エポックさんのプロフィール
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- 男性
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- 2019/04/18
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- 未登録
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- 未登録
投稿一覧
スクール
フレイル体操教室in伊丹
伊丹市 稲野町
開催日時：2026年3月31日（火）11：00～12：00
【60歳からの元気づくり】
あなたの筋力低下予防を理学療法士がサポートします
〇フレイルとは？
加齢に伴う体の予備力の低下によって、自立した生活が難しくなる
「要介護状態」の前段階を指します。 活動量低下により基礎代謝が下がり、食欲不振や筋力低下を招き、さらに活動意欲の低下へ繋がります。
特に60歳から筋力低下は急激に低下すると言われています。
身体の専門家・理学療法士があなたに合った運動をご提案します。
〇このような方はぜひご参加ください
・疲れやすくなった
・食欲が落ちたような気がする
・体重が少しずつ減ってきた
・歩く速度が落ちてきた
主催者：株式会社Rebel Flag｜エポック
問い合わせ&お申し込みはお電話でお願いします：０８０－４４９２－４６１３
スクール
フレイル体操教室in伊丹
伊丹市 稲野町
【60歳からの元気づくり】
あなたの筋力低下予防を理学療法士がサポートします
〇フレイルとは？
加齢に伴う体の予備力の低下によって、自立した生活が難しくなる
「要介護状態」の前段階を指します。 活動量低下により基礎代謝が下がり、食欲不振や筋力低下を招き、さらに活動意欲の低下へ繋がります。
特に60歳から筋力低下は急激に低下すると言われています。
身体の専門家・理学療法士があなたに合った運動をご提案します。
〇このような方はぜひご参加ください
・疲れやすくなった
・食欲が落ちたような気がする
・体重が少しずつ減ってきた
・歩く速度が落ちてきた
主催者：株式会社Rebel Flag｜エポック
問い合わせ&お申し込みはお電話でお願いします：０８０－４４９２－４６１３
スクール
ヨガ×栄養 | 管理栄養士が教えるヨガ・スポーツ愛好家のための栄養学#1265
大阪市 中央区
お申し込みはこちら
https://seminar.ep-och.com/products/seminar1265
運動中は水分をとにかくたくさん飲めばいいと思っている
ヨガレッスンの前後は何も食べてはいけないと思っている
ヨガの生徒様から食事について質問されるがうまく答えられない
巷で人気のスーパーフードは本当に効果があるのかわからない
いつもなんとなく疑問に思っていても、
解決しないまま時が過ぎていませんか？
このセミナーでは、
管理栄養士×アスリートフードマイスター×ヨガインストラクター
の三足の草鞋を履く梅田先生が、
ヨガレッスンや運動をする際に必要な栄養学の知識を、
具体的に、日常に即した疑問を交えながら、お話ししていただけます。
ヨガインストラクター、パーソナルトレーナー、リハビリセラピスト、
多くの方にまず知っていただきたいセミナーです。
あなたの運動は、食事ひとつで台無しになっているかもしれません
人の体は食べたものでできています。
筋肉をつける
肌を整える
健康でいる
すべて食事が関わっていると言っても過言ではありません。
健康的に身体を動かすためには食事はとても重要になってきます。
運動前後でどのような食事を摂れば良いか知っていますか？
食事に関する悩みや疑問、どんな栄養素をどれだけ摂ればいいのかわからない方も多いと思います。
このセミナーでは、
前半は食事の基本になる五大栄養素（炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル）やフィトケミカルについて、
それぞれの栄養素を摂るタイミング、身体に必要な食事の摂り方、
についてお話しをした後、
後半はヨガと相性のよい食生活について、
レッスン前後で良く取り入れられやすい食品について（酵素ドリンクやプロテインの話）、
レッスン前後でどのような食事を選べば良いのかをクイズも交えながらお話していきます。
ヨガレッスンの効果を発揮するための栄養学の知識教えます
特にヨガにとって、食事を適切に摂れるかどうかはとても大切なポイントです。
レッスン前後の食事をどのように摂れば良いのかわからない、
何をどれだけ食べれば良いのかわからない、等、
お食事の悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。
ヨガのレッスン中は、
内臓も大きく動きます。
空腹状態と満腹状態では受ける効果も違ってきます。
特にヨガは、消化器系と関係の深い自律神経に大きく影響を与えてくれます。
逆に、その時々の胃腸の状態で、
ヨガレッスンの効果も大きく変わってしまうのです。
栄養学の基本的な知識と自分に合った食事を知ることで
1時間のヨガレッスンをより良いものにしていきましょう。
そして、気になるけれど、手が出せない
いわゆる「スーパーフード」は本当に効果があるのか？
というお話も管理栄養士の先生の視点から、お話ししていきます。
【こんな方におすすめ】
栄養学も併せてトータルにトレーニングを行いたい
運動に必要な栄養学のポイントを知りたい
患者様・生徒様に提供できる知識の幅を広げたい
プログラム
①食事の基本について
五大栄養素（炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル）について
運動する為にはどのような栄養素が必要なのか
フィトケミカルについて
②正しい食事の摂り方
それぞれの栄養素を摂るタイミング（運動前、運動直後、運動後）
食事をする為に大切な事（良く噛んで食べるメリットなどお話しします）
③フードチョイス
食を選ぶ時に知っておきたい事
自炊のメリット、中食や外食の特徴や摂る時意識したい事
④運動する上で大切な水分の話
水の役割、水の種類、水分を摂るタイミング
※このセミナーはアーカイブ配信がございます
聞き逃してしまった部分をもう一度聞きたい
子供と一緒に受講するので後からゆっくり聞きたい
そんな方も、安心してご受講いただけます。
お申し込みはこちら
https://seminar.ep-och.com/products/seminar1265
※90分座学の講義になります。温かく過ごしやすい環境でご受講ください。
スクール
身体の不調を整えよう｜身体感覚を研ぎ澄ますヨガ#1154
大阪市 中央区
2021年10月29日（金）19:00～20:00
¥1,100 税込
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
難易度:★〜★★
身体がだるい
片方に痛みや違和感が残っている
かみ合わせが悪い
頭痛がなかなか抜けない
身体のゆがみが起こす不調は多岐にわたります。
特にコロナ禍で運動不足になった方の中では
様々な不調に悩んでいるという声をよく耳にします。
そうした方が声をそろえて言うのは
運動習慣を作りたい
痩せたい
簡単かつ続けられる運動を知りたい
このようなお話をよく聞きます。
もしそう感じているのならこのヨガレッスンがおすすめです。
ヨガで筋力アップ｜身体感覚を研ぎ澄ますために
ヨガで筋力アップや有酸素運動というイメージはないかもしれません。
しかし、このレッスンでは一般的なヨガのアーサナを行う中で、
一つのアーサナから次のアーサナへの移行のテンポ感や、
アーサナのキープ時間などを工夫してレッスンを進めます。
結果的に、有酸素運動でありつつ筋力アップにもなっているという状況を作り、
その結果、身軽にもなるし疲れにくくもなった、という体験をしていただきます。
本レッスンは参加者様のレベルに応じて変化しますので
運動初心者の方もご安心ください。
身体感覚を研ぎ澄ますとはどういうことか？
例えば
「上半身を右に捻る」
というとき、
単に右肩越しに後ろを振り向くというのではなく、
「脊椎を下から順番に一本ずつ少しずつ回旋させていった結果、
後ろが見えるぐらい右に回旋した状態になる」
といった感覚を丁寧に感じていきましょう。
人体の構造や運動の仕組みをイメージしながら動き、
動きながら感じる繊細な感覚に意識を向けることによって、
どこにつまりがあるのか、
どこが動きにくいのかを理解して、
自分自身で修正する力が養われます。
身体感覚を研ぎ澄ますことで得られる効果とは？
意外と自分の身体の動きを自分で理解することはないと思います。
しかしこのレッスンでは自分の身体の引っかかり感やつまり感を自分で感じることで
その違和感に対してアプローチをしていきます。
この感覚を身体で覚え込むことで、
日常生活の中で生じる姿勢のクセや歪みに対して、
自ら気付く力・自ら整える術を身に付けることができます。
整って心地良い状態を何度も経験し、その感覚を身体で覚え込むことで、
見た目の姿勢改善、筋力維持、肥満・ケガ・不調の予防などの効果が期待でき、
自分の身体が整うような感覚を経験することができます。
このレッスンで出てくるヨガポーズ | 太陽礼拝
基本的なヨガのポーズをバランス良く含み、
流れるような一連の動きを繰り返すことで、
身体を温めたりほぐしたりします。
レッスンの中では、
その日のメインポーズに向かうための準備運動としての位置付けにしていますが、
太陽礼拝単独でも、
テンポや繰り返す回数をアレンジすることで、
脂肪燃焼や持久力アップ、気分転換といった目的にも適したものとなります。
1周1分程ですので、
日常の隙間時間にヨガを取り入れる第一歩としてもお勧めです。
スクール
身体の不調を整えよう｜身体感覚を研ぎ澄ますヨガ#1153
大阪市 中央区
2021年10月22日（金）19:00～20:00
¥1,100 税込
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
お申し込みはこちらから
https://seminar.ep-och.com/products/seminar1153
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
難易度:★〜★★
身体がだるい
片方に痛みや違和感が残っている
かみ合わせが悪い
頭痛がなかなか抜けない
身体のゆがみが起こす不調は多岐にわたります。
特にコロナ禍で運動不足になった方の中では
様々な不調に悩んでいるという声をよく耳にします。
そうした方が声をそろえて言うのは
運動習慣を作りたい
痩せたい
簡単かつ続けられる運動を知りたい
このようなお話をよく聞きます。
もしそう感じているのならこのヨガレッスンがおすすめです。
ヨガで筋力アップ｜身体感覚を研ぎ澄ますために
ヨガで筋力アップや有酸素運動というイメージはないかもしれません。
しかし、このレッスンでは一般的なヨガのアーサナを行う中で、
一つのアーサナから次のアーサナへの移行のテンポ感や、
アーサナのキープ時間などを工夫してレッスンを進めます。
結果的に、有酸素運動でありつつ筋力アップにもなっているという状況を作り、
その結果、身軽にもなるし疲れにくくもなった、という体験をしていただきます。
本レッスンは参加者様のレベルに応じて変化しますので
運動初心者の方もご安心ください。
身体感覚を研ぎ澄ますとはどういうことか？
例えば
「上半身を右に捻る」
というとき、
単に右肩越しに後ろを振り向くというのではなく、
「脊椎を下から順番に一本ずつ少しずつ回旋させていった結果、
後ろが見えるぐらい右に回旋した状態になる」
といった感覚を丁寧に感じていきましょう。
人体の構造や運動の仕組みをイメージしながら動き、
動きながら感じる繊細な感覚に意識を向けることによって、
どこにつまりがあるのか、
どこが動きにくいのかを理解して、
自分自身で修正する力が養われます。
身体感覚を研ぎ澄ますことで得られる効果とは？
意外と自分の身体の動きを自分で理解することはないと思います。
しかしこのレッスンでは自分の身体の引っかかり感やつまり感を自分で感じることで
その違和感に対してアプローチをしていきます。
この感覚を身体で覚え込むことで、
日常生活の中で生じる姿勢のクセや歪みに対して、
自ら気付く力・自ら整える術を身に付けることができます。
整って心地良い状態を何度も経験し、その感覚を身体で覚え込むことで、
見た目の姿勢改善、筋力維持、肥満・ケガ・不調の予防などの効果が期待でき、
自分の身体が整うような感覚を経験することができます。
このレッスンで出てくるヨガポーズ | 太陽礼拝
基本的なヨガのポーズをバランス良く含み、
流れるような一連の動きを繰り返すことで、
身体を温めたりほぐしたりします。
レッスンの中では、
その日のメインポーズに向かうための準備運動としての位置付けにしていますが、
太陽礼拝単独でも、
テンポや繰り返す回数をアレンジすることで、
脂肪燃焼や持久力アップ、気分転換といった目的にも適したものとなります。
1周1分程ですので、
日常の隙間時間にヨガを取り入れる第一歩としてもお勧めです。
スクール
身体の不調を整えよう｜身体感覚を研ぎ澄ますヨガ#1152
大阪市 中央区
2021年10月15日（金）19:00～20:00
¥1,100 税込
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
申し込みはこちらから
https://seminar.ep-och.com/products/seminar1152
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
難易度:★〜★★
身体がだるい
片方に痛みや違和感が残っている
かみ合わせが悪い
頭痛がなかなか抜けない
身体のゆがみが起こす不調は多岐にわたります。
特にコロナ禍で運動不足になった方の中では
様々な不調に悩んでいるという声をよく耳にします。
そうした方が声をそろえて言うのは
運動習慣を作りたい
痩せたい
簡単かつ続けられる運動を知りたい
このようなお話をよく聞きます。
もしそう感じているのならこのヨガレッスンがおすすめです。
ヨガで筋力アップ｜身体感覚を研ぎ澄ますために
ヨガで筋力アップや有酸素運動というイメージはないかもしれません。
しかし、このレッスンでは一般的なヨガのアーサナを行う中で、
一つのアーサナから次のアーサナへの移行のテンポ感や、
アーサナのキープ時間などを工夫してレッスンを進めます。
結果的に、有酸素運動でありつつ筋力アップにもなっているという状況を作り、
その結果、身軽にもなるし疲れにくくもなった、という体験をしていただきます。
本レッスンは参加者様のレベルに応じて変化しますので
運動初心者の方もご安心ください。
身体感覚を研ぎ澄ますとはどういうことか？
例えば
「上半身を右に捻る」
というとき、
単に右肩越しに後ろを振り向くというのではなく、
「脊椎を下から順番に一本ずつ少しずつ回旋させていった結果、
後ろが見えるぐらい右に回旋した状態になる」
といった感覚を丁寧に感じていきましょう。
人体の構造や運動の仕組みをイメージしながら動き、
動きながら感じる繊細な感覚に意識を向けることによって、
どこにつまりがあるのか、
どこが動きにくいのかを理解して、
自分自身で修正する力が養われます。
身体感覚を研ぎ澄ますことで得られる効果とは？
意外と自分の身体の動きを自分で理解することはないと思います。
しかしこのレッスンでは自分の身体の引っかかり感やつまり感を自分で感じることで
その違和感に対してアプローチをしていきます。
この感覚を身体で覚え込むことで、
日常生活の中で生じる姿勢のクセや歪みに対して、
自ら気付く力・自ら整える術を身に付けることができます。
整って心地良い状態を何度も経験し、その感覚を身体で覚え込むことで、
見た目の姿勢改善、筋力維持、肥満・ケガ・不調の予防などの効果が期待でき、
自分の身体が整うような感覚を経験することができます。
このレッスンで出てくるヨガポーズ | 太陽礼拝
基本的なヨガのポーズをバランス良く含み、
流れるような一連の動きを繰り返すことで、
身体を温めたりほぐしたりします。
レッスンの中では、
その日のメインポーズに向かうための準備運動としての位置付けにしていますが、
太陽礼拝単独でも、
テンポや繰り返す回数をアレンジすることで、
脂肪燃焼や持久力アップ、気分転換といった目的にも適したものとなります。
1周1分程ですので、
日常の隙間時間にヨガを取り入れる第一歩としてもお勧めです。
スクール
女性のストレス回復に寝たままヨガ｜リセットヨガ#1135
大阪市 中央区
2021年10月27日（水）14:00～15:00
¥1,100 税込
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
申し込みはこちらから
https://seminar.ep-och.com/products/seminar1135
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
コロナウィルスの感染拡大で、自宅から外出できない。
ストレスを発散したいけどするところがない。
運動しなければいけないけど、どこも閉まっている。
このような環境でストレスは溜まっていると思います。
特に働く女性にとっては、
女性の特有の不調の悩みって男性に理解してもらえないことも多いですよね。
もちろん男性の悩みも女性が理解できているとも思っていません。
このようなストレスを抱えているあなたは、まず自分の身体を労わりましょう。
溜まっているストレスをリセットする方法をお教えします。
家事・育児で疲れた身体を回復させる方法とは
毎日授乳で巻肩に
抱っこ抱っことねだる重たい子供を
ついつい疲れて片方の骨盤で抱えたり、
それに加えて仕事や家事で、自分にかける時間やお金もないし、
いつから生理きてなかったけ？
このような状態ではココロも身体もボロボロになりますよね。
そんなストレスをずっと抱えているとホルモンバランスは崩れます。
特に出産後は骨盤のゆがみも顕著になりますので
重ねて体のゆがみが出てしまいポッコリお腹になることもしばしば。
こうなってくると肩こりや腰痛などの身体症状にも発展してきます。
それをリセットするためにはマッサージに行くよりも
骨盤の調整を行うことのほうが先決です。
骨盤の調整ができるとココロも身体もリラックスすることができます。
ストレス解消には骨盤調整が有効です
ではなぜ骨盤調整を行うとストレスや身体症状の改善につながるのか？
骨盤は身体の中心軸を支えるのに重要な役割を担います。
その骨盤が歪むと、身体の片側に重心がずれたり
ホルモンバランスが崩れたりします。
すると肩こりや腰痛などの身体症状が出現しますので、余計に痛みがストレスを感じてしまい
悪循環になりますよね。
だからこそ骨盤を調整する必要があるのです。
初心者でも簡単｜寝ながら骨盤調整
「疲れているのに難しい姿勢は取りたくない」
この気持ちは痛いほどよくわかります。
このリセットヨガのレッスンの特徴は寝たまま骨盤を調整して、
併せて腹筋も背筋も二の腕も鍛えられます。
つまりしんどくないのです。
寝たままヨガで身体の歪みが整って、
身体の不調も改善しますし、身体も引き締まっていきます。
血流もリンパの流れも筋力がつくと、
マッサージしなくても自然と流れるようになり肌ツヤもよくなります。
美肌効果も抜群ですよ！
肌ツヤがよくなり、身体が元気だと自然とポジティブな心になります。
骨盤の安定は人生の質が変わるとっても大事なのだということを、
このリセットヨガのレッスンで体験してみてください。
このレッスンで出てくるポーズ | ガス抜きのポーズ（パヴァナムクターサナ）
私たちの身体の中に流れているプラーナ(日本で言うと気)の中で、
下腹部にある気の流れ、アパーナを活性化させ、
お腹に溜まったガスを抜く効果、
毎月の月経がスムーズになり、婦人病にも効果がある
といわれています。
足を曲げて、両手を曲げた足にかけ、肘は真っ直ぐ伸ばしましょう。
腰全体がマットについて、腰のマッサージをしている状態です。
腰痛や反り腰改善、背骨の調整にもなる、とっても大事なポーズです。
スクール
女性のストレス回復に寝たままヨガ｜リセットヨガ#1134
大阪市 中央区
2021年10月20日（水）14:00～15:00
¥1,100 税込
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
お申し込みはこちらから
https://seminar.ep-och.com/products/seminar1134
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
コロナウィルスの感染拡大で、自宅から外出できない。
ストレスを発散したいけどするところがない。
運動しなければいけないけど、どこも閉まっている。
このような環境でストレスは溜まっていると思います。
特に働く女性にとっては、
女性の特有の不調の悩みって男性に理解してもらえないことも多いですよね。
もちろん男性の悩みも女性が理解できているとも思っていません。
このようなストレスを抱えているあなたは、まず自分の身体を労わりましょう。
溜まっているストレスをリセットする方法をお教えします。
家事・育児で疲れた身体を回復させる方法とは
毎日授乳で巻肩に
抱っこ抱っことねだる重たい子供を
ついつい疲れて片方の骨盤で抱えたり、
それに加えて仕事や家事で、自分にかける時間やお金もないし、
いつから生理きてなかったけ？
このような状態ではココロも身体もボロボロになりますよね。
そんなストレスをずっと抱えているとホルモンバランスは崩れます。
特に出産後は骨盤のゆがみも顕著になりますので
重ねて体のゆがみが出てしまいポッコリお腹になることもしばしば。
こうなってくると肩こりや腰痛などの身体症状にも発展してきます。
それをリセットするためにはマッサージに行くよりも
骨盤の調整を行うことのほうが先決です。
骨盤の調整ができるとココロも身体もリラックスすることができます。
ストレス解消には骨盤調整が有効です
ではなぜ骨盤調整を行うとストレスや身体症状の改善につながるのか？
骨盤は身体の中心軸を支えるのに重要な役割を担います。
その骨盤が歪むと、身体の片側に重心がずれたり
ホルモンバランスが崩れたりします。
すると肩こりや腰痛などの身体症状が出現しますので、余計に痛みがストレスを感じてしまい
悪循環になりますよね。
だからこそ骨盤を調整する必要があるのです。
初心者でも簡単｜寝ながら骨盤調整
「疲れているのに難しい姿勢は取りたくない」
この気持ちは痛いほどよくわかります。
このリセットヨガのレッスンの特徴は寝たまま骨盤を調整して、
併せて腹筋も背筋も二の腕も鍛えられます。
つまりしんどくないのです。
寝たままヨガで身体の歪みが整って、
身体の不調も改善しますし、身体も引き締まっていきます。
血流もリンパの流れも筋力がつくと、
マッサージしなくても自然と流れるようになり肌ツヤもよくなります。
美肌効果も抜群ですよ！
肌ツヤがよくなり、身体が元気だと自然とポジティブな心になります。
骨盤の安定は人生の質が変わるとっても大事なのだということを、
このリセットヨガのレッスンで体験してみてください。
このレッスンで出てくるポーズ | ガス抜きのポーズ（パヴァナムクターサナ）
私たちの身体の中に流れているプラーナ(日本で言うと気)の中で、
下腹部にある気の流れ、アパーナを活性化させ、
お腹に溜まったガスを抜く効果、
毎月の月経がスムーズになり、婦人病にも効果がある
といわれています。
足を曲げて、両手を曲げた足にかけ、肘は真っ直ぐ伸ばしましょう。
腰全体がマットについて、腰のマッサージをしている状態です。
腰痛や反り腰改善、背骨の調整にもなる、とっても大事なポーズです。
スクール
女性のストレス回復に寝たままヨガ｜リセットヨガ#1133
大阪市 中央区
2021年10月13日（水）14:00～15:00
¥1,100 税込
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
お申し込みはこちらから
https://seminar.ep-och.com/products/seminar1133
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
強度：★★
コロナウィルスの感染拡大で、自宅から外出できない。
ストレスを発散したいけどするところがない。
運動しなければいけないけど、どこも閉まっている。
このような環境でストレスは溜まっていると思います。
特に働く女性にとっては、
女性の特有の不調の悩みって男性に理解してもらえないことも多いですよね。
もちろん男性の悩みも女性が理解できているとも思っていません。
このようなストレスを抱えているあなたは、まず自分の身体を労わりましょう。
溜まっているストレスをリセットする方法をお教えします。
家事・育児で疲れた身体を回復させる方法とは
毎日授乳で巻肩に
抱っこ抱っことねだる重たい子供を
ついつい疲れて片方の骨盤で抱えたり、
それに加えて仕事や家事で、自分にかける時間やお金もないし、
いつから生理きてなかったけ？
このような状態ではココロも身体もボロボロになりますよね。
そんなストレスをずっと抱えているとホルモンバランスは崩れます。
特に出産後は骨盤のゆがみも顕著になりますので
重ねて体のゆがみが出てしまいポッコリお腹になることもしばしば。
こうなってくると肩こりや腰痛などの身体症状にも発展してきます。
それをリセットするためにはマッサージに行くよりも
骨盤の調整を行うことのほうが先決です。
骨盤の調整ができるとココロも身体もリラックスすることができます。
ストレス解消には骨盤調整が有効です
ではなぜ骨盤調整を行うとストレスや身体症状の改善につながるのか？
骨盤は身体の中心軸を支えるのに重要な役割を担います。
その骨盤が歪むと、身体の片側に重心がずれたり
ホルモンバランスが崩れたりします。
すると肩こりや腰痛などの身体症状が出現しますので、余計に痛みがストレスを感じてしまい
悪循環になりますよね。
だからこそ骨盤を調整する必要があるのです。
初心者でも簡単｜寝ながら骨盤調整
「疲れているのに難しい姿勢は取りたくない」
この気持ちは痛いほどよくわかります。
このリセットヨガのレッスンの特徴は寝たまま骨盤を調整して、
併せて腹筋も背筋も二の腕も鍛えられます。
つまりしんどくないのです。
寝たままヨガで身体の歪みが整って、
身体の不調も改善しますし、身体も引き締まっていきます。
血流もリンパの流れも筋力がつくと、
マッサージしなくても自然と流れるようになり肌ツヤもよくなります。
美肌効果も抜群ですよ！
肌ツヤがよくなり、身体が元気だと自然とポジティブな心になります。
骨盤の安定は人生の質が変わるとっても大事なのだということを、
このリセットヨガのレッスンで体験してみてください。
このレッスンで出てくるポーズ | ガス抜きのポーズ（パヴァナムクターサナ）
私たちの身体の中に流れているプラーナ(日本で言うと気)の中で、
下腹部にある気の流れ、アパーナを活性化させ、
お腹に溜まったガスを抜く効果、
毎月の月経がスムーズになり、婦人病にも効果がある
といわれています。
足を曲げて、両手を曲げた足にかけ、肘は真っ直ぐ伸ばしましょう。
腰全体がマットについて、腰のマッサージをしている状態です。
腰痛や反り腰改善、背骨の調整にもなる、とっても大事なポーズです。
スクール
産後やコロナ禍で崩れたぽっこり体型を解消｜美ボディヨガレッスン（岩竹友里）#1138
大阪市 中央区
2021年10月25日（月）9:00～10:00
¥1,100 税込
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
お申し込みはこちらから
https://seminar.ep-och.com/products/seminar1138
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
『いつまでも若々しく美しくいたい』
これは女性の永遠のテーマだと思います。
30~40代になると、こんなお悩みが出てきませんか？
身体のボディラインが崩れてしまった
背中が丸まってしまっている
なで肩で肩こりがひどい
頭痛が慢性化してしまっている
お腹がポッコリ出てしまった
特にこのコロナ禍において、テレワークが増えて活動量が低下してしまい
より自分のボディラインが崩れてしまったという方も少なくないのではないでしょうか？
そんなあなたにいつまでも美しいボディラインを保つ方法をお教えします。
『いつまでも若々しく美しくいたい』
というあなたの願いをかなえる方法をお教えします。
ポッコリお腹を美しいスタイルに｜身体づくりをお手伝いします
背中が丸まったりお腹が出ているような姿勢は、
インナーマッスルが緩んでしまっており
正しい姿勢からほど遠い姿勢になっている証拠です。
だからこそ、まずは正しい姿勢を目指してインナーマッスルを鍛え、
身体を整えることから始めることをおすすめします。
姿勢が崩れていると、肩こりや腰痛が助長されてしまいます。
インナーマッスルを鍛えることで、美しい身体に近づくだけでなく、
肩こりや腰痛、頭痛などあなたの悩みが改善します。
綺麗な自分でいたいあなたは美ボディヨガを体験しよう
ヨガで身体のメンテナンスすることで、
無駄な力が抜けると重かった身体がどんどん軽くなります。
そうすると、血の巡りも良くなるので、
女性本来の肌のハリや、肌の柔らかさ、肩が下がって首が伸び、
くびれが出来て、お尻も引き上がる、足首がきゅっとする等、
ボディ面でも嬉しい効果が沢山あります。
単に痩せるのではなく、
女性として生き生きと輝く身体を形成することができます。
このヨガレッスンで出てくるポーズ | 体側伸ばし
①体側伸ばし
最初に体側を伸ばし、固まった肋骨周辺を動かすことで、
呼吸がしやすくなる。
これから行うポーズの効果が高まる。
また骨盤から引き上げて座ることで、
肋骨と腰骨の間に空間ができ
身体にくびれを作る効果がある。
②ねじって体側を伸ばすポーズ
脚、お尻、お腹の力を使うことによる、体幹強化。
みぞおちからねじってキープすることで、バランス力も鍛えられる。
股関節、腸腰筋を使うので
リンパの流れも良くなり、
更に腸内の動きが活発になるデトックス効果（便秘解消）
ウエストがくびれたりと
身体に気持ちよく沢山の効果があるので
個人的に大好きなポーズです!
産後ケアや子育てに精通する講師による美ボディレッスン
産後のママ達は特に前かがみや腕の前側、腰を過度に使うことが多く、
インナーマッスルを鍛えることや骨盤を整えること
また、縮んだお腹を伸ばすことがとても大切です。
友里先生は、女性として出産・育児を経験し、
年齢を重ねていく中で自分の身体を知ることの大切さを痛感し、
どの年代の女性もその方らしくキラキラ輝く身体づくりを
モットーにしたレッスンを目指しておられますので、
女性ならではの悩みに的確にお答えいただけます。
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