トミザワリエさんのプロフィール
インド政府公認プロフェショナルヨガインストラクター （No.JL1004012 Rie Tomizawa） RYT200（現在RYT500修得中） ヨガセラピー、リストラティブヨガ、シニアヨガ、ヨガニドラーなど数々のティーチャートレーニング修了 タイ古式マッサージセラピスト 表千家茶道講師（茶道歴22年） 埼玉県さいたま市大宮の初心者にやさしいヨガ教室【ハッピースマイルヨガ大宮（Happy Smile Yoga OMIYA）】主宰。 2019年3月に第一子を出産。妊娠・出産を機に、頑張るママたちのサポートをしたいとマタニティヨガ、産後ヨガ、ベビーヨガ、子連れイベントなどを開催。 大人のための通常ヨガレッスンも2020年より再開。
- ニックネーム ：
- トミザワリエ
- 認証 ：
- 電話番号
- 評価 ：
-
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- 性別 ：
- 非公開
- 登録日時 ：
- 2019/12/03
- 居住区 ：
- 埼玉県さいたま市
- 職業 ：
- その他
投稿一覧
スクール
【5/29】ヨガの体の使い方を深めるクラス＠プラザノース（さいたま市北区）•太陽礼拝・アーサナ塾
さいたま市 北区 植竹町
プラザノース（さいたま市北区）で開催しているヨガと瞑想教室【ハッピースマイルヨガ】
インド政府公認プロフェショナルヨガインストラクター・瞑想講師の富澤理絵がお伝えするヨガクラスです。
【太陽礼拝・アーサナ塾】隔週月曜日 10:00-11:30
少人数でしっかり体の使い方を指導していくクラスです。
初めての方、ヨガ初めての方も大歓迎です。
太陽礼拝や基本的なヨガのポーズの一つ一つの体の正しい使い方を学び、
自分の体で実践、体感していくクラスです。
安全にヨガを行うために、
欠かせないのが「正しいアーサナ（ポーズ）」の理解です。
アーサナでの正しい体の使い方を知ると、
ヨガのアーサナはたった一つでも全身に作用し、
特にコア（体の中心部・軸）を整える
素晴らしいものだとわかります。
逆に、形だけを追うようにポーズをとると
ケガの原因につながりやすいのもヨガの特徴です。
しっかり体に落とし込んでいき、
普段使わないコアの筋肉を使いますので、
根本的な肉体改善、姿勢改善につながります。
なので、ちょっと運動量は多いと感じるかもしれません（＾＾）
でもご安心ください♪
参加者の9割は、『ヨガ初めて』『運動習慣あまりなし』
からスタートされ、
今では、ご自分の体のセルフメンテナンスができるようになり、
「肩の痛みがなくなった！」
「体の正しい使い方がわかり、
普段の生活で体が軽くなり、行動範囲も広がりました」
「今まで間違えたヨガのポーズをして、
ケガをしたりしたが、こちらで学んで『体が変わり』、
ヨガの時間が濃く、充実した」
「5年以上抱えていた股関節の痛みが、
ウソのように消えて、歩くのが楽になりました」
などとお声をいただいています。
（参加者様の平均年齢 40代〜60代）
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このクラスがおすすめの方
・ヨガが初めての方
・他のスタジオなどでヨガをしていて満足できない方
・ヨガで怪我をした経験のある方で、もうヨガで怪我をしたくない方
・ポーズをしっかり学び、深めたい方
・しっかり体を使い、ヨガの時間を濃厚な深い体験にしたい方
・他のスポーツのパフォーマンスを上げるためにヨガを取り入れたい方、
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【日時】 隔週月曜日開催
5月29日（月）音楽スタジオ３
6月5日（月）第6セミナールーム
6月19日（月）音楽スタジオ３
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【レッスン時間】
10:00-11:30（90分）
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【会場】
プラザノース
北区役所、北図書館併設の施設です。
隣には、ステラタウンもあり、雨の日でも濡れずにお買い物へ行けます。
※毎回開催スタジオが異なります。
※大型駐車場があります。（有料 2時間まで無料）
（〒331-0812 埼玉県さいたま市北区宮原町1丁目852番地1）
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【受講料】
2,500円（税込）
こちらは、初回体験も2,500円です。
◆通い放題
8,500円（1ヶ月間有効）
通常クラス、アーサナ塾両方にお使いいただけます。
※現金、PayPayでお支払いください。
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【参加対象】
ヨガ初心者からインストラクターまでどなたでもご参加いただけます。
・ヨガをしっかり学びたい方
・ヨガ初心者でも大歓迎
・解剖学的に体の使い方をしっかり学びたい方
・体の正しい使い方を知り、体をしっかり整えたい方
・ヨガで怪我をしたことのある方、ケガをしたくない方
・ヨガを継続的に実践したい方
・瞑想、マインドフルネス、ヨガ哲学に興味がある
・疲れがたまっている
・眠りが浅い、寝つきが悪い
・運動不足を解消したい
・他のスポーツのパフォーマンスをアップさせたい方
・他のヨガクラスに満足できなかった方
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【ご参加方法】
予約制です。
下記URLから体験参加のお申し込みをお願いいたします。
【お申し込みフォーム】
https://ssl.form-mailer.jp/fms/c2ad329c771672
【お問合せ】
公式LINEにて、ご質問等お受けしております。
お気軽にお問い合わせください。
https://lin.ee/gMwomAF
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レッスン、教室について詳しくはこちら
【レッスンスケジュール・詳細】
http://happysmileyoga.com/plazanorthclass/
インストラクター富澤理絵について詳しくはこちら
http://happysmileyoga.com/instructor/
ホームページ
http://happysmileyoga.com/
スクール
【5/19】ヨガと瞑想（基礎クラス）『整う、心と体』＠プラザノース（毎週金曜日）
さいたま市 北区 植竹町
さいたま市北区のプラザノースで開催しているヨガと瞑想のお教室【ハッピースマイルヨガ】です。
インド政府公認プロフェショナルヨガインストラクター・瞑想講師の富澤理絵がお伝えするヨガの基本のクラスです。
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ヨガと瞑想『整う、心と体』（基礎クラス）
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ヨガの伝統的な手順に従い、呼吸法、ポーズ、瞑想などをバランスよくおこなう、ベーシックなヨガクラスです。
ヨガ、瞑想初心者の方でもわかりやすく、
健康で快適でいるための体の正しい使い方、整え方と
瞑想の基礎を丁寧にお伝えしていきます。
全身のリリース（ほぐし）を丁寧に行ってから、ウォーミングアップをして、ポーズの練習に入ります。
基本的なポーズを中心に行いますが、全身をほぐし活性化するプログラムです。
バランスよく全身を調えることができます。
クラスの最後には、プラーナーヤーマ（調気法※呼吸を整えます）
そして瞑想の時間を持ちます。
ヨガでは最後に行う「瞑想」のために体を調えるという考え方です。
体がしっかりと調った上で静かに座ると、
初めての方でも自然にスーーーーっと深い瞑想の時間を体験することができます。
それは、毎回【極上の癒し】になります。
ヨガがはじめての方、ヨガの基本から学びたい方や、ポーズ（アーサナ）をしっかりと深めていきたい方にお勧めです。
どのクラスか迷ったら、まずこちらの【ヨガと瞑想（基礎クラス）】にご参加ください。
運動強度 ★☆☆☆☆ ～ ★★★☆☆
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【日時】毎週金曜日
5月19日（金）（第６セミナールーム）
5月26日（金）（第６セミナールーム）
6月2日（金）（第６セミナールーム）
6月9日（金）（第６セミナールーム）
6月16日（金）（絵画アトリエ）
6月23日（金）（第６セミナールーム）
6月30日（金）（第６セミナールーム）
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【レッスン時間】
10:00-11:30（90分）
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【会場】
プラザノース
北区役所、北図書館併設の施設です。
隣には、ステラタウンもあり、雨の日でも濡れずにお買い物へ行けます。
※毎回開催スタジオが異なります。
※大型駐車場があります。（有料 2時間まで無料）
（〒331-0812 埼玉県さいたま市北区宮原町1丁目852番地1）
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【受講料】
初回体験 980円（税込）
2回目以降 1,500円（税込）※単発参加制です
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【参加対象】
ヨガ初心者からインストラクターまでどなたでもご参加いただけます。
・ヨガをやってみたい方、ヨガ初心者
・瞑想をやってみたい方、瞑想初心者
・ヨガをしっかり学びたい方
・体の正しい使い方を知り、体をしっかり整えたい方
・ヨガで怪我をしたことのある方、ケガをしたくない方
・ヨガを継続的に実践したい方
・瞑想、マインドフルネス、ヨガ哲学に興味がある
・疲れがたまっている
・眠りが浅い、寝つきが悪い
・運動不足を解消したい
・精神的に落ち着きたい
・とにかく癒やされたい
・気分の浮き沈みがある
・心とカラダをリラックスさせたい
・他のスポーツのパフォーマンスをアップさせたい方
・他のヨガクラスに満足できなかった方
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【ご参加方法】
予約制です。
下記URLから体験参加のお申し込みをお願いいたします。
【お申し込みフォーム】
https://ssl.form-mailer.jp/fms/c2ad329c771672
【お問合せ】
公式LINEにて、ご質問等お受けしております。
お気軽にお問い合わせください。
https://lin.ee/gMwomAF
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レッスン、教室について詳しくはこちら
【レッスンスケジュール・詳細】
http://happysmileyoga.com/plazanorthclass/
インストラクター富澤理絵について詳しくはこちら
http://happysmileyoga.com/instructor/
ホームページ
http://happysmileyoga.com/
スクール
【5/19,5/26】安全なヨガ『健康ヨガ体操』＠三橋公民館（さいたま市大宮区）
さいたま市 大宮区 上小町
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シニア・ママさんなど
運動不足・低体力さんのための【安全なヨガ】
『健康ヨガ体操』
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三橋公民館（さいたま市大宮区三橋）で活動している
ヨガサークルです。
現在は、シニアの方や、
運動習慣がなく、体力に自信がないママさんなどを中心に、
わきあいあいとセルフケア、運動習慣を持つことを目的に活動しています。
『ヨガ』と聞くと、
「ポーズを取らなきゃいけない」
「体が動かせないとできない」と
思っていませんか？
動く習慣がない体を無理やり動かして
ポーズを取るのは、怪我の原因にもなりますし、
何より気持ちよくないですよね。
『健康ヨガ体操』では、
ほとんどポーズのようなことはしません。
体をいきなり動かすのではなく、
体が動かしやすい状態に「整える」ことが
まず第一です。
特に、
普段運動習慣のないシニアの方や、
産後のママさんなど、
がむしゃらに動かすのではなくて、
どうすれば、体が動かしたくなるのか、
しっかり理解して、メンテナンスしてあげる。
そうすると、
ただやみくもに体を動かしたり、
歩いたりするよりも
圧倒的に身体は『 心地よい状態 』を
保てるようになります。
辛い運動を我慢してするより
体のことを知って、向き合って、
大事に扱ってあげるだけで、身体は喜んで、
◆原因はわからないけど、ずっとここが痛い
◆なんだか体を動かすのが億劫
◆もう歳だから、動かなくても仕方ない。。。
というような不快な感覚や症状を
勝手に消してくれます。
ーーーーーーーー
【健康ヨガ体操】とは
シニアの方、産後のママさん、産後ウン十年、運動習慣のない低体力の方でも安心して取り組める「運動療法」としてのやさしい【安全なヨガ】です。
肩こり・腰痛・五十肩・骨盤調整など「機能改善」を目的とし、
リハビリにも用いられるエクササイズや
セルフメンテナンスを行います。
脳科学・運動生理学等をもとに、脳トレや神経トレーニングにもつながるエクササイズを取り入れ、ボケ防止・運動不足防止にも役立ちます。
「ただ体を動かす」だけでなく「なぜこの動きをするのか」までお伝えし、
体を動かす意味や必要性を理解していただき、自ら『やりたい！』『体を動かしたい！』の気持ちを育み、主体的に取り組めるようになります。
理解して主体的に取り組むと、効果も倍増です♪
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【活動日】 月2回 金曜日（たまに他の曜日）
5月19日（金）和室（三橋公民館1階）
5月26日（金）講座室（三橋公民館2階）
6月8日（金）講座室
6月23日（金）和室 【三橋公民館『サークル体験WEEK』】※参加費無料
13:00〜15:00 ※この時間内にいついらしても大丈夫です
6月30日（金）和室
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【時間】
13:30〜14:30
（会員さんの年齢層は40代から80代です。）
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【会費】
1000円／1ヶ月
【体験】
500円／1レッスン
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【活動場所】
三橋公民館
〒330-0856埼玉県さいたま市大宮区三橋2-20
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【持ち物】
・あればヨガマット（なくてもOK）
・飲み物
・「健康になろう！」という気持ち
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【ご参加方法】
ご都合の良い日程に、体験にいらしてください。
下記のフォームから参加申し込みをお願いします。
【体験申し込みフォーム】
https://ssl.form-mailer.jp/fms/629ab552774388
お電話でも受け付けております。
090−4013−1456
繋がらないことが多いので、ショートメール（SMS)で
メッセージをお送りください。
スクール
【6/1】身体をしっかり動かし整え深い瞑想する【ヨガと瞑想（しっかりクラス）】レッスン＠プラザノース（さいたま市北区）
さいたま市 北区 植竹町
体力がアップして、精神が穏やかに落ち着く
【ヨガと瞑想】＠プラザノース（さいたま市北区）
木曜日は、
【ヨガと瞑想(しっかり動くクラス）】 です。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【ヨガと瞑想(しっかり動くクラス）】は
こんなクラスです♪
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
瞑想的に無心で動き、ポーズを行います。
汗と共に全てを洗い流し、
爽快に整った体で静かに坐して心を整えませんか？
最近、こんなお悩みはないですか？
昔はスポーツが好きだったけど、
最近は全然身体を動かしておらず運動不足で
気持ちが上がらない・・・。
毎日、家族のことを考えてご飯を作ったり、
部屋に散らかった洗濯物を集めて回ったり、
家事に子育てに、お仕事に。。。
毎日、お疲れ様です（＾＾）
◆なんだか疲れが取れない気がする
◆身体が凝り固まってる
◆動きたい気持ちはあるんだけど、何をしたら良いかわからない
◆運動不足で体が重い
◆朝、起きた時に疲れが残っている気がする
◆夜、寝つきが悪くてぐっすり眠れない
◆ちょっとのことで、気持ちが落ち込んだり、ザワザワしたりする
◆イライラしがち
そんな時、ありますよね（＾＾）
そんな時は、ジムに通ってみる、
昔馴染んだスポーツをしてみる、
散歩する、
のも良いのですが、
一度、【ヨガと瞑想】を体験してみませんか？
体を動かして運動不足を解消するだけでなく、
心も体も両方にアプローチして整えることができます。
精神的に穏やかに落ち着いて癒されることによって、
気持ちが前向きになり、さらに体も整って活動的に元気になるので、
気持ちが乗らなかった家事をサクサク機嫌よく済ませることができたり、
いつもだったら子供にイライラしちゃったり、
ちょっと小言を言いたくなっちゃう時でも、
すーーーっと気持ちを落ち着けて冷静に対応できたり。
やさしく穏やかになったお母さんを見て、
子供達もお母さんのことがもっともっと好きになってくれるかもしれませんね（＾＾）
ーーーーーーーーー
実際にレッスンを受けた生徒様からは、
「レッスンを受けた後、その日の午後はなんだか元気が倍増してやる気がみなぎってきました。」
「その日の夜は、ぐっすり眠れるようになった。」
「とにかく無心で動くことができました。何も雑念などが湧かなかったです。とても気持ちいい感覚でした。」
などのお声を多数いただいています。
体力がアップして、精神が穏やかに落ち着く
【ヨガと瞑想】レッスン＠プラザノース（さいたま市北区）
木曜日は、
【ヨガと瞑想(しっかり動くクラス）】 です。
インド政府公認プロフェショナルヨガインストラクター・瞑想講師の富澤理絵がお伝えするヨガクラスです。
呼吸法・ポーズ・瞑想をバランスよく行い90分で心身を調える（ととのえる）クラスです。
ポーズの練習では、ヨガ本来の「動く瞑想」を体感して、ゆったりとした呼吸と共に体を動かしながら、心が落ちつていく感覚を味わっていただけます。
木曜日の【しっかり動くクラス】は、
基本クラスよりも少しポーズ数や呼吸法などが多くなり、
より実践をメインにしたクラスです。
しっかり動いて体力・筋力をつけて行きたい方にもおすすめです。
ヴィンヤサスタイル（フロー・ポーズを連続して行う）がメインの練習になります。
ある程度ヨガに親しまれたことがあり、
ポーズの取り方、基本的な体の使い方は学んだことがあるかたは、このクラスが最適です。
富澤理絵の『ヨガと瞑想（基礎クラス）』に何度か参加されたことがある方も是非ご参加ください。
基礎クラスとはまた違い、さまざまなポーズを行うことで、毎回刺激が違います。
しっかりと体を動かして整えた後に、
ヨガの伝統に従って、呼吸法、瞑想を行います。
『極上のリラクゼーション体験』、『癒し体験』を味わうことができます。
ヨガ初めての方、運動量に不安のある方は、
『ヨガと瞑想（基礎クラス）』毎週金曜日開催＠プラザノース
がおすすめです☆
詳しくは、こちらのクラス詳細をご覧ください
【クラス詳細（ホームページ）】
http://happysmileyoga.com/plazanorthclass/
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【日時】
5月18日（木）（第3リハーサル室）
6月1日（木）（第２リハーサル室）
6月8日（木）（第２リハーサル室）
6月15日（木）（第２リハーサル室）
6月22日（木）（第２リハーサル室）
6月29日（木）（第２リハーサル室）
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【レッスン時間】
10:00-11:30（90分）
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【会場】
プラザノース
北区役所、北図書館併設の施設です。
隣には、ステラタウンもあり、雨の日でも濡れずにお買い物へ行けます。
※毎回開催スタジオが異なります。
※大型駐車場があります。（有料 2時間まで無料）
（〒331-0812 埼玉県さいたま市北区宮原町1丁目852番地1）
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【受講料】
初回体験 980円（税込）
（2回目以降 1,500円（税込）※単発参加制です）
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【参加対象】
ヨガ初心者からインストラクターまでどなたでもご参加いただけます。
・しっかり体を動かして、ヨガで整った体を手に入れたい方
・ヨガ、呼吸、瞑想、全てを体験したい方
・ヨガをしっかり学びたい方
・体の正しい使い方を知り、体をしっかり整えたい方
・ヨガで怪我をしたことのある方、ケガをしたくない方
・ヨガを継続的に実践したい方
・瞑想、マインドフルネス、ヨガ哲学に興味がある
・疲れがたまっている
・眠りが浅い、寝つきが悪い
・運動不足を解消したい
・精神的に落ち着きたい
・他のスポーツのパフォーマンスをアップさせたい方
・他のヨガクラスに満足できなかった方
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【ご参加方法】
予約制です。
下記URLから体験参加のお申し込みをお願いいたします。
【お申し込みフォーム】
https://ssl.form-mailer.jp/fms/c2ad329c771672
【お問合せ】
公式LINEにて、ご質問等お受けしております。
お気軽にお問い合わせください。
https://lin.ee/gMwomAF
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レッスン、教室について詳しくはこちら
【レッスンスケジュール・詳細】
http://happysmileyoga.com/plazanorthclass/
インストラクター富澤理絵について詳しくはこちら
http://happysmileyoga.com/instructor/
ホームページ
http://happysmileyoga.com/
スクール
【5/30(火)】ヨガと瞑想（リラックスセルフケアクラス）『整う、心と体』＠プラザノース
さいたま市 北区 植竹町
プラザノース（さいたま市北区）で開催しているヨガと瞑想教室【ハッピースマイルヨガ】
インド政府公認プロフェショナルヨガインストラクター・瞑想講師の富澤理絵がお伝えするヨガクラスです。
●ヨガと瞑想（リラックスセルフケアクラス） 火曜日 10:00-11:30
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このクラスで学べること
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プラザノース（さいたま市北区）で開催している
ハッピースマイルヨガ大宮の
ヨガと瞑想（リラックスセルフケアクラス）では、
◆夜眠る前ベッドの上で、
◆朝起きたとき
などに、ご自分でも毎日行えて、みるみる体が変わっていく
セルフケアの方法や、
リラックスしながら身体をほぐし、安眠に繋げて、睡眠の質を高めることができる
ヨガのポーズや呼吸法などをお伝えしています。
肩こり・腰痛などの機能改善のエクササイズも行います。
体の構造、解剖学的に肩こりや巻き肩、腰痛や股関節の痛みなどになる原因を知り、
肩こり・巻き肩・腰痛になりにくい体になるように整えます。
リラックスヨガの要素も含み、「おうちで自分でもできる」セルフメンテナンスとしての
ヨガやエクササイズをご紹介します。
運動量は少ないめですが、地味にコアに効くエクササイズなども行います。
汗かくほど動きたくないけど、体をほぐしたい方、朝や夜寝る前などのおうちでもできて体を快適に変えていくヨガのポーズやエクササイズが知りたい方におすすめです。
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このクラスに参加すると
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◆自分自身で、心地よい身体を作る『セルフケア』の方法がわかります。
◆毎日無理なく行うセルフケアやヨガで、身体や心はみるみる変わっていきます。
◆何が痛みや不快感を生み出すのか、
どうすれば体は心地よいと感じ元気になるのか、
脳科学や神経科学、生理学など様々な見地から理解し、
自分で実践することができるようになります。
◆穏やかな瞑想を実践できるようになります。
◆瞑想を自分で行えるようになることで、
感情のコントロールなどがうまくできるようになり、
普段の生活が『楽に』『気持ちよく』過ごせるようになります。
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【日時】
5月30日（火）（第6セミナールーム）
6月13日(火)（第6セミナールーム）
6月27日(火)（第3セミナールーム）
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【レッスン時間】
10:00-11:30（90分）
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【会場】
プラザノース
北区役所、北図書館併設の施設です。
隣には、ステラタウンもあり、雨の日でも濡れずにお買い物へ行けます。
※毎回開催スタジオが異なります。
※大型駐車場があります。（有料 2時間まで無料）
（〒331-0812 埼玉県さいたま市北区宮原町1丁目852番地1）
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【受講料】
初回体験 980円（税込）
（2回目以降 1,500円（税込）※単発参加制です）
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【参加対象】
ヨガ初心者からインストラクターまでどなたでもご参加いただけます。
・肩こり、腰痛を改善したい方
・丁寧に体を動かして、ヨガで整った体を手に入れたい方
・ヨガ、呼吸、瞑想、全てを体験したい方
・ヨガをしっかり学びたい方
・体の正しい使い方を知り、体をしっかり整えたい方
・ヨガで怪我をしたことのある方、ケガをしたくない方
・ヨガを継続的に実践したい方
・瞑想、マインドフルネス、ヨガ哲学に興味がある
・疲れがたまっている
・眠りが浅い、寝つきが悪い
・運動不足を解消したい
・精神的に落ち着きたい
・他のスポーツのパフォーマンスをアップさせたい方
・他のヨガクラスに満足できなかった方
◆ヨガ初めての方、よりヨガと瞑想による、
心と体の一体感を感じたい方は、
【ヨガと瞑想（基礎クラス）】毎週金曜日開催
◆しっかり動いて体を鍛えたい方は
【ヨガと瞑想（しっかり動くクラス）】毎週木曜日開催
◆体の使い方、ヨガのポーズを深く学びたい方は
【太陽礼拝・アーサナ塾】隔週月曜日
がおすすめです☆
詳しくは、こちらのクラス詳細をご覧ください
【クラス詳細（ホームページ）】
http://happysmileyoga.com/plazanorthclass/
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【ご参加方法】
予約制です。
下記URLから体験参加のお申し込みをお願いいたします。
【お申し込みフォーム】
https://ssl.form-mailer.jp/fms/c2ad329c771672
【お問合せ】
公式LINEにて、ご質問等お受けしております。
お気軽にお問い合わせください。
https://lin.ee/gMwomAF
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レッスン、教室について詳しくはこちら
【レッスンスケジュール・詳細】
http://happysmileyoga.com/plazanorthclass/
インストラクター富澤理絵について詳しくはこちら
http://happysmileyoga.com/instructor/
ホームページ
http://happysmileyoga.com/
スクール
【3/23】「受けたら、元気が倍増した！」「ぐっすり眠れるようになった！」の声多数。体力アップし精神が穏やかに落ち着く【ヨガと瞑想】レッスン＠プラザノース（さいたま市北区）
さいたま市 北区 宮原町
【ヨガ初めてでも大丈夫】瞑想的に無心で動き、ポーズを行います。
汗と共に全てを洗い流し、爽快に整った体で静かに坐して心を整えませんか？
毎日、家族のことを考えてご飯を作ったり、
部屋に散らかった洗濯物を集めて回ったり、
家事に子育てに、お仕事に。。。
毎日、お疲れ様です（＾＾）
最近、こんなお悩みはないですか？
◆なんだか疲れが取れない気がする
◆身体が凝り固まってる
◆動きたい気持ちはあるんだけど、何をしたら良いかわからない
◆運動不足で体が重い
◆朝、起きた時に疲れが残っている気がする
◆夜、寝つきが悪くてぐっすり眠れない
◆ちょっとのことで、気持ちが落ち込んだり、ザワザワしたりする
◆イライラしがち
そんな時、ありますよね（＾＾）
そんな時は、ジムに通ってみる、
昔馴染んだスポーツをしてみる、
散歩する、
のも良いのですが、
一度、【ヨガと瞑想】を体験してみませんか？
体を動かして運動不足を解消するだけでなく、
心も体も両方にアプローチして整えることができます。
精神的に穏やかに落ち着いて癒されることによって、
気持ちが前向きになり、さらに体も整って活動的に元気になるので、
気持ちが乗らなかった家事をサクサク機嫌よく済ませることができたり、
いつもだったら子供にイライラしちゃったり、
ちょっと小言を言いたくなっちゃう時でも、
すーーーっと気持ちを落ち着けて冷静に対応できたり。
やさしく穏やかになったお母さんを見て、
子供達もお母さんのことがもっともっと好きになってくれるかもしれませんね（＾＾）
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実際にレッスンを受けた生徒様からは、
「レッスンを受けた後、その日の午後はなんだか元気が倍増してやる気がみなぎってきました。」
「その日の夜は、ぐっすり眠れるようになった。」
「とにかく無心で動くことができました。何も雑念などが湧かなかったです。とても気持ちいい感覚でした。」
などのお声を多数いただいています。
体力がアップして、精神が穏やかに落ち着く
【ヨガと瞑想】レッスン＠プラザノース（さいたま市北区）
木曜日は、
【ヨガと瞑想(しっかり動くクラス）】 です。
インド政府公認プロフェショナルヨガインストラクター・瞑想講師の富澤理絵がお伝えするヨガクラスです。
呼吸法・ポーズ・瞑想をバランスよく行い90分で心身を調える（ととのえる）クラスです。
ポーズの練習では、ヨガ本来の「動く瞑想」を体感して、ゆったりとした呼吸と共に体を動かしながら、心が落ちつていく感覚を味わっていただけます。
木曜日の【しっかり動くクラス】は、
基本クラスよりも少しポーズ数や呼吸法などが多くなり、
より実践をメインにしたクラスです。
しっかり動いて体力・筋力をつけて行きたい方にもおすすめです。
ヴィンヤサスタイル（フロー・ポーズを連続して行う）がメインの練習になります。
ある程度ヨガに親しまれたことがあり、
ポーズの取り方、基本的な体の使い方は学んだことがあるかたは、このクラスが最適です。
富澤理絵の『ヨガと瞑想（基礎クラス）』に何度か参加されたことがある方も是非ご参加ください。
基礎クラスとはまた違い、さまざまなポーズを行うことで、毎回刺激が違います。
しっかりと体を動かして整えた後に、
ヨガの伝統に従って、呼吸法、瞑想を行います。
『極上のリラクゼーション体験』、『癒し体験』を味わうことができます。
ヨガ初めての方、運動量に不安のある方は、
『ヨガと瞑想（基礎クラス）』毎週金曜日開催＠プラザノース
がおすすめです☆
詳しくは、こちらのクラス詳細をご覧ください
【クラス詳細（ホームページ）】
http://happysmileyoga.com/plazanorthclass/
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【日時】
3/23（木）（第４セミナールーム）
4/6（木）（音楽スタジオ２）
4/13（木）（音楽スタジオ３）
4/20（木）（音楽スタジオ２）
4/27（木）（第２リハーサル室）
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【レッスン時間】
10:00-11:30（90分）
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【会場】
プラザノース
北区役所、北図書館併設の施設です。
隣には、ステラタウンもあり、雨の日でも濡れずにお買い物へ行けます。
※毎回開催スタジオが異なります。
※大型駐車場があります。（有料 2時間まで無料）
（〒331-0812 埼玉県さいたま市北区宮原町1丁目852番地1）
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【受講料】
初回体験 980円（税込）
（2回目以降 1,500円（税込）※単発参加制です）
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【参加対象】
ヨガ初心者からインストラクターまでどなたでもご参加いただけます。
・しっかり体を動かして、ヨガで整った体を手に入れたい方
・ヨガ、呼吸、瞑想、全てを体験したい方
・ヨガをしっかり学びたい方
・体の正しい使い方を知り、体をしっかり整えたい方
・ヨガで怪我をしたことのある方、ケガをしたくない方
・ヨガを継続的に実践したい方
・瞑想、マインドフルネス、ヨガ哲学に興味がある
・疲れがたまっている
・眠りが浅い、寝つきが悪い
・運動不足を解消したい
・精神的に落ち着きたい
・他のスポーツのパフォーマンスをアップさせたい方
・他のヨガクラスに満足できなかった方
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【ご参加方法】
予約制です。
下記URLから体験参加のお申し込みをお願いいたします。
【お申し込みフォーム】
https://ssl.form-mailer.jp/fms/c2ad329c771672
【お問合せ】
公式LINEにて、ご質問等お受けしております。
お気軽にお問い合わせください。
https://lin.ee/gMwomAF
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レッスン、教室について詳しくはこちら
【レッスンスケジュール・詳細】
http://happysmileyoga.com/plazanorthclass/
インストラクター富澤理絵について詳しくはこちら
http://happysmileyoga.com/instructor/
ホームページ
http://happysmileyoga.com/
スクール
【3/13】「受けたら、体が楽になった！」「ぐっすり眠れるようになった！」の声多数。体力アップし精神が穏やかに落ち着く【ヨガと瞑想】しっかり動くクラス＠プラザノース（さいたま市北区）
さいたま市 北区 植竹町
【ヨガ初めてでも大丈夫】瞑想的に無心で動き、ポーズを行います。
汗と共に全てを洗い流し、爽快に整った体で静かに坐して心を整えませんか？
毎日、家族のことを考えてご飯を作ったり、
部屋に散らかった洗濯物を集めて回ったり、
家事に子育てに、お仕事に。。。
毎日、お疲れ様です（＾＾）
最近、こんなお悩みはないですか？
◆なんだか疲れが取れない気がする
◆身体が凝り固まってる
◆動きたい気持ちはあるんだけど、何をしたら良いかわからない
◆運動不足で体が重い
◆朝、起きた時に疲れが残っている気がする
◆夜、寝つきが悪くてぐっすり眠れない
◆ちょっとのことで、気持ちが落ち込んだり、ザワザワしたりする
◆イライラしがち
そんな時、ありますよね（＾＾）
そんな時は、ジムに通ってみる、
昔馴染んだスポーツをしてみる、
散歩する、
のも良いのですが、
一度、【ヨガと瞑想】を体験してみませんか？
体を動かして運動不足を解消するだけでなく、
心も体も両方にアプローチして整えることができます。
精神的に穏やかに落ち着いて癒されることによって、
気持ちが前向きになり、さらに体も整って活動的に元気になるので、
気持ちが乗らなかった家事をサクサク機嫌よく済ませることができたり、
いつもだったら子供にイライラしちゃったり、
ちょっと小言を言いたくなっちゃう時でも、
すーーーっと気持ちを落ち着けて冷静に対応できたり。
やさしく穏やかになったお母さんを見て、
子供達もお母さんのことがもっともっと好きになってくれるかもしれませんね（＾＾）
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実際にレッスンを受けた生徒様からは、
「レッスンを受けた後、その日の午後はなんだか元気が倍増してやる気がみなぎってきました。」
「その日の夜は、ぐっすり眠れるようになった。」
「とにかく無心で動くことができました。何も雑念などが湧かなかったです。とても気持ちいい感覚でした。」
などのお声を多数いただいています。
体力がアップして、精神が穏やかに落ち着く
【ヨガと瞑想】レッスン＠プラザノース（さいたま市北区）
木曜日は、
【ヨガと瞑想(しっかり動くクラス）】 です。
インド政府公認プロフェショナルヨガインストラクター・瞑想講師の富澤理絵がお伝えするヨガクラスです。
呼吸法・ポーズ・瞑想をバランスよく行い90分で心身を調える（ととのえる）クラスです。
ポーズの練習では、ヨガ本来の「動く瞑想」を体感して、ゆったりとした呼吸と共に体を動かしながら、心が落ちつていく感覚を味わっていただけます。
木曜日の【しっかり動くクラス】は、
基本クラスよりも少しポーズ数や呼吸法などが多くなり、
より実践をメインにしたクラスです。
しっかり動いて体力・筋力をつけて行きたい方にもおすすめです。
ヴィンヤサスタイル（フロー・ポーズを連続して行う）がメインの練習になります。
ある程度ヨガに親しまれたことがあり、
ポーズの取り方、基本的な体の使い方は学んだことがあるかたは、このクラスが最適です。
富澤理絵の『ヨガと瞑想（基礎クラス）』に何度か参加されたことがある方も是非ご参加ください。
基礎クラスとはまた違い、さまざまなポーズを行うことで、毎回刺激が違います。
しっかりと体を動かして整えた後に、
ヨガの伝統に従って、呼吸法、瞑想を行います。
『極上のリラクゼーション体験』、『癒し体験』を味わうことができます。
ヨガ初めての方、運動量に不安のある方は、
『ヨガと瞑想（基礎クラス）』毎週金曜日開催＠プラザノース
がおすすめです☆
詳しくは、こちらのクラス詳細をご覧ください
【クラス詳細（ホームページ）】
http://happysmileyoga.com/plazanorthclass/
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【日時】
3/16（木）（第2リハーサル室）
3/23（木）（第４セミナールーム）
4/6（木）（音楽スタジオ２）
4/13（木）（音楽スタジオ３）
4/20（木）（音楽スタジオ２）
4/27（木）（第２リハーサル室）
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【レッスン時間】
10:00-11:30（90分）
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【会場】
プラザノース
北区役所、北図書館併設の施設です。
隣には、ステラタウンもあり、雨の日でも濡れずにお買い物へ行けます。
※毎回開催スタジオが異なります。
※大型駐車場があります。（有料 2時間まで無料）
（〒331-0812 埼玉県さいたま市北区宮原町1丁目852番地1）
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【受講料】
初回体験 980円（税込）
（2回目以降 1,500円（税込）※単発参加制です）
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【参加対象】
ヨガ初心者からインストラクターまでどなたでもご参加いただけます。
・しっかり体を動かして、ヨガで整った体を手に入れたい方
・ヨガ、呼吸、瞑想、全てを体験したい方
・ヨガをしっかり学びたい方
・体の正しい使い方を知り、体をしっかり整えたい方
・ヨガで怪我をしたことのある方、ケガをしたくない方
・ヨガを継続的に実践したい方
・瞑想、マインドフルネス、ヨガ哲学に興味がある
・疲れがたまっている
・眠りが浅い、寝つきが悪い
・運動不足を解消したい
・精神的に落ち着きたい
・他のスポーツのパフォーマンスをアップさせたい方
・他のヨガクラスに満足できなかった方
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【ご参加方法】
予約制です。
下記URLから体験参加のお申し込みをお願いいたします。
【お申し込みフォーム】
https://ssl.form-mailer.jp/fms/c2ad329c771672
【お問合せ】
公式LINEにて、ご質問等お受けしております。
お気軽にお問い合わせください。
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レッスン、教室について詳しくはこちら
【レッスンスケジュール・詳細】
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インストラクター富澤理絵について詳しくはこちら
http://happysmileyoga.com/instructor/
ホームページ
http://happysmileyoga.com/
スクール
シニアのための『健康ヨガ体操』＠三橋公民館（さいたま市大宮区）
さいたま市 大宮区 三橋
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シニアのための『健康ヨガ体操』
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
三橋公民館（さいたま市大宮区三橋）で活動している
ヨガサークルです。
現在は、シニアの方を中心に、わきあいあいとセルフケア、運動習慣を持つことを目的に活動しています。
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【健康ヨガ体操】とは
シニア、産後のママや運動習慣のない低体力の方でも安心して取り組める「運動療法」としてのやさしいヨガです。
肩こり・腰痛・五十肩・骨盤調整など「機能改善」を目的とし、
リハビリにも用いられるエクササイズや
セルフメンテナンスを行います。
脳科学・運動生理学等をもとに、脳トレや神経トレーニングにもつながるエクササイズを取り入れ、ボケ防止・運動不足防止にも役立ちます。
「ただ体を動かす」だけでなく「なぜこの動きをするのか」までお伝えし、
体を動かす意味や必要性を理解していただき、自ら『やりたい！』『体を動かしたい！』の気持ちを育み、主体的に取り組めるようになります。
理解して主体的に取り組むと、効果も倍増です♪
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【活動日】 月2回 金曜日（たまに水曜日）
3/1（水）
3/17（金）
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【時間】
一般・シニアクラス 13:30〜14:30
（会員さんの年齢層は50代から80代です。）
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【会費】
1000円／1ヶ月
【体験】
500円／1レッスン
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【活動場所】
三橋公民館
〒330-0856埼玉県さいたま市大宮区三橋2-20
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【持ち物】
・あればヨガマット（なくてもOK）
・飲み物
・「健康になろう！」という気持ち
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【ご参加方法】
ご都合の良い日程に、体験にいらしてください。
下記のフォームから参加申し込みをお願いします。
【体験申し込みフォーム】
https://ssl.form-mailer.jp/fms/629ab552774388
お電話でも受け付けております。
090−4013−1456
繋がらないことが多いので、ショートメール（SMS)で
メッセージをお送りください。
スクール
【3/3】ヨガと瞑想『整う、心と体』（基礎クラス）＠プラザノース（さいたま市北区）（毎週金曜日）
さいたま市 北区 宮原町
さいたま市北区のプラザノースで開催しているヨガと瞑想のお教室【ハッピースマイルヨガ】です。
インド政府公認プロフェショナルヨガインストラクター・瞑想講師の富澤理絵がお伝えするヨガの基本のクラスです。
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ヨガと瞑想『整う、心と体』（基礎クラス）
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ヨガの伝統的な手順に従い、呼吸法、ポーズ、瞑想などをバランスよくおこなう、ベーシックなヨガクラスです。
ヨガ、瞑想初心者の方でもわかりやすく、
健康で快適でいるための体の正しい使い方、整え方と
瞑想の基礎を丁寧にお伝えしていきます。
全身のリリース（ほぐし）を丁寧に行ってから、ウォーミングアップをして、ポーズの練習に入ります。
基本的なポーズを中心に行いますが、全身をほぐし活性化するプログラムです。
バランスよく全身を調えることができます。
クラスの最後には、プラーナーヤーマ（調気法※呼吸を整えます）
そして瞑想の時間を持ちます。
ヨガでは最後に行う「瞑想」のために体を調えるという考え方です。
体がしっかりと調った上で静かに座ると、
初めての方でも自然にスーーーーっと深い瞑想の時間を体験することができます。
それは、毎回【極上の癒し】になります。
おひとりおひとりに合った「自分にやさしいヨガ」です。
ヨガがはじめての方、ヨガの基本から学びたい方や、ポーズ（アーサナ）をしっかりと深めていきたい方にお勧めです。
どのクラスか迷ったら、まずこちらの【ヨガと瞑想（基礎クラス）】にご参加ください。
運動強度 ★☆☆☆☆ ～ ★★☆☆☆
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【日時】毎週金曜日
3月3日（金）第６セミナールーム
3月10日（金）第６セミナールーム
3月17日（金）第６セミナールーム
3月24日（金）音楽スタジオ３
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【レッスン時間】
10:00-11:30（90分）
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【会場】
プラザノース
北区役所、北図書館併設の施設です。
隣には、ステラタウンもあり、雨の日でも濡れずにお買い物へ行けます。
※毎回開催スタジオが異なります。
※大型駐車場があります。（有料 2時間まで無料）
（〒331-0812 埼玉県さいたま市北区宮原町1丁目852番地1）
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【受講料】
初回体験 980円（税込）
2回目以降 1,500円（税込）※単発参加制です
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【参加対象】
ヨガ初心者からインストラクターまでどなたでもご参加いただけます。
・ヨガをやってみたい方、ヨガ初心者
・瞑想をやってみたい方、瞑想初心者
・ヨガをしっかり学びたい方
・体の正しい使い方を知り、体をしっかり整えたい方
・ヨガで怪我をしたことのある方、ケガをしたくない方
・ヨガを継続的に実践したい方
・瞑想、マインドフルネス、ヨガ哲学に興味がある
・疲れがたまっている
・眠りが浅い、寝つきが悪い
・運動不足を解消したい
・精神的に落ち着きたい
・とにかく癒やされたい
・気分の浮き沈みがある
・心とカラダをリラックスさせたい
・他のスポーツのパフォーマンスをアップさせたい方
・他のヨガクラスに満足できなかった方
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【ご参加方法】
予約制です。
下記URLから体験参加のお申し込みをお願いいたします。
【お申し込みフォーム】
https://ssl.form-mailer.jp/fms/c2ad329c771672
【お問合せ】
公式LINEにて、ご質問等お受けしております。
お気軽にお問い合わせください。
https://lin.ee/gMwomAF
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レッスン、教室について詳しくはこちら
【レッスンスケジュール・詳細】
http://happysmileyoga.com/plazanorthclass/
インストラクター富澤理絵について詳しくはこちら
http://happysmileyoga.com/instructor/
ホームページ
http://happysmileyoga.com/
スクール
【3/6】ヨガの体の使い方を学ぶクラス＠プラザノース（さいたま市北区）•太陽礼拝・アーサナ塾
さいたま市 北区 宮原町
プラザノース（さいたま市北区）で開催しているヨガと瞑想教室【ハッピースマイルヨガ】
インド政府公認プロフェショナルヨガインストラクター・瞑想講師の富澤理絵がお伝えするヨガクラスです。
【太陽礼拝・アーサナ塾】隔週月曜日 10:00-11:30
少人数でしっかり体の使い方を指導していくクラスです。
太陽礼拝や基本的なヨガのポーズの一つ一つの体の正しい使い方を学び、自分の体で実践、体感していくクラスです。
安全にヨガを行うために、欠かせないのが「正しいアーサナ（ポーズ）」の理解です。
アーサナでの正しい体の使い方を知ると、ヨガのアーサナはたった一つでも全身に作用し、特にコア（体の中心部・軸）を整える素晴らしいものだとわかります。
逆に、形だけを追うようにポーズをとるとケガの原因につながりやすいのもヨガの特徴です。
しっかり体に落とし込んでいき、普段使わないコアの筋肉を使いますので、根本的な肉体改善、姿勢改善につながります。
なので、ちょっと運動量は多いと感じるかもしれません（＾＾）
でもご安心ください♪
参加者の9割は、『ヨガ初めて』『運動習慣あまりなし』からスタートされ、
今では、ご自分の体のセルフメンテナンスができるようになり、
「肩の痛みがなくなった！」
「体の正しい使い方がわかり、普段の生活で体が軽くなり、行動範囲も広がりました」
「今まで間違えたヨガのポーズをして、ケガをしたりしたが、こちらで学んで『体が変わり』、
ヨガの時間が濃く、充実した」
「5年以上抱えていた股関節の痛みが、ウソのように消えて、歩くのが楽になりました」
などとお声をいただいています。
（参加者様の平均年齢 40代〜60代）
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このクラスがおすすめの方
・ヨガが初めての方
・他のスタジオなどでヨガをしていて満足できない方
・ヨガで怪我をした経験のある方で、もうヨガで怪我をしたくない方
・ポーズをしっかり学び、深めたい方
・しっかり体を使い、ヨガの時間を濃厚な深い体験にしたい方
・他のスポーツのパフォーマンスを上げるためにヨガを取り入れたい方、
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【日時】 隔週月曜日開催
3月6日（月）第3リハーサル室
3月20日（月）音楽スタジオ３
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【レッスン時間】
10:00-11:30（90分）
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【会場】
プラザノース
北区役所、北図書館併設の施設です。
隣には、ステラタウンもあり、雨の日でも濡れずにお買い物へ行けます。
※毎回開催スタジオが異なります。
※大型駐車場があります。（有料 2時間まで無料）
（〒331-0812 埼玉県さいたま市北区宮原町1丁目852番地1）
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【受講料】
2,500円（税込）
こちらは、初回体験も2,500円です。
◆通い放題
8,500円（1ヶ月間有効）
通常クラス、アーサナ塾両方にお使いいただけます。
※現金、PayPayでお支払いください。
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【参加対象】
ヨガ初心者からインストラクターまでどなたでもご参加いただけます。
・ヨガをしっかり学びたい方
・ヨガ初心者でも大歓迎
・解剖学的に体の使い方をしっかり学びたい方
・体の正しい使い方を知り、体をしっかり整えたい方
・ヨガで怪我をしたことのある方、ケガをしたくない方
・ヨガを継続的に実践したい方
・瞑想、マインドフルネス、ヨガ哲学に興味がある
・疲れがたまっている
・眠りが浅い、寝つきが悪い
・運動不足を解消したい
・他のスポーツのパフォーマンスをアップさせたい方
・他のヨガクラスに満足できなかった方
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【ご参加方法】
予約制です。
下記URLから体験参加のお申し込みをお願いいたします。
【お申し込みフォーム】
https://ssl.form-mailer.jp/fms/c2ad329c771672
【お問合せ】
公式LINEにて、ご質問等お受けしております。
お気軽にお問い合わせください。
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【レッスンスケジュール・詳細】
http://happysmileyoga.com/plazanorthclass/
インストラクター富澤理絵について詳しくはこちら
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ホームページ
http://happysmileyoga.com/
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