2026年3月「お腹ぺたんこ計画」ヨガの先生が教えるヨガ＆ピラティス（投稿ID : 1bmkoh）

ウォーミングアップを丁寧に行った後は ピラティスで体幹を安定させ身体の動きを学びます。 ヨガではバランスや呼吸に集中し自分のCoreを強化します。 自分にはできないと思い込んでいるポーズにもぜひチャレンジしてください！ 自分にはできないと思い込んでいるポーズにも ぜひチャレンジして頂きたいと思っています。 身体を動かす楽しさをぜひ体感し体の可能性をぜひ広げてください。 ･･･････････････････････ 「参加後は疲労感と筋肉痛があるけど、 この疲労感は仕事での疲れとは全く違うんです」 （ご感想：40代女性） 「普段だと行わない動きができ、また腹筋も刺激ができてよい機会でした。 はい！またよろしくお願い致します。筋肉痛を楽しみます」 （ご感想：30代男性） 90分間で比較的やさしいプレピラティスの10ポーズと 強度の高いヨガのシークエンスに挑戦してもらいます。 【3月のスケジュール】 開催日：3/20（金・祝日）9:30-11:00 　　　　3/29（日）15:00-16:30 　　　　 場　所：中城南上原公民館 （中城村南上原754-5　Pあり） 参加費：2,000円　 　　　　1,000円（ご家族同伴・学生証ご持参の学生） 　　　 支払い方法：当日現金払い 　　　　　 募集人数：７名様 　　　　　※定員に他次第締め切ります 駐車場あります。 「ヨガの先生が教えるピラティス」の特徴 ①プレピラティスではうつ伏せや・仰向けの安定した姿勢。 ②体幹の使い方や関節の可動域を広くするプレピラティスを丁寧に行う。 ③バランスや筋力・心身のバランスを整えるヨガの時間がある。 ④ウォームアップ・クールダウンで筋肉の硬直を防ぎ・血液の循環を良くする時間をしっかりとる。 ご予約方法：①ホームページからのご予約　☆下記より予約後こちらからご連絡致します。 　　　　　　https://jyoseinokaradakokoro.hp.peraichi.com/totonoeru 　　　　　　②画像3のQRコードが公式ラインとなります。 　　　　　　　ご登録されると次回のご案内をいち早く受け取ることができます。 　　　 参加資格：男女・主治医より運動制限のない方・産後３か月を経過された方 お持ち物:除菌シート・水分補給用のお飲み物　 　　　　ヨガマットは準備させて頂きます。 　　　　ピラティスマットをお持ちの方はご持参くださいませ。