2025年1月の募集開始！お気軽だから継続できる！『モーニングチョコっとヨガ』で 早起きと運動習慣を身に付ける！（投稿ID : 1eh4wx）

2025年1月開始の募集期間は【12月22（日）～31日（火）】となります。 ※この期間以外は募集致しませんので、ご了承ください。 ★1月1日元旦のみお休みさせて頂きます。 お気軽だから継続できる！ 『モーニングチョコっとヨガ』で 運動習慣・早起き習慣を身に付けよう！ zoomを使ったオンラインで 朝ヨガの『モーニングチョコっとヨガ』を開催致しています。 ■毎月ごとにお申込みを期間を決めて募集しています。 ________________________________ 2025年1月開始（毎週月水金※祝日も開催）の募集期間は… 【12月22（日）～31日（火）】 ＊上記以外の募集はありませんのでご了承ください。 __________________________ ■レッスンのご案内■ 料　金：1カ月1,000円（※1カ月12回だとして1回約83円） レッスン開始：1月3日（金）～　★1月1日元旦のみお休みさせて頂きます。 日　時：毎週　月・水・金の週3日（祝日も開催） 時間はAM6:30-7:00の30分間 ※お時間の5分前から入室できます。 その他：予約は必要ありません。ご都合のよい日にご参加ください。 ________________________________ 【このような方におススメです】 ■早起き習慣を作りたい人 ■運動習慣を身に付けたい人 ■誰かと一緒で継続力を付けたい人 ■健康に興味がある人 ■太陽礼拝が好きな人 ■呼吸で集中力やリラックスを感じたい人 ■ヨガをすこしづつ始めたい人 ■画面オフで参加したい人 などなど どなたでもご参加頂けます。 ご自身のペースで週3日でも週1日でも 予約不要なのでご都合に合わせてご参加頂けます。 ________________________________ 【メリットがたくさん！】 ■早起き習慣が身に付き、一日が有意義に使える。 ■週３日の30分と気軽なため継続しやすい。 ■運動習慣が身に付き、体調が良くなったり、健康に気を付けたりするようになる。 ■集中力が付く。 などなど…。 ________________________________ ◆当日の流れ◆ 予約は不要です。開始5分前から入室できます。 参加される日にお時間になりましたらご参加ください。 ※10分経過してもどなたも参加されない場合は、中止とさせて頂きます。 ◆レッスン内容◆※開始5分前から入室できます。 呼吸→ウォーミングアップ→太陽礼拝→クールダウン＆シャバーサナ。 シンプルな動きがメインなので初心者の方でも、ご参加頂けます。 同じ動きをすることで変化や違いにも気づきやすくなりセルフケアもしやすくなります。 ________________________________ 太陽礼拝とはなんでしょうか？ 太陽礼拝とは「一日の始まりに太陽に向かって感謝とともに挨拶をする」という意味があります。 【一呼吸一動作】で行い、流れるような動き（フロー）で繰り返し行うため「動く瞑想」とも いわれています。また、大昔の『ラジオ体操』のようなものだともいわれています。 ★チケットについて ・週3日（月・水・金）1カ月受け放題で月1,000円です。（税込み） ・開始月の前月後半に募集を開始致します。 ※期間以外の募集はありません。ご継続される場合は1カ月ごとにお申込みが必要となります。 ★レッスン参加までの流れ ・チケットお申込み後、主催者からのお知らせにあるリンク先をクリックするか IDとPWを入力してご入室ください。(zoomを使ったオンラインレッスンです。） ※開始5分前から入室可能です。 ※開始10分を過ぎても参加者がいない場合は、中止とさせて頂きます。 ★画面オフ参加OK 朝のお化粧前や起きて間もないから髪も整えていない…。画面に映りたくない。など、そのような場合は画面OFFで大丈夫です。 ※講師が画面チェックできない為、レッスン中はご自身の責任の元十分気を付けながらご参加ください。 ★途中入室・退出OK ご都合に合わせ、レッスン途中の入室・退出は可能です。特にお知らせ頂かなくても構いません。 ※時間が延長になる場合もありますのでご都合に合わせてご退出ください。 【受講に必要な環境】 「zoom」を使用して開催いたします。 インターネットに接続できる環境と、パソコンやタブレット・スマートフォンなどがあれば受講できます。 ※詳しくはこちらをご覧ください。 _____________________________________________________________ ★講師プロフィール 【ヨガ講師はMAKIKO OGURAです。】 RYT200・チェアヨガ指導者資格を取得。 現在まで約1年半平日毎朝朝ヨガ開催。 無料の週1回土曜の夜ヨガを1年開催。 毎週金曜日にセルフケアを目指すヨガを1年開催。 パーソナルレッスン毎週1回を2カ月開催。 講師としての年数は1年半ですが、 オンラインレッスン回数は約300回以上。 怪我がないよう丁寧にレッスンを進めています。 申込数延べ490名（2024.9月現在） 解剖学を学びながら、ヨガの世界観を残しつつ 不調にアプローチできるレッスンを心がけています。 最終的な目標はご自身で出来る『セルフケア』です。 出来る限りサポートさせて頂きます。 _____________________________________________________________ 【注意事項】 ・レッスン直前は、サポート等メールによるご連絡が出来ない可能性がありますので、必ず前もって参加方法などご確認をお願いいたします。 ・妊娠中の方はご参加できません。 ・病気治療中・怪我の治療中の方は、主治医の許可を得てご参加ください。 ・万一負傷や疾病が発生したり、またはその他一切のトラブルが生じた場合、すべて参加者ご自身の自己責任でお願いいたします。 ※ご自身の体調、安全に配慮して、無理なくレッスンにご参加ください。 ・レッスンの録音、録画、公開はすることはできません。 ・動きやすい服装でご参加してください。（裾が大きく広がったボトムス・スカートは不向きです。） ・最後にシャバーサナ（休息のポーズ）を行います。仰向けに寝る体制となりますので、体が冷えないようお手元にブランケットや羽織るもの靴下等をご準備ください。 ・開始10分を過ぎてもどなたも参加されていない場合は、中止とさせて頂きますので、ご了承ください。 ・水分は適宜お取りください。 ・レッスン中はミュートでお願いします。（何かお話したい場合はミュートを外してお話して頂くか、チャットでお知らせください。） ・都合により多少の時間のズレが生じる場合があります。ご了承ください。 【準備するもの】 ●ヨガマット ●飲み物 ●タオル ※運動後の休息（シャバーサナ）で体が冷える場合がありますので、上着やブランケット・靴下などご準備ください。 ＊1月のレッスン案内は公開次第お知らせ致します。 ★Instagramで情報発信をしています。 @s_and_b_yoga