ゆった～り♪ YOGA　　～*～自分のからだに意識を向ける時間を大切にしながら からだの使い方の基本を丁寧にするレッスンです（投稿ID : 1efp9q）

ヨガは初めて🔰　体が硬い😣 体が動かしにくい💧　息継ぎ🌀はいつ…？　　 こんなこと思っていませんか？ ヨガは自発呼吸ができれば老若男女問わずでき、 病気の回復期や治療中の方々にも効果的といわれています。 体重・体形だって関係ありません！ 柔軟で丈夫な体を作り、姿勢改善、ストレス緩和などの効果が期待できます。　 スポーツクラブでのレッスンについていけない💦 病気罹患でゆっくりとした運動しかできない… 過重で思うように動きづらい… 大丈夫です☘️ 体の声に耳を傾けながら丁寧にゆっくりと体を動かし　 ご自分のペースで楽しみましょう 🎵 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-: 【乳がんリカバリーヨガ】 ★毎月最終週のレッスンにリンパトーンストレッチ®を取り入れています 日本人女性の9人に１人がなると言われる 「乳がん」 脇の腋下リンパマッサージとその周辺の筋肉のストレッチを組み合わせた自己検診を目的としたストレッチ体操で、むくみの解消や肩こりの緩和にも役立ちます。 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-: 【内容】 　　 　　やさしいハタヨガ　　 　　骨盤底筋群トレーニング 　　背すじリリース 　 　 　　内臓マッサージ　　 　　乳がんリカバリーヨガ 　　チェアヨガ　　ロコモヨガ　　....etc 【用意する物 】 飲み物・汗拭き用タオル 　 ヨガマット・動きやすい服装 　 　　※お着替えスペースあり 　 　　※ヨガマット 　　（お持ちでない方は事前に伝えてください無料貸出あり） 　　※ストレッチポール無料貸出あり 【費用】　 　　￥1000/１レッスン 　 　　　　※ 体験レッスンは ￥500 【開催日】 　　　毎週水曜日　19：00～21：00 　　　　　　　 ※19：00～　ストレッチポール 　　　　　　　　　19：30～　ゆったりヨガ 　ヨガから参加をご希望の方はご相談ください♪ +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-: ★女性のみのクラスとなっております。 ★レッスンが始まる前に　当日の体調や痛みのあるところなど健康状態を教えてください。 お体の状態に合わせて動くことと休息（リラックス）をバランスよく取り入れた内容に変更したり、プロップスを使用して軽減法でポーズを取り入れます。 ★18：30にはお部屋の準備をしているのでお仕事帰りで早めに到着しても大丈夫です♪ ★直前のお食事はお勧めしませんが、食される場合は軽くされることをお勧めします。