2026年7月「お腹ぺたんこ計画」ヨガの先生が教えるヨガ＆ピラティス（投稿ID : 1bmkoh）

「お腹ぺたんこ計画」とは 体幹を強化するピラティスと、 呼吸とバランス筋力と集中力を必要とする やや強度の高いヨガに挑戦してもらいます。 このような方へおすすめです。 ✔繰り返す慢性的な腰痛症の方の体幹強化 ✔腹筋の使い方を学びたい方 ✔スポーツのパフォーマンスを向上させたい方 【7月のスケジュール】 開催日時： 7/5(日)15:00-16:30　残５ 　　　　　7/19(日)15:00-16:30　残５ 場　所：中城南上原公民館 　　　（中城村南上原754-5　Pあり） 駐車場：公民館周辺に駐車可能 参加費：1,500円　 　　　　1,000円（同伴家族・学生証持参の学生） 　　　　 支払い方法：当日現金払い 　　　　　 募集人数：7名様　 参加資格：男女・主治医より運動制限のない方・産後３か月を経過された方 お持ち物:除菌シート・ピラティスマット・ヨガマット（レンタル200円／回）お飲み物・フェイスタオルまたはバスタオル ご予約方法：①ホームページからのご予約　☆下記より予約後こちらからご連絡致します。 　　　　　　https://jyoseinokaradakokoro.hp.peraichi.com/totonoeru 　　　　　　②画像QRコードが公式ラインとなります。 　　　　　　　ご登録されると次回のご案内をいち早く受け取ることができます。 　　　 参加資格：男女・主治医より運動制限のない方・産後３か月を経過された方 お持ち物:除菌シート・水分補給用のお飲み物　 　　　　ヨガマットは準備させて頂きます。 　　　　ピラティスマットをお持ちの方はご持参くださいませ。 ご確認事項： ①正しく体を動かすため、許可を得てお体に触れることがあります。 ②学生は学生証をご提示ください ③冬は暖房設備のある近隣スタジオに変更することもあります。 　　　　　 ･･･････････････････････ 「参加後は疲労感と筋肉痛があるけど、 この疲労感は仕事での疲れとは全く違うんです」 （ご感想：40代女性） 「普段だと行わない動きができ、また腹筋も刺激ができてよい機会でした。 はい！またよろしくお願い致します。筋肉痛を楽しみます」 （ご感想：30代男性） 90分間で比較的やさしいプレピラティスの10ポーズと 強度の高いヨガのシークエンスに挑戦してもらいます。