11/16(日)　「第9回お腹ぺたんこ計画」ヨガの先生が教えるピラティス（投稿ID : 1bmkoh）

「参加後は疲労感と筋肉痛があるけど、 この疲労感は仕事での疲れとは全く違うんです」 （ご感想：40代女性） 「普段だと行わない動きができ、また腹筋も刺激ができてよい機会でした。 はい！またよろしくお願い致します。筋肉痛を楽しみます」 （ご感想：30代男性） 90分間で比較的やさしいプレピラティスの１６ポーズと 強度の高いヨガのシークエンスに挑戦してもらいます。 このような方へおすすめです。 ✔繰り返す慢性的な腰痛症の方 ✔体がかたく怪我をしやすい方 ✔整形外科で治療後ピラティスをすすめられた方 ✔スポーツのパフォーマンスを向上させたい方 「ヨガの先生が教えるピラティス」の特徴 ①うつ伏せや・仰向けの安定した姿勢。 ②体幹の使い方や関節の可動域を広くするプレピラティスを丁寧に行う。 ③バランスや筋力・心身のバランスを整えるヨガの時間がある。 ④クールダウンで筋肉の硬直を防ぎ・血液の循環を良くする時間をしっかりとる。 【11月のスケジュール】 開催日：11/16(日) 時　間：16:00-17:30 （90分間）　 場　所：中城南上原公民館 （中城村南上原754-5　Pあり） 参加費：2,000円　 　　　　1,000円（ご家族同伴・学生証ご持参の学生） 　　　 支払い方法：当日現金払い 　　　　　 募集人数：５名様 残席４ 　　　　　※定員に他次第締め切ります 駐車場あります。 ご予約方法：①ホームページからのご予約　☆下記より予約後こちらからご連絡致します。 　　　　　　https://jyoseinokaradakokoro.hp.peraichi.com/totonoeru 　　　　　　 参加資格：男女・主治医より運動制限のない方・産後３か月を経過された方 お持ち物:除菌シート・水分補給用のお飲み物　 　　　　ヨガマットは準備させて頂きます。 　　　　ピラティスマットをお持ちの方はご持参くださいませ。