眠れないとお悩みのあなたへ | リラックスヨガ（投稿ID : qpkff）

2021年10月19日（火）19:30～20:30 ¥1,100税込 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お申し込みはこちらから https://seminar.ep-och.com/products/seminar1140 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 強度：★ 睡眠とは人生の3分の1を占めると言われています。 それにもかかわらず、 なかなか寝付けない、 寝苦しい、 寝れたとしても起きたときに疲れが抜けていない このように感じた経験はありませんか？ ・疲れている方、心身ともにリラックスしたい ・ゆったりと身体を動かしたい ・ヨガをあまりしたことがない このような方にこのリラックスヨガのレッスンをおすすめします。 あなたが眠れないのはリラックスできていないから あなたが眠れない理由は、リラックスできていないことにあります。 眠ろうとしても、まだ身体が興奮状態にあり、 活動的な状態のままなのに ベッドに入ってしまっているから眠れないのです。 あなたが今一番しなければいけないのは、睡眠時間の確保ではなく 睡眠に入るために必要なリラックスした状態を作ることです。 そのためこのヨガレッスンでは、 まず腹式呼吸でリラックスしやすい状態にして、 身体を休める身体作りから始めます。 普段固まりがちな、首、肩周りから始まり、 肩甲骨、背骨、股関節をほぐすようなポーズを行っていくことで、 血行を良くし、身体の巡りを良くします。 こわばっていた筋肉がほぐれ、 リラックスした身体になるので、 安眠効果が期待できますよ。 睡眠の質を高めることにこだわったヨガレッスン たくさんリラックスヨガのレッスンはありますが、 このレッスンは特に睡眠の質にこだわったヨガレッスンです。 夜なかなか寝付けないと疲れがなかなか取れませんよね。 そんな一日の最後を締めくくるために、 明日への疲れを残さないためにも睡眠の質を高めることは大切です。 そのためにこのレッスンでは呼吸を大切に動いていきます。 コントロールしない通常の呼吸から、 少しずつお腹の方にまで息を入れる腹式呼吸にしていきます。 腹式呼吸に慣れてきたら、身体を丁寧にほぐしていきます。 レッスンを通して、腹式呼吸を行いながらポーズを取っていくことで、 副交感神経を優位にし、心身をリラックス状態へと導いていきます。 呼吸に合わせて体を動かすことで、 レッスンの直後だけでなく、 その夜の睡眠の質がぐっと上がります。 ヨガ初心者の方も安心して受けられるレッスンです もちろんヨガ初心者の方も安心してください。 誰もがどこかで見たことがあるような、 ヨガの代表的なポーズを、1つ1つポイントを抑えながら行っていくので、 初心者の方はもちろん、普段ヨガをされる方でも、 改めてポーズを振り返ることが出来る内容となっております。 もしわからないということがあっても大丈夫。 ゆっくりとわかるまで丁寧に教えていただけます。 このレッスンで出てくるヨガポーズ | 扇のポーズ リラックスヨガでは深い腹式呼吸を行うことで、 副交感神経を優位にし、 心身をリラックスさせていきます。 しかし最近ではスマホやパソコンを使っている時間が極端に増え、 自分では意識していなくても、 筋肉が硬まってしまい、 浅い呼吸になっている方がとても多いです。 扇のポーズでは脇腹を気持ちよくストレッチすることで、 横隔膜が大きく開くようになり、 呼吸のしやすい身体を作ることで、 より深いリラックス状態へと心身を導いていきます。