6/18【2026年来日企画】カポターサナ攻略ワークショップ（投稿ID : 1ozvnr）

苦手なカポタ―サナが好きなになる！？カポタ―サナを徹底追及！ 講師：ヨーコ・フジワラ 【セカンドシリーズの関門。カポターサナ】 アシュタンガヨガのセカンドシリーズに入り、練習が深まるほどに、確実に私たちの目の前に立ちはだかるポーズ、カポターサナ。 それは単なる「難しい後屈」ではありません。これまで積み重ねてきたプライマリーシリーズの土台、バックベンドの理解、バンダ、呼吸、集中力。そのすべてが試される、いわば“関門”です。 ・腰が痛くなる ・胸がまったく開かない ・肩が回らない ・足が使えている感覚がない ・頭を支えられないくて、首が辛い ・呼吸が止まって苦しい ・正直、できる未来が想像できない セカンドシリーズを実践する多くの方が、同じ壁の前で立ち止まります。 そこで今回、満を持して開催するのが「カポターサナ攻略ワークショップ」。 指導するのは、国内外でマイソール指導を重ね、多くの実践者のカポタの壁を越える瞬間に立ち会ってきたヨーコ・フジワラ。感覚論だけではなく、構造と原理に基づいて、カポターサナを徹底的に解説します。 【3時間で徹底解説する内容】 今回、3時間にわたって解説してもらう内容は、 ① 土台の作り方 ムーラバンダの再定義 骨盤の倒し方と支持方向 足の使い方 “腰で行かない”ための下半身戦略 カポターサナは、腰を反らせるポーズではなく脚のポーズです。腰に負担が集中している方ほど、土台の再構築が必要です。 ② 後屈時の背骨の考え方・使い方 背骨を分節的に動かす意識 胸椎の可動と呼吸の関係 腰椎を守るための伸展方向 反るのではなく「伸ばす」後屈とは 後屈は腰椎を“潰す”動きではありません。縦方向への伸長を伴う立体的な動きです。 ③ 肩甲骨の使い方 肩が回らない本当の理由 上腕骨と肩甲骨の協調 前鋸筋・腹斜筋の使い方 頭を支えるための首・肩の安定 肩の理解が深まると、手が踵に届くのもそう遠い日ではありません。 【「できない時間」が糧になる。カポタの壁の向こう側へ】 ヨーコ・フジワラの指導は、感覚と理論の両輪です。 長年のマイソール指導の中で培った観察力。 一人ひとりの身体の違いを見抜く分析力。 そして何より、「できない時間」に寄り添ってきた経験。 ヨーコ・フジワラ自身が苦手だったポーズだからこそ、今私たちに伝えてくれるものが大きい。 今回の3時間は、単なるテクニック講座ではありません。カポターサナというポーズを通して、自分の練習を再設計する時間です。 このカポタの壁は、越える価値がある。ぜひ一緒に勉強しましょう！ --------------------------------------------- 講座の詳細とお申込みはこちら↓ https://www.yoga-gene.com/program/75926/ --- --- --- 【日時】 2026年6月18日（木）10時00分〜13時00分 --- --- --- 【会場】 ヨガアカデミー大阪　第１スタジオ --- --- --- 【受講料】 8,800円（税込） --- --- --- 【お問い合わせ】 この講座に関するお問い合わせについては、下記アドレスまでメールでご連絡ください。 yoyaku@yoga-gene.com