【オンライン配信】睡眠の質を上げる！おやすみ前のリラックスヨガ（投稿ID : 115azr）

Zoom(ズーム)を使った リアルタイムのオンラインヨガ🧘‍♀️🧘✨ おやすみ前のリラックスヨガで 楽しいひとときをを共有しませんか❓ ただいま参加者募集中❗️ 【こんな方にオススメです！】 ・とにかく寝付きが悪い方 ・忙しく、気持ちがいつもセカセカしている方 ・朝起きた時のスッキリ感が欲しい方 ・その日一日の疲れを取りたい方 ヨガをしたことがなくても、ヨガが好きな方も大歓迎🧘‍♀️🧘✨ 経験豊富なインストラクターが丁寧にレッスン致しますので みなさまのご参加お待ちしております😆💕 【レッスンへのご参加方法】 ご希望の方はレッスンの詳細ページより参加チケットをお申し込みください。 https://www.manabiya-nagoya.com/blank/event-20230424 【レッスン名】 2023年4月24日(月) 20:00~開催 「【オンライン配信】睡眠の質を上げる！おやすみ前のリラックスヨガ」 担当講師：Yukari 先生 【レッスン内容】 日々のストレスや疲労が蓄積すると、自律神経である体の機能を活発化させる「交感神経」が優位に働くようになり 心身が常に興奮状態になったままなかなか寝付けなかったり、 朝起きた時に前日の疲れが残っていたりとさまざまな不調を引き起こしやすくなってしまいます。 ヨガには寝つきを良くする効果もあります。 特にヨガの呼吸法(腹式呼吸)は、リラックス効果が高く、深い睡眠につながることが知られています。 また、ヨガのポーズを行うことで身体の疲れや緊張が和らぎ、心身ともにリラックスすることも可能です。 今回のレッスンでは深呼吸をしながらじっくりと筋肉を刺激するヨガの動きで 体の活発化した機能を抑制させる「副交感神経」の働きを高め、 寝付きをよくして、睡眠の質をUPさせていきます。 もちろんヨガをしたことがない方や運動が苦手な方でも 気軽に参加頂けるレッスン内容となっておりますので、皆様のご参加をぜひお待ちしております！ 【レッスン全体の流れ】 01：腹式呼吸で気持ちを整えて、ヨガを行う準備をしていきます。 ↓ 02：簡単なストレッチで全身を(首、肩、腰周りを中心に)徐々にほぐしていきます。 ↓ 03：月礼拝を行い副交感神経を優位にさせます。 ↓ 04：ヘッドマッサージでさらに自分をリラックスモードへと導いていきます。 ↓ 05：「シャバアサナ」と呼ばれる全身を脱力して頂くポーズで全身をリラックスさせます。 後半はリラックスポーズにより、睡眠の質の向上へと繋げていきます。 翌日に疲れを持ち越さない、そんな身体にしていきましょう！ 毎日の仕事や家事に疲れを感じている方、睡眠の質を改善したい方にオススメのイベントです。 初心者さん大歓迎です！身体が硬い方や運動が苦手な方でも問題ありませんので、ご参加お待ちしています。 【レッスンのレベル(★1~★5)】 ★★2(適度な運動もあり、程よいバランスで初心者でもヨガ経験者でも参加しやすいレッスン) 【参加条件】 男女参加可能(ヨガ未経験者含む) 【受講方法】 オンライン(Zoom) ・レッスンはスタジオからライブ配信となります。 ・レッスンへのご参加にはチケットの購入が必要です。 ・レッスンへの参加にはビデオアプリ(Zoom)をインストールする必要があります。 参加する端末(PC/スマホ)から下記のサイトへアクセスし、事前にダウンロードをしてください。 https://zoom.us/download 【参加可能人数】 ~20名* 定員に達成次第、受付終了となる場合がございます。 【レッスンの開催時間】 2023年4月24日(月曜日) 20:00~21:00* *レッスン時間は60分程度となります。 *レッスン開始の10分前にはご入室下さいませ。 【レッスン料金】 ¥1,500(税込)* *クレジットカードのみの決済となります。 【レッスン講師】 Yukari 先生 InstagtramID：https://www.instagram.com/yukari_s_yogiiini/ ・ヨガインストラクター ・ストレッチトレーナー 筋膜リリース講師 ・ダイエットアドバイザー ・体幹軸調整法養成認定講座 取得 【準備するもの】 動きやすいウェア・タオル・飲み物・ヨガマット* *ヨガマットがない場合は、マットレスなど滑りにくいものであれば大丈夫です。 【レッスンの流れ】 レッスン開始10分前：レッスン開始時間10分前頃からZoomミーティングへご参加下さい。 ↓ レッスン開始時：ご挨拶と先生の自己紹介、今回のレッスンの内容をご説明。 *ビデオOFFでもご参加頂けますが、ポージングのチェックもできますので 可能な方はぜひONにしてください。 ↓ レッスン中：(先生以外の音声は全てミュート(消音)となります。) ↓ レッスン終了後：終わりのご挨拶、ご質問などあればミュートをONにして先生との会話をお楽しみ頂けます。 【レッスンへのご参加方法】 ご希望の方はレッスンの詳細ページより参加チケットをお申し込みください。 https://www.manabiya-nagoya.com/blank/event-20230424 みなさまのご参加お待ちしております😆💕 ──────────────────── MANABIYA NAGOYA(マナビヤナゴヤ) サービスHP： https://www.manabiya-nagoya.com/ ────────────────────