【5/30(火)】ヨガと瞑想（リラックスセルフケアクラス）『整う、心と体』＠プラザノース（投稿ID : 10nxaz）

プラザノース（さいたま市北区）で開催しているヨガと瞑想教室【ハッピースマイルヨガ】 インド政府公認プロフェショナルヨガインストラクター・瞑想講師の富澤理絵がお伝えするヨガクラスです。 ●ヨガと瞑想（リラックスセルフケアクラス）　火曜日　10:00-11:30 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このクラスで学べること ＝＝＝＝＝＝＝＝＝ プラザノース（さいたま市北区）で開催している ハッピースマイルヨガ大宮の ヨガと瞑想（リラックスセルフケアクラス）では、 ◆夜眠る前ベッドの上で、 ◆朝起きたとき などに、ご自分でも毎日行えて、みるみる体が変わっていく セルフケアの方法や、 リラックスしながら身体をほぐし、安眠に繋げて、睡眠の質を高めることができる ヨガのポーズや呼吸法などをお伝えしています。 肩こり・腰痛などの機能改善のエクササイズも行います。 体の構造、解剖学的に肩こりや巻き肩、腰痛や股関節の痛みなどになる原因を知り、 肩こり・巻き肩・腰痛になりにくい体になるように整えます。 リラックスヨガの要素も含み、「おうちで自分でもできる」セルフメンテナンスとしての ヨガやエクササイズをご紹介します。 運動量は少ないめですが、地味にコアに効くエクササイズなども行います。 汗かくほど動きたくないけど、体をほぐしたい方、朝や夜寝る前などのおうちでもできて体を快適に変えていくヨガのポーズやエクササイズが知りたい方におすすめです。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ このクラスに参加すると ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ◆自分自身で、心地よい身体を作る『セルフケア』の方法がわかります。 ◆毎日無理なく行うセルフケアやヨガで、身体や心はみるみる変わっていきます。 ◆何が痛みや不快感を生み出すのか、 どうすれば体は心地よいと感じ元気になるのか、 脳科学や神経科学、生理学など様々な見地から理解し、 自分で実践することができるようになります。 ◆穏やかな瞑想を実践できるようになります。 ◆瞑想を自分で行えるようになることで、 感情のコントロールなどがうまくできるようになり、 普段の生活が『楽に』『気持ちよく』過ごせるようになります。 ------------------------------------------------------------- 【日時】 5月30日（火）（第6セミナールーム） 6月13日(火)（第6セミナールーム） 6月27日(火)（第3セミナールーム） --- --- --- 【レッスン時間】 10:00-11:30（90分） --- --- --- 【会場】 プラザノース 北区役所、北図書館併設の施設です。 隣には、ステラタウンもあり、雨の日でも濡れずにお買い物へ行けます。 ※毎回開催スタジオが異なります。 ※大型駐車場があります。（有料　2時間まで無料） （〒331-0812 埼玉県さいたま市北区宮原町1丁目852番地1） --- --- --- 【受講料】 初回体験　　　980円（税込） （2回目以降　　1,500円（税込）※単発参加制です） --- --- --- 【参加対象】 ヨガ初心者からインストラクターまでどなたでもご参加いただけます。 ・肩こり、腰痛を改善したい方 ・丁寧に体を動かして、ヨガで整った体を手に入れたい方 ・ヨガ、呼吸、瞑想、全てを体験したい方 ・ヨガをしっかり学びたい方 ・体の正しい使い方を知り、体をしっかり整えたい方 ・ヨガで怪我をしたことのある方、ケガをしたくない方 ・ヨガを継続的に実践したい方 ・瞑想、マインドフルネス、ヨガ哲学に興味がある ・疲れがたまっている ・眠りが浅い、寝つきが悪い ・運動不足を解消したい ・精神的に落ち着きたい ・他のスポーツのパフォーマンスをアップさせたい方 ・他のヨガクラスに満足できなかった方 ◆ヨガ初めての方、よりヨガと瞑想による、 心と体の一体感を感じたい方は、 【ヨガと瞑想（基礎クラス）】毎週金曜日開催 ◆しっかり動いて体を鍛えたい方は 【ヨガと瞑想（しっかり動くクラス）】毎週木曜日開催 ◆体の使い方、ヨガのポーズを深く学びたい方は 【太陽礼拝・アーサナ塾】隔週月曜日 がおすすめです☆ 詳しくは、こちらのクラス詳細をご覧ください 【クラス詳細（ホームページ）】 http://happysmileyoga.com/plazanorthclass/ --- --- --- 【ご参加方法】 予約制です。 下記URLから体験参加のお申し込みをお願いいたします。 【お申し込みフォーム】 https://ssl.form-mailer.jp/fms/c2ad329c771672 【お問合せ】 公式LINEにて、ご質問等お受けしております。 お気軽にお問い合わせください。 https://lin.ee/gMwomAF --- --- --- レッスン、教室について詳しくはこちら 【レッスンスケジュール・詳細】 http://happysmileyoga.com/plazanorthclass/ インストラクター富澤理絵について詳しくはこちら http://happysmileyoga.com/instructor/ ホームページ http://happysmileyoga.com/