっくり呼吸を整え、全身をリラックス 以上になります。 お申し込みはこちらからお願い致します。 → https://tri-line.ex-pa.jp/LR/2CqUE8