産後リカバリー　木曜の朝ヨーガ/オンラインZOOM（投稿ID : q7ph1）

【産後リカバリー　木曜の朝ヨーガ/オンラインZOOM】 ご訪問ありがとうございます。 ご指導させて頂く岸本朝代（トモヨ）と申します。 本来はお会いして開催したいヨーガのクラスです。 今回はコロナ感染予防としてオンライン開催としました。 ママとお子さんが 安全に過ごせるご自宅にて しっかり産後の身体をリカバリーするための プログラムとなってます。 また産後の子育てコミニュティは ストレス発散やわくわくにとても必要です！ 赤ちゃん泣いちゃっても おっぱい飲ませながらでも大丈夫。 オンラインZOOMでお会いしましょう！ 《オンライン教室開催の流れ》 45分間（内5分休憩） 10:00　・お子さんの安全確保の確認 　　　　・ご参加の方の体調確認 10:05～　完全スタート（ﾐｭｰﾄにして下さい） 　　　　・基本のシークエンス 　　　　　リカバリーで大事な４つの事 10:30～　休憩・水分補給 10:35～　呼吸法 　　　　・主に腹筋（腹横筋） 　　　　　骨盤低筋群を締める呼吸法 10:45　　終了(4回目は写真撮影） 《スケジュール・お申込み方法》 開催日時　10:00-10:45（全4回/月） Every each Thursday♪ 　　　　　　9月　9/2　9/9　9/16　9/30 　　　　　　10月　10/7　10/14　10/21　10/29 　　　　　　11月　11/4　11/11　11/18　11/25 　　　　　　12月　12/3　12/9　12/16　12/23 定員：8名様 ご参加費：4000円（税込）/月 ご参加方法：オンラインZOOM　 ※お申し込み後にID&PASSをご案内いたします。 お支払い方法：ゆうちょ銀行 ご予約方法：公式ラインよりお願い致します。 　　　　　　https://lin.ee/PSjbAr3 《モニター受講生のご感想》 ◎4つの大切だけなのでわかりやすいです。 ◎一生懸命やるものだと思っていたので、 　参加してみてゆっくりでいいだなぁ。と安心しました。（30代産後1ヶ月） ◎参加してみて授乳や座っている時間が多いので 　背中が丸まっていたんだなと気づきました。伸びて気持ちがいいです（30代産後4か月） ◎授乳させながらの呼吸法が気持ちよくて気が付けば赤ちゃんが寝ていました。 　（30代産後1ヶ月） ◎お腹の前が伸びて気持ちいい。（30代産後4か月） ◎ヨガの後のシャワーがとても気持ちがいいこと！（30代産後1ヶ月）