cocokaraさんのプロフィール
- ニックネーム ：
- cocokara
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- 性別 ：
- 女性
- 登録日時 ：
- 2013/03/05
- 居住区 ：
- 東京都世田谷区
- 職業 ：
- 会社員
投稿一覧
イベント
タオル１本でここまで伸びる！肩こり解消、腰痛予防！タオルストレッチ
3/14
世田谷区 玉川
２０１６年３月１４日(月)１９:００～（９０分）
タオル１本でここまで伸びる！肩こり解消、腰痛予防！タオルストレッチ
今回はタオルを使ったストレッチをご紹介致します。
□ 体が硬くて、ストレッチの効果や心地良さが分からない
□ デスクワークが多いので、簡単に出来るストレッチを知りたい
□ 常に腰が痛い、ギックリ腰が怖い…セルフケアで何とかしたい
□ 体が重い、脂肪を減らしたい、ムクミを取りたい
□ ストレッチは退屈で続かない。楽しく続く方法があれば…
タオルを使うことで簡単に、余計な力を使わず楽にストレッチをすることが出来るのです！
運動が苦手な方、体の硬い方も楽しく行え、効果も実感できるはず！
気になったら是非!ご参加ください♪
●講習内容
通常のストレッチとタオルを使ったストレッチの効果を比較！安全に行う方法や注意点を覚え、日常生活への取り入れ方をご提案。首、肩、肩甲骨を狙って肩こり改善、下半身で腰痛予防！後半は関節を動かした動的ストレッチで代謝ＵＰ＆脂肪燃焼を目指す。
●料金 1550円（お２人様で2600円）
●講師 治療スペース ココカラ院長 大森 未歩
（日本ダイエット健康協会認定プロフェッショナルアドバイザー）
●持ち物 筆記用具、タオル、動きやすい服装
※150円で着替えの貸し出しもございます。（更衣室あり）
●お申込み方法 お電話にて
☎０３-５７９７-９０７３（お問い合わせもお気軽に）
イベント
脱！お正月太り☆皆で始める！脂肪燃焼ウォーキングセミナー
1/19
世田谷区
ウォーキングなんかで本当にやせるの？と、半信半疑の方も多いのでは？
物を燃やす時に空気が必要なのと同様に、脂肪を燃やす際にも空気（酸素）が必要となります。
その方法は、ウォーキング、ランニング、水泳などのいわゆる有酸素運動です。
そして、個人差はありますが、体が変わり、定着するには、少なくとも３ヶ月を要します。
運動は、休息を入れることにより、効果を発揮するので、週に２～３回有酸素運動を行うとしましょう。
そのスパンで、体に負担なく継続出来る運動といえば、そう、まさにウォーキングなのです！
ジョギング、ランニングは、関節や心肺機能など、体への負担が大きく、ケガや痛みが出やすいというリスクがあります。
水泳は、自分が行ける時間に営業しているプールを探し、水着の準備も必要で、始めるのに準備が要ります。
その点、ウォーキングは、いつからでも、どこでも、誰でも行えます。
おしゃべりをしながら、心地よく汗をかく程度がＢＥＳＴ！
セミナーでは、具体的にどんな速さで、何分歩くと、どのくらいカロリーを消費出来るのかを学び、実際にウォーキングをしながら体感していただきます。
フォームチェックやウォーキング前後のストレッチは、日常の姿勢や体にケアにも役立ちます！
まずは、ウォーキングの素晴らしさを知って、一緒に歩きましょう！
３ヶ月、続けてみると、見た目だけではなく、体の中、心までも変化を感じられると思います！
●講習内容
ウォーキングが脂肪燃焼に効果的な理由を理解し、速度、時間、タイミングなど、具体的なテクニックを学ぶ。立ち＆歩き姿勢をチェックして、ストレッチで体を温め、実際に外に出てウォーキング。クールダウンもしっかり行い、体のケアもバッチリ♪
●料金 1550円（お２人様で2600円）
●講師 治療スペース ココカラ院長 大森 未歩
（日本ダイエット健康協会認定プロフェッショナルアドバイザー）
●持ち物 外用の運動靴、筆記用具、タオル、動きやすい服装
※150円で着替えの貸し出しもございます。（更衣室あり）
●お申込み方法 治療スペースココカラにお電話頂くか、来院時に予約。
☎０３-５７９７-９０７３（お問い合わせもお気軽に）
イベント
猫背、反り腰をその場で直す！？歪みのセルフチェック＆ケアセミナー
9/22
世田谷区
２０１４年９月２２日(月)１９:００～（９０分）
猫背・反り腰がその場で直る？！カラダの歪みセルフチェック＆ケア
私たち人間は、重力のある地球上で暮らし、小さく不安定な足で立ち、重い頭を支え、バランスを取りながら生活をしています。
そして利き手や利き足もあり、仕事の体勢や生活習慣もあるので、左右対称にバランス良く体を使うことは不可能です。
大事なのは、癖や歪みを定着させず、こまめに解消することなのです。
今回の講習では、毎日出来る歪みチェックを行います。
チェックの一つとして、『その場で足踏み』。
体が動いた方向で、重心や捻れをチェック。
歪みや癖に応じたストレッチやエクササイズを行い、その場で体を整えていきます！
歪みをそのままにしておくと危険です。体型の崩れ、体調不良、脂肪蓄積に直結します。
無意識の癖や習慣で、体は簡単に歪んでしまうから怖い！毎日出来る歪みのチェック＆ケアとともに、バランスの良い体の使い方や、歪みの少ない生活習慣を、一緒にお伝え出来たらと思っています！
●講習内容
体の癖や歪みをチェック。自分の生活に当てはめて原因となっている姿勢や習慣を探る。歪み改善、予防のストレッチやエクササイズを行い、前後の変化をチェック。整った体型や正しい姿勢を実感し、セルフケアにつなげていく。
●料金 1550円（お２人様で2600円）
●講師 治療スペース ココカラ院長 大森 未歩
●持ち物 筆記用具、タオル、動きやすい服装
※150円で着替えの貸し出しもございます。（更衣室あり）
●お申込み方法 ☎０３-５７９７-９０７３
イベント
『酵素×骨盤ヨガの相乗効果！ 内側から体を作り変える』セミナー
8/25
世田谷区
『酵素とは？』の基本から学び、体への働きや、酵素を多く含む食材、調理法をご紹介！
それというのも、酵素は野菜や果物に含まれているのですが、熱に弱いという性質もあり、なかなか補うのが難しいのです。
さらに摂取した酵素を活かす、相乗効果を狙った、独自の『骨盤ヨガ』を体験！
体型、骨格に合わせたポーズや強度で行うヨガは、骨盤周囲の筋肉を刺激して、体の歪みを根本から改善！
体の深部に効かせるので、脂肪燃焼効果も抜群。
中から摂取した酵素を上手に活用して、巡りを良くします。
夏から秋への季節の変わり目、体調不良や、脂肪蓄積、自律神経やホルモンバランスも、崩れやすい時期になります。体のことをしっかり理解して、内と外から体をチェンジしていきましょう！
[注意・留意事項]
セミナーは、酵素ドリンクを販売する目的ではございません。
効果的な摂取法の一つとしてのご紹介させていただいており、簡単に得られる沢山の情報の中から、正しい知識や、自分の体に合ったものを選べるようにアドバイスが出来ればと、企画しております。
●講習内容
酵素の働きや効能を学び、体に必要な理由を理解。上手な摂取法を学び、健康、美肌、ダイエット、アンチエイジング！後半は骨盤周囲の筋肉を刺激した『骨盤ヨガ』。体の歪み矯正、脂肪燃焼効果、体の外側から整える。酵素ドリンクの試飲も行い、中と外から体質改善を狙う！
●料金 1550円（お２人様で2600円）
●講師 治療スペース ココカラ院長 大森 未歩
（日本ダイエット健康協会認定プロフェッショナルアドバイザー）
●持ち物 筆記用具、タオル、動きやすい服装
※150円で着替えの貸し出しもございます。（更衣室あり）
●お申込み方法 治療スペースココカラにお電話頂くか、来院時に予約。
☎０３-５７９７-９０７３（お問い合わせもお気軽に）
イベント
夏バテ予防マニュアル！キーワードは 『冷え対策・胃腸バテ・サラサラ汗』セミナー
7/28
世田谷区
２０１４年７月２８日(月)１９:００～（９０分）
【ココカラ流！夏バテ予防マニュアル】
ココカラセミナーでは、生活習慣○×で原因を探し、
以下３つをキーワードに、夏バテ対策を行います！
１．冷え対策
冷房による外からの冷え、水分や食事による、
中からの冷えの原因＆対策を考える。
２．胃腸バテ
冷えによる胃腸の機能低下、消化不良。
胃腸機能低下による、代謝・免疫力低下を防ぐ食事法紹介！
３．サラサラ汗
冷え、代謝低下、運動や活動不足、自律神経の乱れなどにより、
汗がかけなくなり、溜め込んだ熱を放散するエクササイズ！
毎年のことだから、体質だから…
と言っていると、歳を重ねて代謝が下がるにつれて、
夏バテ症状はひどくなり、重篤疾患にも繋がる可能性も。
梅雨が明けて、本格的な夏になる前に、一緒に予防していきましょう！
●講習内容
夏バテの症状＆そこに潜む重篤病気をチェック。夏バテ予防、改善生活を○×で理解。具体的に生活習慣や食生活を見直していく。最後は体の熱を放散して、気持ちもスッキリ！心地よいサラサラ汗の運動法実践☆
●料金 1550円（お２人様で2600円）
●講師 治療スペース ココカラ院長 大森 未歩
（日本ダイエット健康協会認定プロフェッショナルアドバイザー）
●持ち物 筆記用具、タオル、動きやすい服装
※150円で着替えの貸し出しもございます。（更衣室あり）
●お申込み方法 ☎０３-５７９７-９０７３
イベント
タオル×テニスボールの最強コンビ！ 肩・腰・膝の痛みリセット術！
7/14
世田谷区
まずは、タオルを使ってストレッチ！
体が硬くてもフォームが楽に作れて、タオルがあることで正しい方向へのストレッチを持続的に行えます。
そしてテニスボールを使ったマッサージ！コリに当てたり、関節の動きを良くしたり、リンパ刺激をしたり、万能のテニスボールケア。
自分の体重を使った、痛気持ちいい刺激は病み付きです。使ったテニスボールはプレゼント！目的に合わせて、家やオフィスで出来る、楽しく気持ちいいオリジナルケアを♪
●講習内容
タオルを使ったストレッチで、肩こり、腰痛に効果的な肩甲骨と股関節をメインに全身を伸ばしていく。体が伸びたら、テニスボールでマッサージ。コリに直接刺激を入れたり、関節やリンパにもアプローチ。他にもペットボトルを使ったエクササイズなどのご紹介も！いつでもどこでも簡単に出来るケアを日常に取り入れていく。
●料金 1550円（お２人様で2600円）
●講師 治療スペース ココカラ院長 大森 未歩
（日本ダイエット健康協会認定プロフェッショナルアドバイザー）
●持ち物 筆記用具、タオル、動きやすい服装
※150円で着替えの貸し出しもございます。（更衣室あり）
●お申込み方法 ☎０３-５７９７-９０７３（お問い合わせもお気軽に）
イベント
代謝・免疫力ＵＰで疲れ知らず！ ３０代からのカラダ医学セミナー
6/23
世田谷区
３０代を過ぎてからの体の変化、気になりませんか？
お腹周りに肉がついた、太りやすくなった、疲れやすい、疲れが取れない、いつもダルい、視力が落ちた、肌が乾燥している、しみ、しわ、たるみ…
３０代を境に４０代、５０代…と、右肩下がりで色々な機能が衰えて、働きが悪くなっていくのです。生活習慣やストレスが原因であることも大きく、食事や適切な運動で、予防や症状を軽減させることも出来るので、そのノウハウを一緒に学びませんか？
●講習内容
めまい、ほてり、動悸など…『いつもの体の不調』をチェック！原因とその中に潜む重篤疾患を確認する。３０代から落ち始める代謝、筋力、ホルモン、免疫力についてを理解し、すぐに実践出来る予防法や改善法を学ぶ。後半は代謝、免疫ＵＰに直結する体温ＵＰ効果のあるマッサージやヨガを行い、心と体の調子司る自律神経も整える。
●料金 1550円（お２人様で2600円）
●講師 治療スペース ココカラ院長 大森 未歩
●持ち物 筆記用具、タオル、動きやすい服装
※150円で着替えの貸し出しもございます。（更衣室あり）
●お申込み方法 ０３-５７９７-９０７３
イベント
引き締まった体へ！２ヶ月プログラム 夏に間に合う初めてからのピラティス講座
6/9
世田谷区
２０１４年６月９日(月)１９:００～（９０分）
引き締まった体へ！２ヶ月プログラム
夏に間に合う初めてからのピラティス講座
「ピラティスって何？自分にも出来るの？」
「果たして続けられるのか？」
そんな不安があると思いますが、ご安心ください！
運動を習慣としない人のためのプログラムです。
最初の１ヶ月目はピラティスの基本、呼吸と姿勢。
まずは動きを付けずに代謝ＵＰ、脂肪燃焼には欠かせない、
深部の筋肉を刺激します。とても大切な体作りの準備。
ラスト１ヶ月はいよいよ、引き締めピラティス。
まだ不安ですか？ご安心ください。
１ヶ月目で安定させた深部の筋肉が支えとなり、
じんわり汗をかく心地よい刺激と、引き締まっていく体型。
無理なく続く、楽しいダイエットです！
●講習内容
ピラティスの基礎を学び、２ヶ月間の引き締め計画を立てる。最初の１ヶ月で簡単な動きを覚えて全身の代謝ＵＰ！やせやすい体作りのスタート。２ヶ月目は、見た目を変える引き締めピラティスにチャレンジ！水の種類や摂り方も合わせて学び、夏までにくびれ＆凹腹を作る☆
●料金 1550円（お２人様で2600円）
●講師 治療スペース ココカラ院長 大森 未歩
（日本ダイエット健康協会認定プロフェッショナルアドバイザー）
●持ち物 筆記用具、タオル、動きやすい服装
※150円で着替えの貸し出しもございます。（更衣室あり）
●お申込み方法 ０３-５７９７-９０７３
イベント
プロとの違いは体の使い方! そのカギは体幹学!コアトレーニングで軸の強い体へ
5/26
世田谷区
２０１４年５月２６日(月)１９:００～（９０分）
プロとの違いは体の使い方！
そのカギは体幹学！コアトレーニングで軸の強い体へ
体幹が弱いと、手足に余計な力が入ります。
体が効率良く使えないばかりか、癖や歪みが生じて、
スポーツではフォームの崩れ、ケガや不調、
日常生活ではコリや痛みにつながります。
今回のセミナーでは、はまず体幹のイメージから始めます。
体幹を使えている／使えていないフォームを、
プロスポーツ選手の写真で比較していきます。
そこから、自分の体幹力をチェックし、トレーニングを行います！
終了後には、体の安定感とバランスが取れた感覚で、
体幹の意味を体で理解できますよ～
ここでひとつ、体幹チェック！
床に座って、背中を伸ばして両足を上げてみてください！
何秒間キープ出来ますか？
※体幹（コア）とは、様々な定義や捉え方があるが、大きな定義としては、頭と手足をのぞいた胴体部分。骨盤、背骨、肋骨、横隔膜、肩甲骨、その周囲に付着する深層の筋肉のこと
●講習内容
体幹（コア）が使えているフォームとそうでないフォームをプロの写真を使って解説！イメージを付けてから、自分の体のブレをチェック。コアが使えていない体には歪みが生じ、コリや痛みにつながる。コアトレーニングを行い、再チェックした自分の体は安定し、歪みのない軸の強い体に！
●料金 1550円（お２人様で2600円）
●講師 治療スペース ココカラ院長 大森 未歩
●持ち物 筆記用具、タオル、動きやすい服装
※150円で着替えの貸し出しもございます。（更衣室あり）
●お申込み方法 ☎０３-５７９７-９０７３
イベント
腰痛セルフケア！Ｑ＆Ａで誰でもわかる対処法！セミナー
5/12
世田谷区
２０１４年５月１２日(月)１９:００～（９０分）
『冷やすo温める？安静or動かす？自分の腰痛はどっち？腰痛丸ごとＱ＆Ａ』
今回は、腰痛についての疑問や不安を一緒に解決しましょう！
二択形式で、こんな状態の時にはこのケア！適切な選択が出来るように、覚えていきます。
少人数性で行うので、「こんな時はどうですか？」など、具体的な悩みや相談もＯＫ！
わからない時は気軽に質問出来て、しっかり理解できます！
自分のために、大切な人のために…知っておくと、いざという時に助かりますよ！
●講習内容
『ギックリ！』突然起こる急性腰痛の対処法を正しく覚える。アイシング、お風呂、コルセットの使い方、湿布の種類など…知っているようで知らない知識や、痛みのタイプやタイミングで今日から実践出来るを方法を学ぶ。後半はストレッチ、エクササイズ、東洋医学的なツボ療法鍼シールを使って自分の腰痛に合わせたセルフケア！
●料金 1550円（お２人様で2600円）
●講師 治療スペース ココカラ院長 大森 未歩
（日本ダイエット健康協会認定プロフェッショナルアドバイザー）
●持ち物 筆記用具、タオル、動きやすい服装
※150円で着替えの貸し出しもございます。（更衣室あり）
●お申込み方法 治療スペースココカラにお電話頂くか、来院時に予約。
☎０３-５７９７-９０７３（お問い合わせもお気軽に）
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