《1/7》ポールウォーキング教室、参加者募集！（投稿ID : kmexy）

おうち生活で運動不足、筋力落ちた！ 在宅ワークで猫背・腰痛・肩こりになった！ そんなあなたに簡単な運動をご案内 寒い冬は室内レッスンでストレッチと筋トレで しっかり身体を使ってスッキリしましょう♪ 実は室内でもストレッチや筋トレにも、ウォーキング用ポールを使うと無理なく身体を伸ばす事ができます。 そして伸ばした筋肉はしっかり使うと、脳疲労もスッキリ、身体はシャッキリ！ なかなか伸びない背中の筋肉、楽に気持ちよく伸ばしましょう！ 椅子とポールで運動不足で不安な方でも安全に運動をサポート。 後半は不忍池をポールウォーキングします！ 使い方はしっかりご説明します。 「歩くだけで改善」したら、ワクワクしませんか？ 歩く姿勢をサポートしながら、 普通のウォーキングより1.5倍高い運動量が自然と増える 効率的なウォーキング、それがポールウォーキング！ 1日15分からポールウォーキングすれば、 呼吸もしっかり、姿勢もスッキリしてきます！ 「台東ポール歩きの会」では、 毎月2回　木曜10時〜11時半に ポールウォーキング教室を行ってます。 現在1月の参加者募集してます！ 《開催日時》 1/7（木曜日） 午前10時〜11時半 他地域の方ももちろん参加OK！ 《申込締切》 各日の2日前まで 《参加費》 1回2000円　 （含む：レンタルポール代・会場代・スポーツ保険） ＜ポールウォーキングって何？＞ スキーストックのような2本ポールで歩くスポーツです。 ポールを使って歩く事で、ウォーキングではあまり使われない上半身（腕振り、肩甲骨周り）を動かし、良い姿勢が取れ、安定した全身筋バランスが整います！ ①慢性的な肩こり腰痛猫背の原因は【身体の使い方のクセ】です！ 2本ポールで歩く事で、全身の筋バランスを整え、クセを改善し、自然と姿勢が良くなります。 ②アクティブストレッチと筋トレが同時にできます。 ③景色を見ながら、おしゃべりしながら、自然と全身運動ができます。 ④ポールウォーキング1日15分を1週間続けて、肩こり改善させた実績あり。 ＜こんなことが体験出来ます＞ 初心者の方でも初回からポールウォーキングの基本をマスターする事が可能です。 ＜こんな風に教えます＞ 少人数制で分かり易く丁寧に指導します。 ＜このレッスンで得られるもの＞ 姿勢チェックで、身体の使い方のクセがわかります。 肩甲骨周りの硬さが分かります。 ご自宅でも出来るストレッチも指導します。 ＜開催場所＞ 上野区民館＆不忍池 <教室内容> 区民館でレッスン内容説明と姿勢撮影（5分） ↓ 椅子とポールを使ったストレッチと筋トレ（40分） ↓ 不忍池で、ポールウォーキングの歩き方指導&ウォーキング（40分） ↓ 姿勢、歩き方撮影（5分） ↓ 姿勢改善アドバイス ↓ レッスン終了