脱！お正月太り☆皆で始める！脂肪燃焼ウォーキングセミナー （投稿ID : rscs）

ウォーキングなんかで本当にやせるの？と、半信半疑の方も多いのでは？

物を燃やす時に空気が必要なのと同様に、脂肪を燃やす際にも空気（酸素）が必要となります。

その方法は、ウォーキング、ランニング、水泳などのいわゆる有酸素運動です。
そして、個人差はありますが、体が変わり、定着するには、少なくとも３ヶ月を要します。
運動は、休息を入れることにより、効果を発揮するので、週に２～３回有酸素運動を行うとしましょう。
そのスパンで、体に負担なく継続出来る運動といえば、そう、まさにウォーキングなのです！

ジョギング、ランニングは、関節や心肺機能など、体への負担が大きく、ケガや痛みが出やすいというリスクがあります。
水泳は、自分が行ける時間に営業しているプールを探し、水着の準備も必要で、始めるのに準備が要ります。
その点、ウォーキングは、いつからでも、どこでも、誰でも行えます。
おしゃべりをしながら、心地よく汗をかく程度がＢＥＳＴ！

セミナーでは、具体的にどんな速さで、何分歩くと、どのくらいカロリーを消費出来るのかを学び、実際にウォーキングをしながら体感していただきます。
フォームチェックやウォーキング前後のストレッチは、日常の姿勢や体にケアにも役立ちます！
まずは、ウォーキングの素晴らしさを知って、一緒に歩きましょう！

３ヶ月、続けてみると、見た目だけではなく、体の中、心までも変化を感じられると思います！


●講習内容
ウォーキングが脂肪燃焼に効果的な理由を理解し、速度、時間、タイミングなど、具体的なテクニックを学ぶ。立ち＆歩き姿勢をチェックして、ストレッチで体を温め、実際に外に出てウォーキング。クールダウンもしっかり行い、体のケアもバッチリ♪
●料金　　1550円（お２人様で2600円）
●講師　　治療スペース ココカラ院長　大森　未歩
　　　　（日本ダイエット健康協会認定プロフェッショナルアドバイザー）
●持ち物　　外用の運動靴、筆記用具、タオル、動きやすい服装
　　　　　※150円で着替えの貸し出しもございます。（更衣室あり）
●お申込み方法　　治療スペースココカラにお電話頂くか、来院時に予約。
☎０３-５７９７-９０７３（お問い合わせもお気軽に）