身体の不調を整えよう｜身体感覚を研ぎ澄ますヨガ#1154（投稿ID : qqknj）

2021年10月29日（金）19:00～20:00 ¥1,100 税込 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 難易度:★〜★★ 身体がだるい 片方に痛みや違和感が残っている かみ合わせが悪い 頭痛がなかなか抜けない 身体のゆがみが起こす不調は多岐にわたります。 特にコロナ禍で運動不足になった方の中では 様々な不調に悩んでいるという声をよく耳にします。 そうした方が声をそろえて言うのは 運動習慣を作りたい 痩せたい 簡単かつ続けられる運動を知りたい このようなお話をよく聞きます。 もしそう感じているのならこのヨガレッスンがおすすめです。 ヨガで筋力アップ｜身体感覚を研ぎ澄ますために ヨガで筋力アップや有酸素運動というイメージはないかもしれません。 しかし、このレッスンでは一般的なヨガのアーサナを行う中で、 一つのアーサナから次のアーサナへの移行のテンポ感や、 アーサナのキープ時間などを工夫してレッスンを進めます。 結果的に、有酸素運動でありつつ筋力アップにもなっているという状況を作り、 その結果、身軽にもなるし疲れにくくもなった、という体験をしていただきます。 本レッスンは参加者様のレベルに応じて変化しますので 運動初心者の方もご安心ください。 身体感覚を研ぎ澄ますとはどういうことか？ 例えば 「上半身を右に捻る」 というとき、 単に右肩越しに後ろを振り向くというのではなく、 「脊椎を下から順番に一本ずつ少しずつ回旋させていった結果、 後ろが見えるぐらい右に回旋した状態になる」 といった感覚を丁寧に感じていきましょう。 人体の構造や運動の仕組みをイメージしながら動き、 動きながら感じる繊細な感覚に意識を向けることによって、 どこにつまりがあるのか、 どこが動きにくいのかを理解して、 自分自身で修正する力が養われます。 身体感覚を研ぎ澄ますことで得られる効果とは？ 意外と自分の身体の動きを自分で理解することはないと思います。 しかしこのレッスンでは自分の身体の引っかかり感やつまり感を自分で感じることで その違和感に対してアプローチをしていきます。 この感覚を身体で覚え込むことで、 日常生活の中で生じる姿勢のクセや歪みに対して、 自ら気付く力・自ら整える術を身に付けることができます。 整って心地良い状態を何度も経験し、その感覚を身体で覚え込むことで、 見た目の姿勢改善、筋力維持、肥満・ケガ・不調の予防などの効果が期待でき、 自分の身体が整うような感覚を経験することができます。 このレッスンで出てくるヨガポーズ | 太陽礼拝 基本的なヨガのポーズをバランス良く含み、 流れるような一連の動きを繰り返すことで、 身体を温めたりほぐしたりします。 レッスンの中では、 その日のメインポーズに向かうための準備運動としての位置付けにしていますが、 太陽礼拝単独でも、 テンポや繰り返す回数をアレンジすることで、 脂肪燃焼や持久力アップ、気分転換といった目的にも適したものとなります。 1周1分程ですので、 日常の隙間時間にヨガを取り入れる第一歩としてもお勧めです。